Tại sao nên uống DHA dành cho mẹ bầu riêng biệt?

Một số loại vi chất uống cùng lúc có thể hỗ trợ hấp thụ cho nhau rất tốt, 1 số khác lại nên uống riêng mới có thể tối ưu được hiệu quả hấp thụ. Tại sao nên uống DHA dành cho mẹ bầu riêng biệt? Tìm hiểu về các đặc tính và cách uống DHA tốt nhất cho mẹ bầu.

Tại sao nên uống DHA dành cho mẹ bầu riêng biệt?

DHA là gì?

DHA (Axit docosahexaenoic) là 1 axit béo omega-3 không no, tan được trong dầu, bao gồm 22 carbon, 6 liên kết đôi. DHA được tìm thấy nhiều trong các loại hải sản như cá, động vật giáp xác, tảo và dầu cá.

DHA cũng là 1 thánh phần của các tế bào trong cơ thể, tham gia vào cấu trúc da, mắt và não bộ. Trong thực tế, DHA chiếm tới > 90% lượng omega-3 có trong não bộ và chiếm > 25% tổng số chất béo có trong cơ thể. Cơ thể không tự tổng hợp được DHA nên chúng ta cần bổ sung từ chế độ ăn. Riêng bà bầu cần bổ sung thêm bằng các loại viên uống DHA dành cho mẹ bầu để đáp ứng đủ nhu cầu của thai kỳ.

DHA (Axit docosahexaenoic) là 1 axit béo omega-3 không no, tan được trong dầu

Tại sao nên uống DHA dành cho mẹ bầu riêng biệt?

DHA là axit béo tan trong dầu, nên được uống trong các bữa ăn để dầu ăn trong thức ăn hỗ trợ hấp thụ tốt nhất. Tuy nhiên, các vitamin tổng hợp cho mẹ bầu thường chứa rất nhiều chất, trong đó có các khoáng chất thiết yếu với thai kỳ như sắt, canxi, và 1 số vitamin khác. Những vi chất dinh dưỡng này có thời điểm uống tốt nhất là vào buổi sáng, khi bụng rỗng, để axit trong dạ dày có thể hỗ trợ hấp thụ tối đa. Do đó, các vi chất này nên được uống sau bữa sáng 1 – 2h. Riêng sắt và canxi cũng cần uống cách nhau 1 – 2h để không cản trở hấp thụ lẫn nhau.

Vì thế bà bầu chỉ nên uống DHA riêng biệt để tránh tình trạng tương tác thuốc, không chỉ làm giảm khả năng hấp thụ mà còn có thể gây ra một số tác động không mong muốn với cơ thể do tác động của quá trình tương tác và chuyển hóa vi chất.

Bên cạnh đó, các loại viên tổng hợp chứa quá nhiều vi chất có thể không cung cấp đủ lượng DHA cần thiết của mẹ bầu. Việc uống viên DHA riêng biệt dành cho mẹ bầu sẽ đảm bảo hàm lượng đầy đủ hơn.

Chọn viên bổ sung DHA chuyên biệt cho mẹ bầu/sau sinh

Bổ sung DHA cho bà bầu như thế nào?

Bổ sung bằng thực phẩm

Bổ sung DHA bằng thực phẩm là cách làm khá hiệu quả, lại lành mạnh, không có bất kỳ một tác dụng phụ nào. Sử dụng các loại thực phẩm giàu DHA trong các bữa ăn sẽ cung cấp cho mẹ nguồn DHA dồi dào, lại làm phong phú thực đơn, giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn.

Các loại thực phẩm giàu DHA gồm có:

• Cá biển: Các loại cá biển như cá thu, cá mòi, cá ngừ, cá hồi,… có hàm lượng DHA rất dồi dào. Tuy nhiên mẹ bầu không nên ăn cá biển quá thường xuyên để hạn chế nguy cơ nhiễm độc thủy ngân. Lượng cá biển mẹ có thể ăn mỗi tuần khoảng 300g là vừa đủ để mẹ bầu bổ sung DHA lại ko bị nạp thêm thủy ngan và kim loại nặng vượt quá nồng độ an toàn.
• Lòng đỏ trứng: Để bổ sung DHA tốt nhất bà bầu nên nấu chín kỹ, không nên ăn trứng lòng đào hay trứng đánh bông.
• Các loại hạt: Điều, hạnh nhân, óc chó,… đều có một lượng DHA lớn, lại là món ăn vặt khoái khẩu của đa số bà bầu
• Rau của quả: Một số loại rau củ quả như bắp cải, cải xoăn, bí ngô, súp lơ,… cũng có chứa hàm lượng DHA khá dồi dào, còn có thể cung cấp chất xơ giúp mẹ bầu, nhuận tràng ngăn ngừa táo bón.

Bổ sung DHA bằng viên uống kết hợp thực phẩm giàu DHA

Bổ sung bằng viên uống

Để bổ sung đủ DHA cho nhu cầu của thai kỳ, bà bầu cần uống các loại DHA dành cho mẹ bầu. Lưu ý chọn mua viên uống DHA cho bà bầu riêng biệt để có thể hấp thụ DHA tốt nhất. Bên cạnh đó, chọn những sản phẩm chính hãng, uy tín, được cấp phép lưu hành để đảm bảo chất lượng và hiệu quả bổ sung cao nhất.

Uống DHA dành cho mẹ bầu riêng biệt giúp các mẹ bổ sung DHA hiệu quả, hạn chế tác dụng không mong muốn có thể xảy ra. Cùng với việc uống viên DHA, bà bầu cũng nên sử dụng các thực phẩm giàu DHA để cung cấp đủ cho nhu cầu của thai kỳ, tạo điều kiện cho thai nhi phát triển tốt nhất về trí tuệ và thị giác.