Sau sinh ăn dưa lê được không?

Dưa lê là loại quả ngọt, thơm ngon, bổ dưỡng được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên nhiều mẹ lo lắng và băn khoăn sau sinh ăn dưa lê được không?

Sau sinh ăn dưa lê được không?

Dưa lê giàu chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mẹ sau sinh

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, dưa lê rất giàu hàm lượng vitamin A, B, C cùng các chất khoáng như magie, canxi, natri, không có cholesterol… rất tốt cho cơ thể phụ nữ sau sinh. Do đó, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn dưa lê. Theo đó, loại quả này đem lại nhiều công dụng tuyệt vời có thể kể đến như:

• Giúp giảm cân: Một quả dưa lê trung bình chứa 64calo và không có chất béo.  Hàm lượng chất xơ cao trong dưa lê giúp mẹ no nhanh, lâu hơn, hạn chế chứng thèm ăn. Việc ăn dưa lê hàng ngày sẽ giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh.
• Giúp da sáng đẹp: Lượng vitamin C dồi dào trong dưa lê giúp tăng nồng độ collagen. Đây là thành phần giúp duy trì làm da khỏe mạnh, săn chắc và sáng màu.
• Giúp hạ huyết áp: Do giàu kali nên dưa lê sẽ giúp kiểm soát huyết áp. Kali cũng cần thiết cho mọi tế bào trong cơ thể, giúp tế bào khỏe mạnh và tăng sức đề kháng với nhiều bệnh tật.
• Tốt cho tim mạch: Không chỉ nhiều protein và trong hạt dưa lê chứa nhiều axit béo omega-3. Đây là chất có khả năng ngăn ngừa bệnh lý về tim mạch hiệu quả.
• Ngừa bệnh Alzheimer: Theo các chuyên gia, khi cơ thể có ít folate sẽ tăng gấp 3 lần nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (bệnh mất trí nhớ). Do đó, bạn nên thêm thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng hằng tuần của mình.
• Tốt cho đường ruột: Ăn dưa lê sẽ giúp loại bỏ được ký sinh trùng trong ruột nên sẽ phòng được một số bệnh về tiêu hóa cho phụ nữ sau sinh.
• Cải thiện mật độ xương: Cứ 100g dưa lê có 6mg canxi. Do đó dưa lê cũng giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương cho mẹ sau sinh cũng như tốt cho xương của em bé khi bú mẹ.

Một số thực đơn từ dưa lê cho mẹ sau sinh

Sinh tố dưa lê

Sinh tố dưa lê

Nếu như việc ăn dưa lê trực tiếp khiến mẹ có cảm giác ngán thì sinh tố dưa lê là một món mẹ nên thử.

Cách làm: Mẹ gọt sạch vỏ dưa lê, bỏ hết hạt rồi cho vào xay nhuyễn với ít nước ấm. Mẹ có thể cho thêm ít đường nếu cảm thấy khó uống, đồng thời cho thêm ít nước chanh hoặc mix với một vài loại quả phù hợp để món sinh tốt hấp dẫn hơn nhé!

Sữa chua dưa lê

Cách làm: Mẹ cắt nhỏ từng miếng dưa lê trộn chung với sữa chua không đường, mật ong rồi đem xay nhuyễn. Mẹ sẽ có ly dưa lê sữa chua vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng.

*Chú ý: Vì mẹ sau sinh không nên ăn đồ lạnh nên mẹ hãy để sữa chua ra khỏi tủ lạnh 10 phút trước khi làm món này nhé.

Nước ép dưa lê

Nếu các bạn không muốn chế biến quá cầu kỳ thì nước ép dưa lê là cách nhanh nhất.

Cách làm: Dưa lê mẹ cần rửa sạch, gọt vỏ rồi lấy phần thịt cho vào máy ép rồi thêm ít đường và đá là có thể uống ngay lúc đó.

*Chú ý: Dưa lê là loại quả được chăm sóc kỹ, phun thuốc trừ sâu nhiều nên để tránh bị ngộ độc thực phẩm thì mẹ nên mua hàng tại các cơ sở bán trái cây uy tín, có nguồn gốc rõ ràng. Tốt nhất, mẹ nên mua quả chính vụ (tháng 8 – 9). Một tips nhỏ giúp mẹ chọn được dưa lê được ngon, ngọt hơn là nên chọn quả lê cầm nặng tay, cuống nhỏ, vỏ sáng màu, có phần đáy lồi ra nhé.

Ngoài dưa lê thì các chuyên gia khuyên mẹ nên xây dựng cho mình 1 chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học và đặc biệt là uống thêm sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh để đáp ứng nhu cầu về vi chất cho cơ thể, giúp tạo ra dòng sữa chất lượng cho bé bú.

Viên uống bổ sung DHA chính hãng từ Châu Âu cho mẹ sau sinh

Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng phụ nữ giai đoạn cho con bú nên tìm hiểu thêm những loại trái cây gây mất sữa để tránh ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa cho bé yêu của mình bú.