Sau sinh ăn chuối được không?

Chuối là loại quả lành tính, chứa nhiều dưỡng chất mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Vậy sau sinh ăn chuối được không, bà đẻ ăn chuối mang lại những lợi ích sức khỏe nào?

Sau sinh ăn chuối được không?

Mẹ sau sinh và cho con bú cần có chế độ dinh dưỡng khoa học cân đối giúp mau chóng hồi phục sức khỏe và đảm bảo đầy đủ nguồn sữa cho bé bú. Ngoài các thực phẩm giàu bổ dưỡng như chân giò hầm, gà tần… thì rau xanh và trái cây cũng không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày. Vậy sau sinh ăn chuối được không, sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn chuối bởi loại quả này không chỉ thơm ngon mà còn mang đến giá trị dinh dưỡng cao cùng nhiều lợi ích sức khỏe. Trong quả chuối có chứa nước, calo, protein, carbohydrat, đường, chất xơ, chất béo thực vật, cùng các vitamin và khoáng chất. Với hàm lượng các dưỡng chất dồi dào, chuối được đánh giá là loại quả tốt cho phụ nữ sau sinh.

Chuối là loại quả nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Lợi ích sức khỏe của chuối đối với mẹ sau sinh

Sau sinh ăn chuối được không? Mẹ hoàn toàn có thể bổ sung loại quả này vào thực đơn giúp mang lại những lợi ích sau đây:

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Sau sinh, cơ thể mẹ phải tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Do đó, mẹ cần được bổ sung năng lượng để hồi phục sức khỏe. Chuối là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho mẹ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ sau sinh nên ăn 1 – 2 quả chuối giúp cung cấp năng lượng trong ngày cho mẹ.

Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết

Trong chuối có chứa nhiều vitamin như vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E cùng các khoáng chất cần thiết như magie, kali,… giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ phòng ngừa nhiễm trùng và thiếu máu sau sinh cho mẹ.

Hàm lượng lớn kali giúp giảm huyết áp, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa và hô hấp, đồng thời giúp hoạt động của não bộ trở nên linh hoạt hơn. Hàm lượng canxi có trong chuối cũng tham gia phòng ngừa nguy cơ loãng xương ở mẹ và tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng ở bé.

Giúp phòng tránh nguy cơ thiếu máu sau sinh

Sau sinh, mẹ mất khá nhiều máu. Việc mẹ bầu bổ sung chuối vào khẩu phần ăn hàng ngày giúp bổ sung sắt, axit folic và các vitamin nhóm B là những dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái tạo hồng cầu từ đó hạn chế thiếu máu sau sinh.

Ngoài chuối thì các thực phẩm giàu sắt khác mẹ cũng nên bổ sung vào thực đơn như các loại ngũ cốc, đậu nành, đậu lăng,… Bên cạnh đó, mẹ cũng nên bổ sung kết hợp với viên uống bổ sung sắt cho mẹ sau sinh giúp đảm bảo nhu cầu vi chất này cho cơ thể.

Viên sắt cho mẹ sau sinh nhập khẩu châu Âu

Kích thích tăng tiết sữa

Chuối không chỉ là nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn chứa rất nhiều enzyme có tác dụng phân hủy các dưỡng chất thành những phân tử dễ hấp thụ, nhờ vậy mà cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Ngoài ra, chuối có tác dụng giảm căng thẳng và mệt mỏi – một trong những nguyên nhân gây ức chế sự tăng tiết sữa và ảnh hưởng đến chất lượng sữa của mẹ.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh còn khá yếu. Do đó, mẹ chỉ nên ăn những thức ăn nhẹ, dễ tiêu hoá. Và chuối là một lựa chọn mẹ có thể cân nhắc. Ngoài hàm lượng chất xơ lớn, chuối có chứa chất fructooligosaccharides giúp nuôi dưỡng các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột, từ đó giúp chức năng của ruột hoạt động tốt hơn đồng thời ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, việc mẹ sau sinh bổ sung chuối vào khẩu phần ăn hàng ngày còn hỗ trợ điều trị chứng tiêu chảy, ợ hơi, ợ nóng mà phụ nữ sau sinh hay gặp phải.

Những lưu ý cho mẹ sau sinh ăn chuối đúng cách

Để có thể mang lại những lợi ích trên, mẹ hãy chú ý những điều sau đây:

• Chỉ ăn khi chuối đã chín hoặc chuối chín rục bởi lúc này nồng độ các chất oxy hóa và chất chống ung thư ở mức cao nhất.
• Mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn từ 1 – 2 quả chuối và không nên ăn quá nhiều vì có thể gây đau đầu và ức chế thần kinh.
• Thời điểm ăn chuối tốt nhất là vào buổi sáng hoặc buổi trưa, mẹ không nên ăn chuối vào buổi tối nếu không muốn phản tác dụng.
• Thêm vào đó, mẹ sau sinh không nên ăn chuối khi đang đói bởi sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày và sức khỏe. Tốt nhất, mẹ nên ăn chuối khoảng 1 – 2 tiếng sau ăn.

Mẹ cần nhớ những lưu ý trên giúp ăn chuối đúng cách

Qua bài viết này. chắc hẳn mẹ đã biết được “Sau sinh ăn chuối được không?”. Mẹ hãy xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng sau sinh thật khoa học và ngon miệng. Chúc mẹ sau sinh mau chóng hồi phục và có nguồn sữa dồi dào cho bé bú.