Mẹ bầu bị dư ối ăn khoai lang được không?

Mẹ bầu bị dư ối có thể cải thiện bằng cách dựa vào nguyên nhân gây dư ối để áp dụng phương pháp phù hợp. Trong đó xây dựng thực đơn khoa học, phù hợp cho bà bầu bị dư ối cũng là 1 trong những phương pháp được sử dụng rộng rãi. Mẹ bầu bị dư ối ăn khoai lang được không?

Mẹ bầu bị dư ối ăn khoai lang được không?

Để có thai kỳ khỏe mạnh bà bầu bị dư ối cần có lối sống khoa học, lành mạnh và chế độ dinh dưỡng có đầy đủ dưỡng chất để thai nhi có thể sinh trưởng và phát triển tốt nhất. Đồng thời còn cần tránh sử dụng một số loại thực phẩm có thể khiến lượng nước ối tăng lên, phát triển thành đa ối gây biến chứng thai kỳ, nguy hiểm cho tính mạng bà bầu và thai nhi. Vậy mẹ bầu bị dư ối ăn khoai lang được không?

Câu trả lời là bà bầu bị dư ối có thể ăn khoai lang trong các bữa ăn hàng ngày để bổ sung chất xơ, tinh bột, các vitamin và khoáng chất. Lượng carbs trong 100g khoai lang chỉ có 28.5g carbs, lượng đường là 4.2g, an toàn với mẹ bầu bị dư ối do tiểu đường thai kỳ. Vì thế bà bầu bị dư ối có thể ăn 1 củ khoai lang vào bữa sáng hoặc trưa để có hiệu quả bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe tốt nhất.

Ngoài ra trong khoai lang cũng có một lượng chất béo vô cùng nhỏ, không làm ảnh hưởng đến cân nặng của bà bầu. Ăn khoai lang còn giúp bà bầu có cảm giác no lâu nên sẽ ăn ít hơn bình thường, có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa nguy cơ béo phì, thừa cân cho bà bầu và mẹ sau sinh.

Bà bầu bị dư ối có thể ăn khoai lang trong các bữa ăn hàng ngày để bổ sung chất xơ, tinh bột, các vitamin và khoáng chất

Ăn khoai lang có lợi ích gì với thai kỳ?

Thành phần dinh dưỡng có trong 200g khoai lang gồm có:

• Vitamin A: 1.9mg
• Thiamine: 0.2mg
• Vitamin B2: 0.2mg
• Vitamin B3: 3mg
• Vitamin B5:1.8mg
• Pyridoxine: 0.6mg
• Vitamin B7: 8.6mg
• Vitamin C: 39.2mg
• Đồng: 0.3mg
• Mangan: 1mg
• Chất xơ thực phẩm: 6.6g

Khoai lang có thể mang lại cho mẹ bầu rất nhiều lợi ích về sức khỏe nên được đưa vào trong thực đơn hàng ngày với nhiều cách chế biến khác nhau như luộc, nướng, hấp, nấu cháo, nấu chè, chiên,… để thay đổi khẩu vị. Ngoài ra bà bầu ăn khoai lang sẽ có những lợi ích như sau:

• Bổ sung vitamin A để bảo vệ đôi mắt của mẹ và bé
• Cung cấp chất xơ cho hệ tiêu hóa của bà bầu để ngăn ngừa táo bón, nóng trong và các bệnh đường tiêu hóa khác.
• Tăng cường khả năng phát triển não bộ cho thai nhi nhờ có thể cung cấp pyridoxine (vitamin B6) – dưỡng chất quan trọng với việc hình thành và phát triển não bộ, hệ thần kinh của trẻ một cách toàn diện.
• Giúp thai nhi phát triển xương, sụn tốt hơn nhờ hàm lượng mangan phong phú có trong thành phần dinh dưỡng của khoai tây.
• Mỗi ngày bà bầu nên bổ sung khoảng 85mg vitamin C để nâng cao sức đề kháng, tăng khả năng hấp thụ sắt và axit folic cho bà bầu. Một bát nhỏ khoai lang có thể cung cấp tới 30mg vitamin C, chiếm 1/3 nhu cầu vitamin C hàng ngày của bà bầu.

Viên sắt và axit folic cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Mẹ bầu dư ối nên ăn khoai lang như thế nào thì tốt?

Mặc dù khoai lang có nhiều lợi ích cho sức khỏe thai kỳ nhưng bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều để tránh những nguy cơ sau:

• Ngộ độc vitamin A khiến thai nhi bị tổn thương gan, thể chất có khiếm khuyết, làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, thai chết lưu,…
• Đau dạ dày: Trong khoai lang có chứa nhiều đường mannitol có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, khiến bà bầu bị đau dạ dày, chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy.
• Sỏi thận: Khoai lang cũng có chứa nhiều oxalat có thể tạo thành sỏi thận
• Tiểu đường thai kỳ: Khoai lang có nhiều tinh bột, nếu bà bầu ăn quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bị tiểu đường, tăng cân quá mức.

Do đó mỗi ngày bà bầu chỉ nên ăn 1 củ khoai vào bữa sáng hoặc trưa để hạn chế những nguy cơ trên, đồng thời còn giúp cơ thể hấp thụ hoàn toàn lượng canxi có trong khoai lang. Bên cạnh đó canxi có trong khoai lang cũng không khiến các loại dinh dưỡng khác bị cản trở hấp thụ.

Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn 1 củ khoai lang chín vào bữa sáng hoặc bữa trưa dể không bị chướng bụng, đầy hơi, ăn không tiêu

Chúng ta vừa tìm hiểu dư ối ăn khoai lang được không và cách ăn khoai lang phù hợp. Ngoài ra các mẹ bầu cần lưu ý chỉ nên ăn khoai lang chín, ăn khoai lang sống có nguy cơ bị nhiễm khuẩn, ký sinh trùng rất cao.