10 loại nước ép hoa quả tốt cho bà bầu giải nhiệt ngày hè nóng bức (Phần 1)

Khi mang bầu, nhu cầu nước của cơ thể mẹ tăng lên rất nhiều. Bên cạnh việc bổ sung nước lọc hàng ngày, mẹ nên bổ sung thêm các loại nước ép tốt cho bà bầu để cung cấp thêm các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, người bình thường cần uống 1,6 lit nước mỗi ngày. Riêng đối với phụ nữ đang mang thai thì lượng nước cần thiết là 2 – 2,5 lit mỗi ngày để đáp ứng đủ nhu cầu của mẹ bầu và thai nhi.

Mẹ có thể lựa chọn các loại nước ép hoa quả ngọt mát, vừa giúp giải nhiệt trong ngày hè nắng nóng lại giúp cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

1. Nước ép đào

Nước ép đào có hàm lượng sắt, kali và các loại vitamin rất cao. Lượng vitamin C trong đào giúp xương, răng, cơ, da và mạch máu của em bé phát triển khỏe mạnh. Lượng folate có trong đào cũng giúp ngăn chặn các dị tật về ống thần kinh như tật nứt đốt sống.

Kali trong đào giúp làm giảm tình trạng co thắt cơ và giảm mệt mỏi thường gặp trong thai kỳ. Lượng chất xơ có trong đào có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm táo bón, một vấn đề mà nhiều bà bầu rất lo ngại.

2. Nước dâu tằm

Quả dâu tằm thường có màu đỏ sậm, và có vị chua ngọt, bên trong nó chứa 84.71% lượng nước, 80% axit gồm có axit malic, 9.19% đường Z gồm có glucoza, fructoza, axit sucinic, 0.36% protit, và còn có tanin, vitamin C, cuối cùng là caroten. Không chỉ có quả dâu tằm chứa nhiều dưỡng chất tốt mà cả lá dâu cũng vậy và chúng mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho các mẹ mang thai và bé yêu trong bụng.

Nước ép dâu tằm sẽ giúp làm sáng da tự nhiên khi mẹ đang mang thai. Nó có hàm lượng nước rất cao và sẽ giúp ngăn ngừa cạn nước ối. Nước dâu có chất xơ hòa tan rất tốt cho tim. Nó cũng chứa folate cần thiết trong suốt quá trình mang thai cho cả bà bầu và thai nhi.

3. Nước ép củ dền

Củ dền có màu đỏ là do các hợp chất tự nhiên betacyanin và betaxanthin. Loại củ này chứa rất nhiều vitamin C và sắt giúp tái tạo và kích thích tế bào máu, cung cấp oxy cho cơ thể. Vitamin C giúp mẹ tăng khả năng hấp thụ chất sắt.

Không những vậy, nước ép củ dền là loại thức uống giàu vitamin B9 và magie, mang lại nhiều ích lợi giúp da dẻ mẹ bầu hồng hào, khí huyết lưu thông và nhiều công dụng thần kỳ khác.

4. Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là một trong những nguồn cung cấp vitamin A tuyệt hảo cho cơ thể. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của phôi thai, nó ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển tim, gan, phổi, thận, mắt và hệ thần kinh trung ương của thai nhi.

Nước cà rốt rất giàu vitamin A và E. Những chất này sẽ giúp làn da của mẹ khỏe mạnh và tươi sáng. Những vitamin này cũng giúp tốt cho móng tay và tóc – giúp nhanh mọc và không giòn, dễ gãy. Nước cà rốt cũng tốt cho hoạt động của tuyến giáp.

5. Nước dừa

Theo dân gian truyền miệng, nước dừa là loại nước uống có tác dụng giúp da bé trắng hồng mịn màng ngay từ trong bụng mẹ. Tuy nhiên, chưa có một nghiên cứu nào chứng minh được điều này. Hầu hết các nhà khoa học cho rằng, màu da được quy định bởi sắc tố melanin có trong da và melanin bị ảnh hưởng nhiều bởi yếu tố di truyền. Mặc dù vậy, lượng chất dinh dưỡng có trong nước dừa vẫn giúp nó trở thành loại nước uống thích hợp với các mẹ trong thời gian mang thai.

Uống nước dừa khi mang thai không chỉ là cách giúp mẹ bầu bổ sung đủ lượng nước cho mà còn giúp bổ sung thêm nước ối. Không những vậy, nước dừa còn giúp mẹ ngăn ngừa những triệu chứng khi mang thai như táo bón, ợ hơi, tăng khả năng miễn dịch của cơ thể và “đẩy lùi” các bệnh viêm nhiễm khi mang thai.

• 10 loại nước ép hoa quả tốt cho bà bầu giải nhiệt ngày hè nóng bức (Phần 2)

Tổng hợp: Thanh Thủy