Hay tức giận khi mang thai: nguyên nhân do đâu?

Khi mang thai, cảm xúc của mẹ bầu có nhiều thay đổi thất thường có thể khiến mẹ vui buồn bất chợt hoặc dễ dàng cáu giận. Tức giận khi mang thai có ảnh hưởng không nhỏ tới mẹ bầu và thai nhi. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và tác động của tức giận khi mang thai đến sức khỏe thai kỳ.

Nguyên nhân mẹ bầu dễ tức giận khi mang thai

Tức giận khi mang thai là trạng thái tinh thần khó tránh khỏi ở bà bầu. Mẹ bầu luôn ở trong tình trạng dễ nổi nóng, cáu gắt, khó chịu với những vấn đề dù là nhỏ nhặt trong cuộc sống. Có rất nhiều nguyên nhân khiến chị em tức giận trong thai kỳ như:

• Thay đổi nội tiết tố: Quá trình thay đổi nội tiết tố khi mang thai sẽ tác động đến tâm trạng của mẹ, khiến các cơn tức giận dễ dàng bộc phát dù chỉ với lý do đơn giản nhất. Ngoài ra, nếu trước đó có điều gì khiến mẹ phiền lòng, cảm giác khó chịu cũng có cơ hội được biểu lộ.
• Do khó chịu, mệt mỏi: Khi mang thai mẹ bầu thường phải đối mặt với cảm giác khó chịu do ốm nghén, trào ngược, đau nhức cơ thể, mất ngủ, chuột rút, đi lại khó khăn… Điều này có thể làm tăng xu hướng mẹ bầu bộc phát cơn tức giận, đặc biệt là khi các mẹ cảm thấy các yêu cầu của mình không được đáp ứng.
• Do căng thẳng: Các mẹ có thể sợ con không phát triển bình thường, sợ sinh non, sợ đau khi sinh, sợ không thể lấy lại vóc dáng sau khi sinh, sợ không thể nuôi dạy con tốt… Những điều này đã khiến cho mẹ bầu không thể kiểm soát được cảm xúc dẫn đến tức giận vô cớ.
• Do không được thấu hiểu: Khi mang thai, người vợ phải đối mặt với nhiều thay đổi và mệt mỏi nếu người chồng không thấu hiếu và chia sẻ sẽ khiến mẹ bầu dễ cáu giận, tủi thân, buồn bã.

Tức giận khi mang thai có thể do thiếu sự quan tâm từ người thân

Tức giận khi mang thai có nguy hiểm không?

Thời gian 9 tháng mang thai đem đến rất nhiều cảm xúc khác nhau cho chị em phụ nữ. Mặc dù trước đây các mẹ là người vui vẻ, lạc quan nhưng khi mang thai, tâm trạng bực tức vẫn có thể bị kích động một cách bất ngờ tại bất cứ thời điểm nào. Tức giận khi mang thai có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, tâm trạng của mẹ có tác động lên sự phát triển của hệ thần kinh trung ương thai nhi. Khi mẹ bầu trong thời kỳ mang thai bị nóng giận hoặc căng thẳng, cơ thể sẽ liên tục tiết ra hai loại hormone là cortisol và dopamine gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến cho hệ thần kinh trở nên dễ căng thẳng và kích động từ đó có thể khiến trẻ dễ bị tăng động sau khi chào đời.

Ngoài ra, tức giận khi mang thai khiến sinh hoạt của mẹ gặp nhiều trở ngại, giảm năng suất công việc, chán ăn, khó hấp thu dưỡng chất từ đó khiến dưỡng chất truyền đến thai nhi cũng bị ảnh hưởng, thai nhi có xu hướng nhẹ cân, thậm chí sinh non.

Tức giận khi mang thai kéo dài có thể khiến mẹ bầu mệt mỏi, suy nhược

Mẹ nên làm gì để cân bằng cảm xúc khi mang thai

• Tuân thủ chế độ ăn uống đầy đủ 

Một chế độ ăn uống cân đối và đủ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể mẹ bầu khoẻ mạnh và tinh thần trở nên thoải mái. Khi mang thai, các mẹ nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý như ưu tiên rau xanh, uống nhiều nước, ăn các loại hạt tốt cho bà bầu, hạn chế hấp thụ quá nhiều caffeine…

Đặc biệt mẹ nên bổ sung các dưỡng chất như sắt, canxi, DHA cho bà bầu để tránh tình trạng thiếu vi chất khiến hoạt động của não bộ bị ảnh hưởng gây ra mệt mỏi, stress, ảnh hưởng giấc ngủ mẹ nhé!

Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

** DHA uống sáng hay tối đều được tuy nhiên mẹ có thể uống buổi tối giúp mẹ có giấc ngủ sâu và ngon hơn nhé.

• Nghỉ ngơi sinh hoạt khoa học

Bên cạnh việc ăn uống đủ chất thì nghỉ ngơi đúng cách, nhất là ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ hỗ trợ giảm thiểu sự mệt mỏi, căng thẳng hay cảm xúc khó chịu, nóng giận cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Mẹ nên duy trì giấc ngủ đêm từ 7-10 tiếng giúp mẹ có đủ sức khỏe và tinh thần tỉnh táo nhé.

• Hạn chế tiếp xúc với những sự việc tiêu cực

Trong giai đoạn mang thai, chị em phụ nữ nên tránh xem các tin tức hoặc chương trình truyền hình, phim truyện mang hướng tâm lý xã hội gây căng thẳng, lo lắng. Mẹ bầu hãy tập trung vào những nội dung tích cực, đặc biệt giáo dục sức khỏe thời kỳ sinh sản hoặc các chương trình tạo niềm vui để giải tỏa tâm lý và ổn định cảm xúc tốt hơn.

Đọc sách là cách giúp mẹ bầu thư giãn, cải thiện tâm trạng

• Duy trì lối sống lành mạnh

Các mẹ nên tham gia vào các hoạt động thể dục nhẹ nhàng như yoga hoặc bơi lội, đi dạo hằng ngày để giảm căng thẳng. Đồng thời đảm bảo duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách tránh xa các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu hoặc tiêu thụ quá nhiều caffeine gây ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé.

Tức giận khi mang thai là vấn đề không nên xem nhẹ bởi nó có ảnh hưởng rất lớn đến mẹ bầu và thai nhi. Do đó, để ổn định sức khỏe thai kỳ và tạo điều kiện cho thai nhi được phát triển ổn định, mẹ nên duy trì trạng thái tinh thần thoải mái, vui vẻ, ăn uống đủ chất và sinh hoạt thật khoa học nhé.