(09/01/2022)
Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho mẹ sau sinh là cách hỗ trợ mẹ hồi phục nhanh nhất, trẻ sơ sinh phát triển nhanh chóng, toàn diện. Trong đó những dưỡng chất quan trọng, cần bổ sung nhiều hơn ở giai đoạn này là canxi, sắt, DHA và một số vitamin B, C, D. Bổ sung vitamin và canxi cho phụ nữ sau sinh đúng cách và đủ liều sẽ mang lại hiệu quả bảo vệ sức khỏe cao. Dưới đây là những hướng dẫn giúp mẹ sau sinh bổ sung vitamin và canxi tốt nhất.
Sau sinh mẹ nên bổ sung canxi bằng đường uống vì khi này lượng canxi cần cũng cấp hàng ngày cho mẹ sau sinh cao nhất so với toàn bộ các giai đoạn trong cuộc đời cũng như cao hơn tất cả các đối tượng cần bổ sung canxi khác. Mẹ uống canxi cho con bú vì nhu cầu canxi tăng cao do các nguyên nhân sau:
Mẹ sau sinh cần uống viên canxi vì thực phẩm không đáp ứng đủ nhu cầu canxi của giai đoạn này
Vitamin là những hợp chất hữu cơ rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất, tổng hợp và sử dụng các dưỡng chất để phục vụ các hoạt động sống diễn ra bên trong cơ thể. Cơ thể chúng ta cũng không thể tự tổng hợp được vitamin mà cần được bổ sung từ các nguồn bên ngoài như viên uống, thực phẩm. Nhu cầu vitamin và dưỡng chất của mẹ sau sinh tăng cao vì không chỉ cần cung cấp cho cơ thể mà còn dùng để cung cấp cho trẻ sơ sinh bú mẹ. Mặc dù chế độ dinh dưỡng sau sinh thường rất phong phú nhưng vẫn không đáp ứng được nhu cầu của bà mẹ sau sinh vì:
Vitamin là những hợp chất hữu cơ rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất
Để bổ sung đủ các vitamin và canxi cho phụ nữ sau sinh các chị em cần sử dụng 2 nguồn cung cấp là thực phẩm và viên uống. Để tối ưu hiệu quả của viên uống, mẹ sau sinh cần uống vitamin và canxi đúng cách.
Sau sinh, bên cạnh canxi thì 1 số loại vitamin cần được bổ sung bằng viên uống gồm có:
Khi chọn viên uống vitamin và canxi các mẹ cần lựa chọn các sản phẩm không bao gồm các chất gây ức chế, cản trở hấp thụ lẫn nhau, có thể hỗ trợ quá trình hấp thụ cho nhau để mang lại kết quả bổ sung dưỡng chất tốt nhất. Trong số những dưỡng chất thiết yếu kể trên, canxi và sắt là 2 khoáng chất có thể gây ức chế làm cản trở hấp thụ lẫn nhau, mẹ không nên chọn viên uống có 2 khoáng chất này cùng lúc. Mẹ nên chọn viên sắt có bao gồm sắt, vitamin B6, B9, B12, C; viên uống DHA bao gồm DHA và axit folic là những chất có cùng điều kiện hấp thụ tốt nhất, không cản trở hấp thụ lẫn nhau và có cùng chức năng, giúp tăng cường sức khỏe cho bà mẹ và trẻ sơ sinh.
Viên canxi có chứa vitamin D giúp hấp thụ canxi dễ dàng hơn
Ngoài ra canxi cũng có thể làm cản trở hấp thụ hầu hết các vitamin và khoáng chất khác, mẹ chỉ nên chọn viên canxi riêng biệt để không khiến canxi bị giảm hấp thụ. Cùng với đó vitamin D có thể hỗ trợ canxi dễ hấp thụ vào cơ thể hơn, viên uống canxi bao gồm vitamin D sẽ giúp tối ưu hiệu quả bổ sung, bảo vệ sức khỏe xương khớp của mẹ và hỗ trợ quá trình phát triển của trẻ sơ sinh.
Cách uống vitamin và canxi đúng như sau:
Trên đây là cách bổ sung vitamin và canxi cho phụ nữ sau sinh tốt nhất các mẹ đều nên biết. Việc uống viên canxi và các vitamin thiết yếu là cần thiết để cung cấp đủ nhu cầu. Tuy nhiên sản phụ cũng nên chọn viên uống chính hãng, được Bộ Y tế cho phép lưu hành để được đảm bảo chất lượng và nguồn gốc sản phẩm.