Mang thai mùa đông mẹ cần chú ý những gì? 

Mùa đông thời tiết rất lạnh khiến cho cơ thể dễ bị nhiễm bệnh, nhất là đối với phụ nữ đang mang thai. Tìm hiểu mang thai mùa đông mẹ bầu cần chú ý những gì trong bài viết dưới đây.

Mang thai mùa đông mẹ cần chú ý những gì?

1.Xây dựng chế độ ăn khoa học khi mang thai mùa đông

Mang thai mùa đông mẹ cần chú ý những gì? Chế độ ăn trong mùa lạnh, mẹ nên chú ý những điều sau:

• Điều đầu tiên mẹ nên nghĩ đến là xây dựng chế độ ăn khoa học, ăn những thức ăn ấm nóng và tránh ăn những đồ ăn đã nguội lạnh.
• Mẹ bầu nên ăn nhiều rau củ và bổ sung thêm vitamin để tăng cường sức đề kháng.
• Mùa đông mẹ cũng nên ăn thêm hành, tỏi, hẹ hoặc những thức ăn màu đen như gạo nếp, đỗ đen, mộc nhĩ, nấm hương, tía tô nhằm tăng chức năng của thận đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Ngoài ra, mẹ cũng nên ăn những thực phẩm bổ dưỡng như thịt bò, tôm, canh gà hầm,…vào mùa đông.
• Bên cạnh đó, thời tiết mùa đông hanh khô cũng khiến da mẹ bầu bị nứt nẻ và kém đàn hồi. Bởi vậy, mẹ nên bổ sung lượng nước cần thiết giúp phục hồi làn da nhanh chóng đồng thời cung cấp nước cho sự lưu thông máu để nuôi dưỡng thai nhi. Mỗi ngày mẹ nên uống khoảng 2 lít nước hoặc có thể uống một cốc sữa nóng vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ vừa làm ấm cơ thể vừa bổ sung thêm các chất dinh dưỡng.

Mẹ mang thai vào mùa đông nên xây dựng chế độ ăn khoa học

2.Mang thai mùa đông mẹ cần mặc đủ ấm

Mang thai là giai đoạn nhạy cảm và hệ miễn dịch của mẹ thường yếu hơn so với người bình thường nên rất dễ nhiễm lạnh và cảm cúm. Do đó, mẹ bầu nên mặc ấm và đeo khẩu trang khi đi ra ngoài để bảo vệ đường hô hấp đồng thời giảm nguy cơ nhiễm bệnh. Nhất là ở những tháng cuối thai kỳ, bụng mẹ bầu càng to và diện tích bề mặt da sẽ tiếp xúc với không khí lạnh dễ khiến mẹ bị nhiễm bệnh hơn. Vì thế mẹ bầu cần chú ý giữ ấm cho cơ thể và làn da trong mùa đông.

3.Tiêm phòng cúm khi mang thai mùa đông

Ở thời gian mang thai mẹ rất dễ bị cảm cúm, nhất là trong những ngày mùa đông lạnh. Ngoài mặc ấm, mẹ cũng có thể lựa chọn giải pháp tiêm phòng khi mang thai. Khi mẹ tiêm phòng cúm thì những kháng thể được sản sinh ra ở cơ thể mẹ sẽ truyền sang cho thai nhi. Những kháng thể này sẽ bảo vệ em bé tới lúc 6 tháng tuổi, khi trẻ có thể tiêm chủng ngừa cúm lần đầu tiên. 

4.Tích cực vận động nhẹ nhàng khi mang thai mùa đông

Cơ thể mẹ bầu rất khó thích ứng với sự chênh lệch nhiệt độ ở trong nhà với ngoài trời vì vậy mẹ bầu nên hạn chế ra ngoài vào mùa đông, nhất là những ngày thời tiết mưa gió. Khi mẹ không thể ra ngoài được, thay vì nằm một chỗ thì cũng nên vận động thể chất để cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe. Mẹ bầu nên tập những bài tập yoga hoặc những bài tập thể dục nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng giúp thư giãn và hỗ trợ quá trình sinh nở.

Mẹ nên vận động nhẹ nhàng khi mang thia nhằm nâng cao sức khỏe

5.Mang thai mùa đông mẹ nên dưỡng ẩm da

Khi mang thai nội tiết tố thay đổi làm ảnh hưởng rất nhiều tới làn da của mẹ bầu. Khi mùa đông tới làn da rất dễ bị khô ráp và nứt nẻ, lúc này, mẹ nên sử dụng nước ấm khi tắm. Không nên tắm nước quá nóng để tránh làm khô da. Bên cạnh đó, mẹ nhớ dưỡng ẩm cho da sau tắm nhé! Những chỗ khuỷu tay, bụng, ngực, bàn tay là những chỗ cần được chăm sóc kĩ trong thời gian mang thai.

Bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu mùa đông

Bộ tứ sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng đề kháng cho bà bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Dù là mùa đông hay mùa hè, mẹ bầu vẫn cần bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết. Đặc biệt là những vi chất quan trọng: sắt, canxi và DHA.

• Mẹ nên uống viên sắt và axit folic ngay từ khi bắt đầu mang thai hoặc khi có kế hoạch mang thai trước đó 3 tháng.
• Uống viên canxi từ tháng thứ 4 thai kỳ, mẹ nên uống viên canxi kèm với vitamin D nhằm tăng khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể.
• Viên DHA thì mẹ nên uống trong hoặc ngay trước/sau bữa ăn khoảng 30 phút bởi đây là vi chất tan trong dầu.
• Sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng chuyên biệt cho bà bầu, ưu tiên các sản phẩm có chiết xuất tự nhiên: tỏi, mâm xôi, …

Lưu ý: mẹ cần tuân thủ cách uống sắt, canxi và DHA cho bà bầu theo chỉ dẫn đã ghi trên bao bì hoặc hướng dẫn cụ thể của bác sĩ nhằm đạt hiệu quả tốt nhất.

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu mang thai mùa đông cần chú ý những gì và gợi ý viên uống bổ sung nên sử dụng. Chúc mẹ bầu giữ được sức khỏe tốt trong mùa đông lạnh giá, bổ sung đủ các chất dinh dưỡng và chờ ngày đón con yêu chào đời thành công!