Mẹ bầu nhịn đói có sao không?

Chế độ dinh dưỡng trong khi mang thai có ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, vì lo lắng các vấn đề như tăng cân nên nhiều mẹ băn khoăn mẹ bầu nhịn đói có sao không? Câu trả lời sẽ có ngay dưới đây!

Mẹ bầu nhịn đói có sao không?

Mẹ bầu không nên nhịn đói bởi sẽ ảnh hưởng tới thai nhi

Vai trò của chế độ dinh dưỡng đầy đủ và đảm bảo chất lượng của mẹ bầu khi mang thai sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển cả về thể chất và trí tuệ của trẻ nhỏ khi sinh ra. Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu KHÔNG NÊN nhịn đói trong bất cứ trường hợp nào. 

Trên thực tế, tình trạng ốm nghén làm cho rất nhiều mẹ bầu thường hay bỏ bữa, vấn đề sợ tăng cân khiến nhiều mẹ có tư tưởng nhịn ăn… Tuy nhiên, những trường hợp các mẹ bầu bỏ bữa, nhịn ăn có thể dẫn đến những vấn đề về sức khỏe như sau:

• Tụt đường huyết, dễ gây sảy thai: Trong thời kỳ đang mang thai, sức khỏe của mẹ bầu yếu hơn so với lúc bình thường, đặc biệt hơn là trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên. Vì vậy, nếu mẹ bầu nhịn ăn hay bỏ bữa dễ dẫn đến nguy cơ bị tụt  đường huyết, gây ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của cả bé và mẹ và làm tăng nguy cơ sảy thai;
• Tăng những nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa: Nếu mẹ bầu nhịn ăn đồng nghĩa với việc để dạ dày trống trong một thời gian khá dài. Việc này dẫn đến tăng tiết axit dạ dày và làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.
• Mệt mỏi, thiếu tập trung: Việc các mẹ bầu bỏ bữa sẽ dẫn đến thiếu năng lượng gây nên mệt mỏi, phản ứng chậm và thiếu tập trung trong mọi công việc.
• Ảnh hưởng xấu đến thai nhi: Nếu không được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, mẹ bầu sẽ không đủ năng lượng và dưỡng chất để bổ sung cho thai nhi, làm ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. 
• Dễ bị táo bón: Khi mẹ bầu nhịn ăn, bỏ bữa sẽ làm tăng nguy cơ rối loạn phản xạ đường tiêu hóa và rất dễ dẫn đến nguy cơ táo bón.

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh cho bà bầu

Để đảm bảo sức khỏe cũng như giúp em bé phát triển tốt nhất thì khi mang bầu, mẹ cần có chế độ dinh dưỡng với đầy đủ các nhóm dưỡng chất sau đây:

Tinh bột

Tinh bột là một trong những nguồn dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển tốt. Do đó, các bà bầu nên bổ sung các nhóm thực phẩm này vào chế độ ăn uống trong ngày bằng cách sử dụng các loại thực phẩm có những chỉ số đường huyết thấp hoặc ít làm tăng đường huyết như: Gạo lứt và các loại đậu nguyên hạt…

Chất đạm

Mẹ bầu nên bổ sung đạm

Các loại thịt nạc, sữa không đường, cá, vừng… đều là những thực phẩm rất tốt, cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé trong thời kỳ đang mang thai. Vì vậy, các mẹ bầu nên bổ sung những loại chất đạm này vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Chất béo

Thay vì sử dụng tới mỡ động vật, bơ hay kem phô mai, các mẹ bầu nên sử dụng các loại dầu từ thực vật sẽ giúp kiểm soát đường huyết và giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Rau củ quả xanh

Bà bầu nên ăn nhiều rau củ quả

Theo các bác sĩ, việc bổ sung rau xanh và hoa quả hàng ngày là điều rất quan trọng. Tuy nhiên, với các bệnh nhân tiểu đường khi đang mang thai cần đặc biệt lưu ý hạn chế sử dụng các hoa quả ngọt như: Mít, na, chuối, vải,… Bên cạnh đó, các mẹ bầu cũng cần lưu ý hạn chế sử dụng các loại bánh kẹo ngọt hay uống rượu bia, nước ngọt, đồ uống có ga.

Ngoài chế độ ăn, các mẹ bầu nên kết hợp tập luyện các bài tập thể dục hoặc các môn thể thao nhẹ nhàng, vừa sức như yoga, đi bộ,… để tập luyện đều đặn hàng ngày; tìm hiểu thêm thực đơn cho mẹ bầu giữ dáng và áp dụng một cách khoa học để vừa đủ chất, vừa tránh khiến cơ thể tăng cân quá mức trong thai kỳ.

Viên sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Song song với đó, các mẹ đừng quên uống bổ sung đầy đủ các viên như: axit folic, vitamin D3, sắt và canxi cho bà bầu, DHA, … đầy đủ. Khi đầy đủ chất chính là điều kiện hàng đầu giúp các mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng… Tuy nhiên, các mẹ cần tìm hiểu tới những sản phẩm uy tín và đã được Bộ Y tế kiểm duyệt và cấp phép lưu hành để an tâm khi lựa chọn các mẹ nhé.