Bà đẻ thường được nghe rất nhiều lời khuyên về kiêng cữ sau sinh, song, kiêng cữ đúng chuẩn mới mang lại được lợi ích sức khỏe. Sản phụ kiêng cữ sau sinh khoa học phải nhớ những điều này trong bài viết dưới đây.

Kiêng cữ sau sinh khoa học phải nhớ những điều này!

Liệt kê kiêng cữ sau sinh khoa học sản phụ cần ghi nhớ giúp mau chóng hồi phục sức khỏe cũng như mang lại nhiều lợi ích sau này:

• Không được lao động nặng sớm:

Trải qua quá trình vượt cạn, bà đẻ đã mất đi nhiều năng lượng và thời gian đầu vết thương sẽ bị đau. Mẹ sau sinh cần tránh các công việc nặng quá sớm, nhất là khiêng vác làm cơ bụng hoạt động mạnh, nhiều hơn dễ tác động tới vết mổ hoặc tổn thương tầng sinh môn chưa kịp lành lại. Ngoài ra, các động tác rướn người hay giơ tay cao mẹ cũng cần hạn chế. 

• Không tập thể dục quá sức cho phép:

Tập thể dục, đi bộ nhẹ nhàng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ có thể kể đến như: giảm cân, nhanh chóng cân bằng vóc dáng, lưu thông khí huyết đối với mẹ sau sinh mổ,…Tuy nhiên, mẹ sau sinh không được nóng vội tập thể dục quá sức sẽ làm cơ thể mệt mỏi, phản tác dụng khiến vết thương khó lành hơn.

• Tránh ăn uống kiêng khem quá mức:

Một số sản phụ sau sinh thường kiêng khem quá mức dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng, khó đảm bảo dưỡng chất nuôi bé. Bà đẻ nên xây dựng chế độ ăn khoa học, duy trì sử dụng uống sắt, canxi, axit folic, DHA,…khi ăn uống khó đáp ứng đủ nhu cầu.

• Không được tự uống thuốc khi không có chỉ định cụ thể:

Đón con yêu chào đời, giai đoạn đầu mẹ vẫn tiếp tục nuôi con khôn lớn bằng sữa mẹ. Do đó, khi mẹ tự ý dùng thuốc thì các loại thuốc này cũng truyền qua sữa đến bé và có thể gây ảnh hưởng. Khi bị ốm bệnh, sản phụ sau sinh nên thăm khám kịp thời và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, tránh tình trạng bệnh tình diễn biến nặng hơn.

• Giữ tâm trạng tốt, hạn chế tối đa căng thẳng:

Tinh thần cũng là yếu tố lớn quyết định sự hồi phục cũng như sức khỏe của mẹ. Tâm lý căng thẳng, mệt mỏi không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ còn giảm chất lượng sữa mẹ nuôi con bú. Do đó, thời gian chăm bé hay chăm lo việc nhà mệt mỏi, mẹ nên chia sẻ với gia đình để được giúp đỡ.

• Tránh các thói quen phản khoa học:

Mẹ sau sinh tuyệt đối không được uống rượu, bia, đồ uống chứa chất kích thích,…vì sẽ gây ảnh hưởng đến cả sức khỏe của mẹ lẫn bé. Mẹ nên cố gắng ngủ đủ giấc, vệ sinh cá nhân sạch sẽ, tránh tắm bằng nước lạnh hay ngâm mình trong nước quá lâu,…

Mẹ sau sinh kiêng cữ khoa học sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Đảm bảo dinh dưỡng sau sinh khoa học

Viên uống bổ sung cho mẹ sau sinh

Như đã biết, sản phụ sau sinh không nên kiêng khem quá mức và cần ăn uống khoa học, sử dụng thêm viên uống bổ sung đảm bảo vi chất. Bà đẻ nên trao đổi với bác sĩ sản khoa để được tư vấn lựa chọn đúng loại sản phẩm sắt, canxi, axit folic, DHA,…có liều lượng và thành phần phù tránh tình trạng bổ sung quá thừa hay thiếu đều không tốt cho cơ thể. Thành phần viên uống nên tích hợp các vi chất vừa bổ sung vừa bổ trợ lẫn nhau, cụ thể, viên sắt uống sau sinh nên có thêm vitamin C tăng khả năng hấp thụ sắt tại ruột non dễ dàng hơn. 

Mẹ sau sinh cũng cần lưu ý chọn mua viên uống chính hãng, có tem rõ ràng tại địa điểm bán tin cậy; hàng nhập khẩu nên ưu tiên viên uống đã có công ty phân phối cụ thể tại Việt Nam. Nên lựa chọn sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và nhận được lời khen cũng như đánh giá tích cực từ sản phụ đã qua sử dụng. Mẹ sau sinh cũng đừng quên tiếp tục bổ sung đúng cách theo chỉ dẫn của bác sĩ để đạt hiệu quả cao khi sử dụng.

Bộ tứ bổ sung vi chất cho mẹ bầu, mẹ cho con bú- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Thực phẩm cần tránh sau sinh 

Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì? Mẹ nên lưu ý thực phẩm cần tránh trong giai đoạn kiêng cữ:

• Đồ ăn cay nóng, gia vị mạnh, đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ,…dễ gây khó tiêu, xuất hiện tình trạng nóng trong, táo bón,…
• Đồ ăn có tính lạnh cao như: hải sản, thịt trâu, ốc, cua,…vì cơ thể mẹ dễ bị lạnh sau sinh gây tụ huyết, tắc một số mạch máu nhỏ.
• Đồ ăn có thể gây dị ứng, đồ uống có hại có thể kể đến như: rượu, bia, đồ uống chứa nhiều cafein, chất kích thích,…
• Các loại đồ ăn khiến vết thương khó lành như: xôi, đồ nếp, rau muống, thịt gà làm ngứa phần da non khi bắt đầu lành, da thịt bò,…
• Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp hay các món ăn vặt bày bán bên lề đường không đảm bảo vệ sinh,…

Mẹ sau sinh cần tránh đồ ăn tái sống, không đảm bảo vệ sinh,…để tránh gây hại cho sức khỏe

Bài viết trên đã giúp mẹ biết kiêng cữ sau sinh khoa học và cách đảm bảo dinh dưỡng. Chúc mẹ sau sinh sớm ngày hồi phục sức khỏe và chăm bé lớn khôn toàn diện!