Vai trò của vitamin B6 với mẹ bầu

Mỗi ngày, cơ thể mẹ bầu cần được bổ sung đa dạng các loại vitamin khác nhau trong đó có vitamin B6. Vitamin B6 là vitamin nhóm B có vai trò đặc biệt quan trọng với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Tìm hiểu vai trò của vitamin B6 với mẹ bầu trong bài viết dưới đây.

Vitamin B6 là gì?

Duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng là điều rất quan trọng trong thời gian mang thai. Vitamin B6 là một trong những loại vitamin rất cần thiết để đảm bảo cho thai nhi phát triển thành một em bé khỏe mạnh.

Vitamin B6, còn được gọi là pyridoxine, là một trong các loại vitamin nhóm B. Đây là một vitamin hòa tan được trong nước và không thể tồn tại lâu ở trong cơ thể, có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa protein, carbohydrate và chất béo thành acid amin, giúp cơ thể hấp thu được những chất này để tạo năng lượng duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể mẹ bầu. Đồng thời vitamin B6 còn giữ nhiều nhiệm vụ quan trọng đối với chứng năng của hệ thần kinh.

Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của hệ thần kinh

Vai trò của vitamin B6 với mẹ bầu

Vai trò của vitamin B6 đối với mẹ bầu và thai nhi phải kể đến như:

Hỗ trợ chức năng thần kinh

Vitamin B6 giúp sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh như norepinephrine và serotonin. Từ đó giúp não bộ tập trung tốt hơn, hỗ trợ tâm trạng thai phụ vui vẻ, chống stress trong thai kỳ.

Ngoài ra, Vitamin B6 rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ của em bé trong suốt mỗi tuần của thai kỳ.

Vitamin B6 giúp thai nhi phát triển toàn diện, nhất là não và hệ thần kinh trung ương

Đảm bảo hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Đây là vai trò rất quan trọng của vitamin B6 với mẹ bầu. Vi chất này giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ sản xuất tế bào miễn dịch, giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi các bệnh nhiễm trùng như cúm, viêm phổi,…

Giúp mẹ bầu giảm nghén

Ốm nghén là tình trạng vô cùng phổ biến ở mẹ bầu nhất là những mẹ 3 tháng đầu thai kỳ. Vitamin B6 có thể giúp mẹ bầu giảm nghén, giảm bớt một số dấu hiệu của ốm nghén như: buồn nôn, nôn, mệt mỏi, khó chịu, không ăn uống được…Từ đó giúp các mẹ có sức khỏe ổn định hơn, dễ chịu hơn và ăn uống được tốt hơn.

Vitamin B6 có vai trò giảm nghén cho bà bầu rất hiệu quả

Ngăn ngừa thiếu máu

Vitamin B6 có vai trò quan trọng giúp tạo tế bào hồng cầu mới cho mẹ, ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai. Bổ sung vitamin B6 cùng nhóm chất tạo máu đó là sắt, axit folic, vitamin B12 giúp mẹ bầu tạo nên những tế bào hồng cầu máu đỏ khỏe mạnh, mang oxy và dưỡng chất đến cơ thể hiệu quả hơn, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi được phát triển tốt nhất.

Phòng ngừa bệnh lý tim mạch khi mang thai

Vitamin B6 giúp kiểm soát nồng độ của homocysteine, bảo vệ mạch máu, ngăn ngừa mẹ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra B6 còn giúp mẹ bầu tạo glucose từ glycogen, hỗ trợ điều chỉnh lượng đường máu, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ.

Một số nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng, phụ nữ được bổ sung đầy đủ vitamin B6 khi mang thai có nguy cơ ít bị bệnh tim mạch hơn phụ nữ thiếu chất này khoảng 3 lần.

Bổ sung vitamin B6 cho bà bầu như thế nào?

Vitamin B6 có nhiều trong thịt gia cầm, rau lá xanh

Liều lượng vitamin B6 khuyến nghị cho bà bầu là 1,9mg mỗi ngày. Mẹ bầu nên kết hợp bổ sung vitamin B6 qua những thực phẩm giàu dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày và qua các viên uống vi chất thích hợp.

Vitamin B6 có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như:

• Các loại thịt như ức gà, thịt bò, cá ngừ, gan…
• Các loại rau xanh: cải mâm xôi, súp lơ xanh, măng tây, cây họ đậu như đậu nành, đậu xanh…
• Các loại củ quả như khoai tây, củ cải, ớt chuông đỏ…
• Một số loại hạt như hướng dương, hạt điều, hạt vừng…
• Trái cây sấy khô như mận khô, nho khô hoặc mơ

Các loại thực phẩm trên đều chứa lượng magie và vitamin B6 cho bà bầu khá dồi dào đồng thời vừa cung cấp chất xơ và các dưỡng chất khác rất tốt cho mẹ bầu như vitamin A, C, chất chống oxy hóa, sắt, canxi…

Bên cạnh đó, mẹ có thể bổ sung vitamin B6 qua các viên uống bổ sung phù hợp có chứa vitamin này. Tuy nhiên, cần lựa chọn những sản phẩm uy tín, chính hãng và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu từ Châu Âu

Vitamin B6 cho bà bầu đóng vai trò vô cùng quan trọng, mang lại lợi ích cho mẹ và thai nhi. Bổ sung vitamin trước khi sinh là vô cùng cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Hãy đảm bảo bạn đang có một chế độ ăn uống thật lành mạnh, khoa học nhé!