Bầu uống DHA với sữa có tốt không

Sữa là thức uống với nhiều dưỡng chất thiết yếu rất tốt và cần thiết cho sự hình thành và phát triển thể chất của thai nhi, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch ở cơ thể người mẹ. Mẹ bầu uống DHA với sữa có tốt không ? Tìm hiểu cách uống sữa chuẩn nhất trong thai kì.

Mẹ bầu uống DHA với sữa có tốt không

Tại sao mẹ bầu nên uống DHA trong thai kì? 

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy DHA được tìm thấy trong các mô hình thành não, mắt, gan, mỡ và cơ xương ở thai nhi. Bổ sung DHA cho bà bầu đầy đủ trong thai kì góp phần mang lại thị lực tốt, nhận thức cao và hệ miễn dịch khỏe mạnh cho thai nhi khi chào đời. Những đứa trẻ được sinh ra có cân nặng ổn định hơn, được phát triển sớm hơn về thị giác và nhận thức.

Ngoài ra, thai nhi được bổ sung DHA còn được phát triển những yếu tố sau:

• Chỉ số IQ cao.
• Phát triển thị lực và võng mạc.
• Nâng cao khả năng nhận thức và ngôn ngữ.
• Hệ thần kinh vận động được phát triển.
• Hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Ngược lại, thai nhi không được bổ sung DHA đầy đủ khi chào đời thường gặp phải những vấn đề như:

• Kém phát triển về tinh thần, vận động và thị giác.
• Khả năng tập trung kém.
• Hệ miễn dịch yếu, dễ bị tác động bởi những tác nhân từ môi trường.
• Thể chất phát triển không toàn diện.

Mẹ cần bổ sung DHA trong suốt thai kì và cả thời gian cho con bú

Mẹ bầu uống DHA với sữa có tốt không

Sữa là thức uống yêu thích của nhiều mẹ bầu trong thời gian mang thai. Vậy uống bà bầu uống DHA với sữa được không đang là câu hỏi lớn của nhiều mẹ.

Thực chất bà bầu uống DHA với sữa hoàn toàn không gây ra phản ứng bất lợi hoặc tác dụng phụ nào. Tuy nhiên do đặc điểm hấp thu của DHA mà khi các mẹ uống DHA chung với sữa có thể khiến khả năng hấp thu không được trọn vẹn.

Để lí giải nhận định trên chúng ta cần tìm hiểu về điều kiện hấp thu của DHA. DHA được hấp thu tốt nhất khi có mặt của chất béo ở trong bữa ăn. Do đó, uống DHA trong bữa ăn là việc là được khuyến khích cho các mẹ bầu để bổ sung DHA đạt hiệu quả cao. Một bữa ăn vừa phải giàu chất béo có thể giúp mẹ bầu hấp thu DHA hiệu quả.

Chính vì vậy nếu mẹ bầu uống sữa cùng lúc với bữa ăn sẽ khiến cho hệ tiêu hóa bị quá tải có thể dẫn đến khó tiêu, chướng bụng. Hệ tiêu hóa bị áp lực khiến cho nhu động ruột hoạt động kém hiệu quả hơn, hoạt động hấp thu dưỡng chất cũng từ đó mà ngưng trệ. Lời khuyên tốt nhất cho các mẹ đó là thời điểm uống DHA cho bà bầu là trong bữa ăn và uống sữa sau ăn ít nhất 2h nhé. 

Mẹ bầu nên uống DHA trong bữa ăn và uống sữa sau ăn ít nhất 2h nhé

Vai trò của sữa đói với mẹ bầu và thai nhi trong thai kì

Sữa là loại thức uống vô cùng quen thuộc hằng ngày và là thức uống dành cho nhiều đối tượng khác như từ trẻ nhỏ, người lớn, phụ nữ có thai, người cao tuổi…..Mẹ bầu uống sữa trong thai kì mang lại những tác dụng như:

• Cung cấp đa vi chất thiết yếu

Từ trước đến nay sữa luôn là thức uống giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Các chất dinh dưỡng thiết yếu trong sữa sẽ giúp các mẹ nâng đỡ hệ xương, giúp hệ xương phát triển vững chắc, giảm lượng cholesterol có trong máu, bài trừ độc tố, duy trì huyết áp ổn định.

Sữa là nguồn cung cấp canxi vô cùng dồi dào, ngoài canxi ra thì các loại sữa dành cho bà bầu hiện nay còn cung cấp thêm các dưỡng chất khác quan trọng không kém như các chất sắt và axit folic cho bà bầu hay vitamin. Đây là những chất vốn bị xem là rất dễ thiếu hụt khi mang thai. Mẹ bầu uống sữa mỗi ngày giúp cung cấp đa vi chất cần thiết trong hành trình một cách hiệu quả và an toàn.

• Bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ và bé

Khi mang thai nhu cầu về dưỡng chất của bà bầu tăng lên đáng kể so với người bình thường. Uống sữa mỗi ngày là cách bổ sung dưỡng chất hiệu quả, đặc biệt là cho các mẹ cho chế độ ăn uống hạn chế hoặc gặp tình trạng nôn nghén quá nghiêm trọng. Với bà bầu, sữa cung cấp chất đạm, chất béo và nguồn năng lượng cho cơ thể mẹ bầu, bù đắp những thiếu hụt do chế độ ăn hằng ngày không đáp ứng được.

• Giúp cho thai nhi được phát triển khỏe mạnh

Các chất dinh dưỡng có trong sữa vừa có tác dụng bổ sung năng lượng cho bà bầu vừa hỗ trợ cho thai nhi được phát triển khỏe mạnh. Để thai nhi được hình thành và phát triển hệ xương, răng, hệ thần kinh, tim mạch ổn định thì cơ thể bà bầu cần được cung cấp một lượng vi chất vô cùng lớn.

Những loại sữa có nhiều vitamin B9 và sắt sẽ có vai trò quan trọng để sản xuất ra các tế bào máu và hỗ trợ quá trình hình thành ống thần kinh ở thai nhi, ngược lại nếu các mẹ chọn những loại sữa bầu giàu hàm lượng canxi sẽ góp phần giúp hệ xương của thai nhi được phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, sữa giàu DHA sẽ giúp trẻ có một trí não vượt trội và thị lực khỏe mạnh. Do đó ngoài bữa ăn hằng ngày thì sữa là nguồn cung cấp các vi chất cần thiết giúp thai nhi được phát triển khỏe mạnh, vượt trội.

Sữa là thức uống yêu thích của nhiều mẹ bầu

Hướng dẫn cách uống sữa chuẩn nhất trong thai kì

Khi uống sữa bầu mẹ bầu nên chú ý đến những điều sau để phát huy được vai trò của sữa đối với mẹ bầu khi mang thai:

• Chú ý đến thành phần dinh dưỡng có trong sữa bầu: Các mẹ nên chọn loại sữa với đầy đủ các chất dưỡng chất như canxi, sắt, kẽm, magie, vitamin hay axit folic, DHA…sẽ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ bầu trong quá trình mang thai.
•  Lựa chọn sữa bầu với hương vị dễ uống: Việc uống những loại sữa mà bản thân không thích sẽ khiến các mẹ bầu khó chịu và cảm thấy miễn cưỡng dẫn đến hiệu quả mang lại là không cao. Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại sữa với nhiều hương vị khác nhau để mẹ bầu lựa chọn như hương vị socola, vani, trà xanh hay cam…
• Chọn đúng loại sữa phù hợp với bản thân: Những mẹ bầu bị tiểu đường thai kì nên lựa chọn những loại sữa không đường hoặc sữa tách kem. Những mẹ bị dị ứng với đạm bò nên chọn sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa điều, sữa đậu nành….
• Uống sữa với mức độ vừa phải: Mẹ bầu nên sử dụng từ 200-400ml sữa mỗi ngày là hợp lí, không nên uống quá nhiều sữa sẽ là giảm cảm giác thèm ăn. Các mẹ tuyệt đối không thay thế bữa ăn bằng sữa.
• Không uống sữa chung với bữa ăn: Việc uống sữa cùng lúc trong bữa ăn có thể khiến mẹ ăn uống không hiệu quả, dễ gây đầy bụng, khó tiêu và làm hệ tiêu hóa có thể bị quá tải.

Sữa hạt cũng là thức uống bổ dưỡng rất tốt cho mẹ bầu

Sữa là loại thức uống dinh dưỡng không thể thiếu của phụ nữ trong thời gian mang thai. Sữa cho bà bầu trên thị trường có nhiều thương hiệu với mẫu mã, chủng loại đa dạng và mức giá phong phú. Mẹ bầu cần chọn cho mình loại sữa nào thực sự tốt cho thai nhi, phù hợp với bản thân. Uống DHA và sữa đúng cách trong thai kì giúp mẹ bầu đảm bảo sức khỏe và tạo điều kiện cho thai nhi phát triển tốt.