Bầu 3 tháng đầu có được ăn kim chi không?

Bầu 3 tháng đầu có được ăn kim chi không? Kim chi là món ăn phổ biến ở Hàn Quốc nhưng lại được rất nhiều chị em Việt rất ưa chuộng, đặc biệt là phụ nữ mang thai xuất hiện cơn ốm nghén.

Bầu 3 tháng đầu có được ăn kim chi không?

Bầu 3 tháng đầu nên hạn chế ăn kim chi

Kim chi là món ăn nổi tiếng đến từ Hàn Quốc và hiện nay rất được ưa chuộng tại Việt Nam. Kim chi là thực phẩm được lên men, gồm có bắp cải, cải thảo, củ cải, ớt, muối… và một số gia vị đặc trưng khác.

Nhiều người thắc mắc bầu 3 tháng đầu có được ăn kim chi không. Theo các chuyên gia mẹ bầu 3 tháng đầu nên hạn chế ăn kim chi. Bởi lẽ kim chi là thực phẩm khá ít dinh dưỡng, không thể đáp ứng đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và thai nhi. Thêm vào đó, tính chất cay trong kim chi dễ làm tăng nhiệt độ của cơ thể, hàm lượng muối cao dễ gây tăng huyết áp, đặc biệt đối với những mẹ có tiền sử cao huyết áp hoặc tiền sản giật.

Tuy nhiên, nếu mẹ biết cách ăn kim chi hợp lý, ăn với liều lượng vừa đủ thì món ăn này sẽ giúp mẹ:

• Tăng sức đề kháng

Vitamin C từ món kim chi giúp hấp thụ chất sắt tốt hơn, tăng sức đề kháng bảo vệ cơ thể mẹ tránh khỏi sự xâm nhập có hại.

• Tốt cho hệ tiêu hóa

Các lợi khuẩn được lên men tự nhiên đóng vai trò trong việc cải thiện chức năng của dạ dày, làm ức chế các vi khuẩn có hại, kích thích nhu động ruột hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, bà bầu ăn kim còn cải thiện khẩu vị, cải thiện chán ăn hiệu quả. Trong 1g kim chi có chứa đến 100 triệu vi khuẩn lactobacillus. Đây là vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp tạo tính kháng khuẩn cho cơ thể.

• Giảm nghén

Vị chua trong kim chi giúp mẹ bầu 3 tháng đầu cảm thấy thoải mái hơn khi xuất hiện cơn ốm nghén kéo dài.

Tuy nhiên, trong trường hợp mẹ bầu bị ốm nghén, khó ăn thì có thể tìm hiểu thực đơn cho bà bầu kén ăn để có chế độ phù hợp hơn.

Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn kim chi như thế nào?

Dưới đây là một số cách ăn kim chi tốt cho sức khỏe bà bầu và không gây ảnh hưởng đến thai nhi mẹ cần lưu ý:

Bà bầu không nên ăn kim chi vừa muối xong

• Hạn chế tiêu thụ kim chi khi mới muối xong: Kim chi khi chưa lên men sau khi muối thường chưa đủ chín, có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và em bé.
• Với các mẹ bầu có triệu chứng đau bụng, ợ hơi, cảm thấy nóng trong người, nên hạn chế ăn kim chi.
• Kim chi có hàm lượng muối cao nên các mẹ cần tránh ăn quá nhiều để tránh tăng huyết áp, đặc biệt đối với mẹ có tiền sử cao huyết áp hoặc nguy cơ tiền sản giật.
• Nên lựa chọn kim chi được sản xuất, đóng gói, xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Có như vậy thì chất lượng mới được kiểm soát, giảm nguy cơ nhiễm khuẩn, nhiễm nấm không tốt cho bà bầu.
• Vì kim chi có hàm lượng dinh dưỡng thấp nên khi ăn cần bổ sung thêm các chất khác từ các nguồn thực phẩm khác như thịt, cá, trứng, sữa… để đảm bảo cung cấp dinh dưỡng đầy đủ.

Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu có được ăn kim chi không. Bên cạnh đó, xuyên suốt những tháng mang thai, mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ khoa học và đặc biệt là chú ý lựa chọn những sản phẩm bổ sung vi chất quan trọng như sắt và canxi tốt cho bà bầu, axit folic, vitamin D3, DHA uy tín, chính hãng và uống đúng cách, đúng hướng dẫn để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng, giúp thai kỳ của mẹ trọn vẹn nhé!

Viên sắt và canxi cho bà bầu – Nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Cần nhớ rằng, việc ăn kim chi trong giai đoạn thai kỳ cần được thực hiện với mức độ hợp lý để tối ưu hóa sự hoạt động của hệ tiêu hóa. Hi vọng những thông tin được cung cấp phía trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức trong việc xây dựng dinh dưỡng thai kỳ của mình nhé.