Tiểu đường thai kỳ có ăn được khế ngọt không?

Trái cây là thực phẩm giàu dưỡng chất, ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Tiểu đường thai kỳ là tình trạng mẹ có thể gặp trong thời gian mang thai. Vậy mẹ bị tiểu đường thai kỳ có ăn được khế ngọt không?

Tiểu đường thai kỳ có ăn được khế ngọt không?

Trong thời gian mang thai, không ít mẹ bị tiểu đường thai kỳ do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể hoặc có thể do chế độ ăn chưa khoa học. Nhiều mẹ muốn cải thiện tình trạng này nên muốn bổ sung nhiều trái cây vào thực đơn của mình. Một trong số những loại quả các mẹ muốn bổ sung đó là khế. Vậy tiểu đường thai kỳ có ăn được khế ngọt không?

Nhiều mẹ không biết liệu tiểu đường thai kỳ có ăn được khế ngọt không?

Theo các nghiên cứu, trong khế ngọt có chứa nhiều dinh dưỡng như Carbohydrate, Protein, chất xơ và các loại vitamin như vitamin C, vitamin E,… cùng các khoáng chất như canxi, kali,… Mẹ bị tiểu đường thai kỳ hoàn toàn có thể ăn khế ngọt do đây là loại quả khá lành tính, an toàn. Bên cạnh đó, khế ngọt có vị ngọt thanh nên hàm lượng đường có trong loại quả này không cao. Ngoài ra, mẹ ăn khế còn giúp cải thiện một phần tình trạng thiểu đường thai kỳ do các nguyên nhân sau:

• Khế có chứa nhiều chất xơ, có tác dụng làm chậm quá trình giải phóng glucose trong máu sau ăn, giúp ổn định đường huyết, giảm lượng insulin tiêu thụ.
• Khế còn chứa vitamin B, C và các khoáng chất như sắt, kẽm, magie, photpho giúp kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường.
• Hàm lượng vitamin C trong quả khế giúp cơ thể mẹ có thể chống lại các gốc tự do gây hại.

Những loại quả tốt cho bà bầu bị tiểu đường

Đối với những mẹ bầu bị tiểu đường, việc lựa chọn và ăn những loại trái cây phù hợp là một điều thiết yếu. Dưới đây là những trái cây mẹ bị tiểu đường thai kỳ có thể ăn:

• Quả cam

Cam là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, giúp mẹ bầu giải nhiệt và tăng sức đề kháng. Mẹ bầu ăn quả cam sẽ bổ sung lượng vitamin C cần thiết và kali nhằm điều hòa huyết áp. Đối với thai nhi, cam còn chứa một lượng axit folic – chất ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh – giúp bé được phát triển toàn diện ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Đặc biệt, cam rất tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường bởi chúng chứa rất ít calo (khoảng 62 calo) và chỉ 15g carbohydrate nên cực kỳ thích hợp cho người tiểu đường thai kỳ ăn hàng ngày.

• Quả mọng

Quả mọng (dâu tây, việt quất, nho, mâm xôi,..) là loại trái cây tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường, bởi chúng không chỉ chứa rất ít lượng đường mà còn có thể cung cấp đầy đủ vitamin C và chất xơ cho cơ thể người mẹ. 1 ly sinh tố quả mọng có thể chứa khoảng 84 calo và 21g carbohydrate, đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ bầu tiểu đường nên mẹ hoàn toàn có thể yên tâm.

Mẹ bị tiểu đường có thể bổ sung quả mọng vào thực đơn

• Quả bưởi

Tương tự như cam, bưởi cũng là một loại trái cây tốt cho bà bầu ốm nghén và cho bà bầu bị tiểu đường. Trong bưởi chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, chúng còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và điều hòa lượng đường trong máu. Chính vì thế mà phụ nữ mang thai và bị tiểu đường thường sẽ rất ưa chuộng quả bưởi.

• Quả táo

Một quả táo có chứa carbohydrat, chất xơ và vitamin C giúp cung cấp cho cơ thể mẹ những dưỡng chất cần thiết. Ngoài ra, trong táo còn chứa cả vitamin A giúp mắt bé sáng khỏe ngay khi còn trong bụng mẹ. Mẹ bầu bị tiểu đường có thể ăn cả vỏ táo để công dụng của loại quả này được phát huy một cách hiệu quả nhất.

• Quả đào

Những mẹ bị tiểu đường thai kỳ nên đưa quả đào vào chế độ ăn uống hàng ngày vì loại quả này rất tốt cho sức khỏe đường huyết. Ngoài ra, đào còn là loại trái cây thơm ngon, ngọt nước dùng để giải nhiệt trong những ngày hè nắng nóng.

Ngoài ăn khế ngọt và các loại quả tốt cho mẹ bị tiểu đường trên, mẹ bầu đừng quên tăng cường các viên uống bổ sung vi chất gồm viên sắt, canxi, DHA, axit folic… để cung cấp cho cơ thể hàm lượng dinh dưỡng cần thiết. Trong trường hợp cơ thể bị thiếu magie B6, mẹ cần đi thăm khám bác sĩ chuyên khoa để có thể bổ sung kịp thời, đảm bảo thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

Viên bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Bài viết đã giúp mẹ có được đáp án cho tiểu đường thai kỳ có ăn được khế ngọt không rồi. Mẹ có thể bổ sung khế hoặc các loại quả trên vào thực đơn cho mẹ bị tiểu đường thai kỳ mẹ nhé.