Uống DHA và sữa cách nhau bao lâu tốt nhất

Bổ sung dưỡng chất cho thai kì bằng sữa là việc các mẹ bầu thường làm trong thai kì.  Uống DHA và sữa cách nhau bao lâu tốt nhất và những đồ uống không nên uống chung với DHA trong thời gian mang thai.

Vai trò của sữa đối với phụ nữ mang thai

Sữa là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời cho bà bầu.  Mẹ bầu uống sữa trong thời gian mang thai còn rất có lợi cho sự phát triển của bé trong những năm tháng đầu đời. Những lợi ích đó bao gồm:

• Bổ sung sắt và axit folic: Giúp tăng cường quá trình tạo máu và vận chuyển oxy đến thai nhi, giúp thai nhi đạt cân nặng tiêu chuẩn so với tuổi thai và ngăn ngừa tình trạng bà bầu thiếu máu thiếu sắt.
• Bổ sung protein:  Protein trong sữa được đánh giá là loại protein hoàn chỉnh, có chứa tất cả các axit amin cần thiết để giúp cơ thể hoạt động. Ngoài ra, protein từ sữa cũng dễ tiêu hóa và hấp thụ nên cơ thể mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng hết được toàn bộ protein được nạp vào.
• Bổ sung canxi và vitamin D: hỗ trợ sự phát triển hệ xương và răng cho bé, giúp bé chào đời đạt chiều cao, cân nặng và chu vi vòng đầu đúng chuẩn theo bảng chỉ số thai nhi.
• Bổ sung DHA: Những loại sữa có nguồn gốc từ bò được cho ăn cỏ sẽ có hàm lượng axit béo omega- 3 cao hơn, giúp phát triển trí não và thi giác của thai nhi, làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim và các bệnh chuyển hóa khác.
• Bù đắp dinh dưỡng thiếu hụt: Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho những mẹ bầu bị ốm nghén không ăn được nhiều thực phẩm. Sữa giúp mẹ bầu được bổ sung dưỡng chất và năng lượng dồi dào.

Do chế độ ăn của mẹ Việt thường dễ bị thiếu canxi, sắt, axit folic và khoáng chất nên để chuẩn bị tốt thể chất mẹ cho việc mang thai, mẹ có thể uống sữa bầu trong thời gian chuẩn bị thụ thai, hoặc sớm nhất ngay khi mẹ biết tin mình mang thai. Với những thai phụ nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa bầu tốt để bù lại năng lượng và dưỡng chất lại càng trở nên hữu ích.

Sữa là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời cho bà bầu

Uống DHA và sữa cách nhau bao lâu tốt nhất

Uống DHA chung với sữa có được không?

Sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu đối với sự phát triển của thai nhi cũng như đảm bảo sức khỏe cho bà bầu trong suốt quá trình mang thai. Việc uống sữa trong thai kì sẽ giúp mẹ bầu thu nạp được các vitamin, dưỡng chất và khoáng chất quan trọng để đảm bảo một kỳ khỏe mạnh.

Song song với uống sữa thì uống DHA cũng rất cần thiết trong thai kì. Uống viên DHA là nguồn bổ sung DHA cực kì quan trọng trong thai kì, đảm bảo cho thai nhi phát triển toàn diện về trí não và thị giác. DHA và sữa là 2 nguồn dưỡng chất vô cùng tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm uống DHA chung với sữa mà không xảy ra bất kì tác dụng phụ nào.

Tuy nhiên, Uống DHA chung với sữa lại không phải là 1 lựa chọn lý tưởng để đảm bảo hấp thu tốt DHA và canxi trong sữa. Bởi sữa thường được bổ sung vào các bữa phụ, trong khi DHA hấp thu tốt nhất ở thời điểm trong hoặc ngay sau bữa ăn. Do đó, mẹ bầu thường tạo khoảng cách nhất định khi bổ sung DHA và sữa trong thai kì.

DHA có thể uống chung với sữa

Uống DHA và sữa cách nhau bao lâu tốt nhất

DHA được hấp thu tốt nhất khi dùng trong bữa ăn hằng ngày. Bởi vì chất béo có trong bữa ăn hằng ngày có thể giúp DHA được hấp thu tốt nhất. DHA và sữa có thể uống cùng lúc mà không gây ra tương tác cạnh tranh tuy nhiên khi mẹ uống DHA trong bữa ăn và kết hợp thêm sữa có thể khiến mẹ bị quá no.

Trong bữa ăn hằng ngày, mẹ cần bổ sung đa dạng các thưc phẩm để bổ sung được đầy đủ vi chất khi mang thai do đó khi mẹ uống thêm sữa sẽ khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, dễ gây đau bụng, chướng bụng, khó tiêu. Vậy nên cách uống DHA cho bà bầu và sữa tốt nhất cho mẹ bầu là cách nhau ít nhất 2h. Các mẹ nên uống DHA trong bữa ăn và sau đó 2h có thể uống thêm sữa nhé.

Uống DHA và sữa tốt nhất cho mẹ bầu là cách nhau ít nhất 2h là tốt nhất

Một số lưu ý khi uống sữa trong thai kì mẹ bầu nên biết

Sữa là nguồn cung cấp dương chất cần thiết những không phải cứ uống thật nhiều sẽ mang lại hiệu quả. Để sữa phát huy hết hiệu quả, ngoài việc cần biết khi nào nên uống sữa mẹ còn cần biết cách uống sữa bầu khoa học.

• Mỗi ngày nên uống 2 ly sữa tương đương 200-400ml
• Không nên phụ thuộc vào sữa mà bỏ quên bữa ăn hằng ngày. Sữa không thể thay thế một chế độ dinh dưỡng cân đối.
• Nên uống sữa sau khi ăn sáng từ 1- 2 giờ  để tránh làm hệ tiêu hoá ‘quá tải” dẫn đến các vấn đề như đau dạ dày, ợ nóng, khó tiêu.
• Mẹ bầu bị tiểu đường thai kì có thể chọn những loại sữa như sữa không đường, sữa tươi tách kem…để tránh làm tình trạng tiểu đường tiến triển mà vẫn bổ sung được dưỡng chất cho thai kì
• Những mẹ bầu ăn chay có thể chọn các loại sữa hạt như sữa gạo, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa yến mạch..
• Mẹ bầu khi lựa chọn sữa thanh trùng nên đặc biệt chú ý về hạn sử dụng vì sữa thanh trùng có hạn sử dụng rất ngắn, thường từ 4-5 ngày.

Uống DHA và sữa cách nhau bao lâu tốt nhất đã được giải đáp trong bài viết trên. Bổ sung DHA và sữa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu, do đó mẹ bầu nên uống DHA và sữa đúng cách giúp cho việc bổ sung hiệu quả hơn.