Sau sinh ăn chè hạt sen được không?

Sau khi sinh, các mẹ cần bổ sung nhiều dinh dưỡng để nhanh chóng hồi phục thể trạng. Tuy nhiên không phải món nào mẹ cũng có thể đưa vào thực đơn kiêng cữ. Vậy sau sinh ăn chè hạt sen được không?

Sau sinh ăn chè hạt sen được không?

Chè hạt sen vừa thơm mát, bùi bùi, kết hợp với các loại nguyên liệu khác giúp giải nhiệt, bổ dưỡng. Món chè không chỉ có hương vị thơm ngon, mát lành mà còn có rất nhiều công dụng hỗ trợ cho sức khỏe như: Làm đẹp, chống lão hóa da, bồi bổ sức khỏe.

Nhiều mẹ không biết sau sinh ăn chè hạt sen được không?

Trong chè hạt sen có chứa nhiều dinh dưỡng như các vitamin nhóm B, C, glucid, protid, sắt, magie, canxi, protein,… cần thiết. Vậy mẹ sau sinh ăn chè hạt sen được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh có thể ăn chè hạt sen bởi loại chè này có lợi cho sức khỏe của mẹ sau khi sinh, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và mang lại tinh thần thoải mái, thư giãn.

Bởi cơ thể mẹ sau sinh có nhiều sự thay đổi so với trước khi sinh. Nhịp độ sinh học cơ thể bị xáo trộn do thay đổi hormon trong cơ thể và việc chăm sóc em bé khiến phần lớn mẹ bỉm sau sinh bị mất ngủ nghiêm trọng. Điều này làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như khiến tâm trọng của mẹ không được thoải mái thậm chí gây chứng trầm cảm.

Theo Đông Y, hạt sen có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, an thần bởi loại hạt này rất giàu đạm, canxi và những thành phần dinh dưỡng khác và nó lành tính đối với phụ nữ sau sinh nếu sử dụng đúng cách. Do đó, mẹ có thể ăn chè hạt sen giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Những công dụng của chè hạt sen đối với mẹ sau sinh

Mẹ ăn chè hạt sen trong thời gian sau sinh giúp mang lại những lợi ích sức khỏe sau đây:

Giúp bồi bổ cơ thể

Cơ thể mẹ bỉm sau khi sinh cần phải dung nạp những thực phẩm có chất dinh dưỡng cao nhưng mẹ cũng nên tránh không ăn quá nhiều những món ăn như đạm động vật để tránh gây mất kiểm soát về cân nặng. Lúc này mẹ có thể ăn chè hạt sen sẽ là món ăn giúp mẹ bỉm bổ sung và cân bằng dưỡng chất cần thiết khiến cơ thể mẹ phục hồi nhanh hơn.

Giúp an thần, ngủ ngon

Hạt sen có vị ngọt thanh, có tính bình giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Mẹ ăn chè hạt sen cũng mang lại những công dụng này. Mẹ sau sinh ăn chè hạt sen không nên bỏ phần lá mầm màu xanh bên trong mà tận dụng luôn vì tâm sen có tác dụng chữa lành giảm bớt áp lực, giúp tinh thần mẹ thoải mái và tràn đầy năng lượng.

Mẹ ăn chè hạt sen giúp an thần, ngủ ngon

Tốt cho phát triển trí não của bé

Đang trong giai đoạn cho con bú, mẹ có thể ăn chè hạt sen bởi chất dinh dưỡng mẹ nạp vào cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa vì vậy chè ăn hạt sen cũng giúp tăng cường dưỡng chất trong sữa mẹ. Từ đó mang đến những giọt sữa nhiều dinh dưỡng nhất cho bé, giúp tăng cường các hàm lượng chất như canxi, đạm, photpho giúp phát triển trí não và xương khớp của bé một cách tốt nhất.

Làm chậm quá trình lão hóa da

Nếu như mẹ đang phân vân không biết sau sinh ăn chè hạt sen được không thì trong chè hạt sen chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa và giúp chống lão hóa tối ưu, kìm hãm quá trình lão hóa da. Đồng thời, món chè này còn chứa enzyme đặc biệt thúc đẩy hàn gắn tái tạo protein nên sẽ giúp mẹ phục hồi làn da rõ rệt sau khi sinh.

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ sau sinh

Ngoài việc ăn các món chè cho mẹ sau sinh, các mẹ bỉm sữa nên nhớ ăn uống đầy đủ các thực phẩm khác để cung cấp đa dạng dinh dưỡng. Chè chỉ là món ăn phụ còn các bữa ăn chính mẹ cần ăn nhiều thực phẩm khác như thịt, cá, trứng, rau xanh…

Sau sinh, mẹ cần bổ sung các chất quan trọng như sắt, canxi, các loại vitamin, chất xơ và các nguyên tố vi lượng khác như đồng, magie, kẽm… để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé thông qua việc bú sữa mẹ.

Mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào? Theo các chuyên gia thì mẹ không nên uống sắt và canxi cùng lúc mà nên uống cách nhau 1 – 2 tiếng để không gây cản trở khả năng hấp thu của nhau. Ngoài ra thời điểm uống sắt và canxi tốt nhất là buổi sáng mẹ nhé.

Bộ đôi sắt và canxi cho mẹ sau sinh nhập khẩu Châu Âu 

Bài viết này đã giải đáp “Sau sinh ăn chè hạt sen được không?” cho mẹ rồi. Mẹ có thể tham khảo đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ tốt khác để ăn khi đói bụng như: bánh gạo lứt, trái cây tươi, sữa chua, các loại hạt, ngũ cốc… tốt cho sức khỏe mà cũng không gây tăng cân khó kiểm soát.