Bổ sung vitamin và canxi cho phụ nữ sau sinh đúng cách

(09/01/2022)

Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho mẹ sau sinh là cách hỗ trợ mẹ hồi phục nhanh nhất, trẻ sơ sinh phát triển nhanh chóng, toàn diện. Trong đó những dưỡng chất quan trọng, cần bổ sung nhiều hơn ở giai đoạn này là canxi, sắt, DHA và một số vitamin B, C, D. Bổ sung vitamin và canxi cho phụ nữ sau sinh đúng cách và đủ liều sẽ mang lại hiệu quả bảo vệ sức khỏe cao. Dưới đây là những hướng dẫn giúp mẹ sau sinh bổ sung vitamin và canxi tốt nhất.

5 (100%) 1 vote

Mẹ sau sinh có nên uống canxi không?

Sau sinh mẹ nên bổ sung canxi bằng đường uống vì khi này lượng canxi cần cũng cấp hàng ngày cho mẹ sau sinh cao nhất so với toàn bộ các giai đoạn trong cuộc đời cũng như cao hơn tất cả các đối tượng cần bổ sung canxi khác. Mẹ uống canxi cho con bú vì nhu cầu canxi tăng cao do các nguyên nhân sau:

  • Quá trình mang thai, phần lớn canxi của mẹ bầu được sử dụng để cung cấp cho thai nhi, ngay cả những mẹ bầu thường xuyên uống viên canxi khi mang thai cũng có nguy co bị thiếu hụt canxi rất cao. Sau sinh uống canxi là cách giúp sản phụ bù lại lượng canxi đang bị thiếu hụt, bảo vệ sức khỏe và thúc đẩy quá trình hồi phục sau sinh diễn ra nhanh hơn.
  • Nồng độ hormone estrogen suy giảm khiến xương bị suy yếu dễ dàng hơn vì estrogen là 1 trong các hormone làm nhiệm vụ bảo vệ xương khớp. Trong khi đó, giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ trẻ cần được cung cấp một lượng canxi tương đương 3 – 5% khối lượng xương của mẹ. Nếu hàm lượng canxi máu của mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu này thì cơ thể sẽ chuyển canxi từ xương của mẹ để cung cấp cho bé thông qua sữa. Nếu không uống viên canxi cho mẹ sau sinh sẽ bị yếu xương, xốp xương do mật độ xương giảm sút.
  • Trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ lượng canxi trẻ nhận được phụ thuộc hoàn toàn. Vì thế mẹ sau sinh cần phải được bổ sung đầy đủ canxi để cung cấp cho bé. Nếu mẹ không được bổ sung đủ canxi cũng khiến trẻ sơ sinh bị thiếu hụt canxi, không chỉ quá trình tăng trưởng thân thể, hoạt động miễn dịch của bé bị ảnh hưởng mà cả quá trình hoạt động, phát triển của hệ thần kinh cũng bị suy giảm. Trẻ không chỉ chậm phát triển về tầm vóc mà còn chậm phát triển cả trí tuệ trong tương lai.

Bổ sung vitamin và canxi cho phụ nữ sau sinh đúng cách

Mẹ sau sinh cần uống viên canxi vì thực phẩm không đáp ứng đủ nhu cầu canxi của giai đoạn này

Mẹ sau sinh có nên uống vitamin không?

Vitamin là những hợp chất hữu cơ rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất, tổng hợp và sử dụng các dưỡng chất để phục vụ các hoạt động sống diễn ra bên trong cơ thể. Cơ thể chúng ta cũng không thể tự tổng hợp được vitamin mà cần được bổ sung từ các nguồn bên ngoài như viên uống, thực phẩm. Nhu cầu vitamin và dưỡng chất của mẹ sau sinh tăng cao vì không chỉ cần cung cấp cho cơ thể mà còn dùng để cung cấp cho trẻ sơ sinh bú mẹ. Mặc dù chế độ dinh dưỡng sau sinh thường rất phong phú nhưng vẫn không đáp ứng được nhu cầu của bà mẹ sau sinh vì:

  • Quá trình mang thai khiến mẹ sau sinh bị cạn kiệt lượng vitamin dự trữ trong cơ thể
  • Quá trình phục hồi của mẹ sau sinh cần được cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất
  • Vitamin thúc đẩy quá trình tiết sữa giúp tăng số lượng và chất lượng sữa của bà mẹ nuôi con bú
  • Nguồn cung cấp từ thực phẩm không đáp ứng đủ nhu cầu rất cao của mẹ sau sinh

Bổ sung vitamin và canxi cho phụ nữ sau sinh đúng cách

Vitamin là những hợp chất hữu cơ rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất

Bổ sung vitamin và canxi cho phụ nữ sau sinh đúng cách

Để bổ sung đủ các vitamin và canxi cho phụ nữ sau sinh các chị em cần sử dụng 2 nguồn cung cấp là thực phẩm và viên uống. Để tối ưu hiệu quả của viên uống, mẹ sau sinh cần uống vitamin và canxi đúng cách.

Sau sinh, bên cạnh canxi thì 1 số loại vitamin cần được bổ sung bằng viên uống gồm có:

  • Vitamin D để hỗ trợ hấp thụ canxi tốt hơn
  • Vitamin C hỗ trợ hấp thụ sắt tốt hơn; vitamin B6, B9 (axit folic), B12 là những chất tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu sau sinh
  • DHA thúc đẩy quá trình phát triển hệ thần kinh, thị giác toàn diện và tham gia vào quá trình bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Khi chọn viên uống vitamin và canxi các mẹ cần lựa chọn các sản phẩm không bao gồm các chất gây ức chế, cản trở hấp thụ lẫn nhau, có thể hỗ trợ quá trình hấp thụ cho nhau để mang lại kết quả bổ sung dưỡng chất tốt nhất. Trong số những dưỡng chất thiết yếu kể trên, canxi và sắt là 2 khoáng chất có thể gây ức chế làm cản trở hấp thụ lẫn nhau, mẹ không nên chọn viên uống có 2 khoáng chất này cùng lúc. Mẹ nên chọn viên sắt có bao gồm sắt, vitamin B6, B9, B12, C; viên uống DHA bao gồm DHA và axit folic là những chất có cùng điều kiện hấp thụ tốt nhất, không cản trở hấp thụ lẫn nhau và có cùng chức năng, giúp tăng cường sức khỏe cho bà mẹ và trẻ sơ sinh.

Bổ sung vitamin và canxi cho phụ nữ sau sinh đúng cách

Viên canxi có chứa vitamin D giúp hấp thụ canxi dễ dàng hơn

Ngoài ra canxi cũng có thể làm cản trở hấp thụ hầu hết các vitamin và khoáng chất khác, mẹ chỉ nên chọn viên canxi riêng biệt để không khiến canxi bị giảm hấp thụ. Cùng với đó vitamin D có thể hỗ trợ canxi dễ hấp thụ vào cơ thể hơn, viên uống canxi bao gồm vitamin D sẽ giúp tối ưu hiệu quả bổ sung, bảo vệ sức khỏe xương khớp của mẹ và hỗ trợ quá trình phát triển của trẻ sơ sinh.

Cách uống vitamin và canxi đúng như sau:

  • Uống canxi vào buổi sáng, sau ăn 1 – 2 giờ. Sau 1 – 2 giờ thì uống viên bổ sung sắt và uống viên DHA vào bữa tối là những thời điểm hấp thụ vitamin, DHA, sắt và canxi tốt nhất.
  • Uống canxi, DHA với nhiều nước lọc, uống viên sắt với nước ép trái cây giàu vitamin C. Không dùng sữa, trà, cà phê, nước ngọt có ga,… để uống canxi và vitamin vì chúng có thể gây cản trở hấp thụ
  • Uống canxi và vitamin theo đúng hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý điều chỉnh liều lượng để tránh bổ sung thừa hoặc thiếu dưỡng chất đều có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh.
  • Sử dụng đa dạng thực phẩm để cân đối dinh dưỡng với đầy đủ các nhóm dưỡng chất cơ bản gồm tinh bột, protein, chất béo, chất xơ. Chú ý thường xuyên sử dụng thực phẩm chứa canxi như hải sản, rau có lá màu xanh đậm, sữa,… để tăng cường bổ sung canxi. Đồng thời mẹ sau sinh nên thường xuyên tắm nắng vào buổi sáng sớm và chiều tối để tăng tổng hợp vitamin hỗ trợ hấp thụ canxi tốt hơn. Ăn nhiều rau củ quả để cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin hơn lại hạn chế nguy cơ táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai và nuôi con bú.

Trên đây là cách bổ sung vitamin và canxi cho phụ nữ sau sinh tốt nhất các mẹ đều nên biết. Việc uống viên canxi và các vitamin thiết yếu là cần thiết để cung cấp đủ nhu cầu. Tuy nhiên sản phụ cũng nên chọn viên uống chính hãng, được Bộ Y tế cho phép lưu hành để được đảm bảo chất lượng và nguồn gốc sản phẩm.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn