Hàm lượng DHA cho trẻ sơ sinh bao nhiêu là đủ?

Nhu cầu DHA của mỗi lứa tuổi khác nhau, trẻ cần được bổ sung đủ và đúng cách để tối ưu hiệu quả. Ngoài ra, thừa DHA cũng khiến các tế bào bị tổn thương, não bộ bị ảnh hưởng tiêu cực khiến trẻ bị giảm khả năng ngôn ngữ và kém tập trung. Thừa DHA cũng là 1 trong những nguyên nhân khiến trẻ bị thừa cân, béo phì, sức khỏe tim mạch bị ảnh hưởng. Hàm lượng DHA cho trẻ sơ sinh bao nhiêu là đủ?

Vai trò của DHA đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh

• Trong giai đoạn bào thai và sơ sinh DHA được tích lũy trong võng mạc – cơ quan tổng chỉ huy hoạt động quan sát – chiếm tới 65% cấu tạo võng mạc. Đồng thời DHA còn tham gia vào quá trình phát triển các dây thần kinh thị lực để hoàn thiện chức năng quan sát cho trẻ.
• DHA cũng rất cần thiết cho quá trình phát triển não bộ của trẻ sơ sinh, chiếm khoảng 20% cấu tạo não bộ và là thành phần chính trong cáu tạo chất xám, có ảnh hưởng quyết định tới chỉ số IQ của bé. DHA còn có khả năng kích thích dần truyền xung thần kinh, giúp các neuron thần kinh nhạy bén hơn, quá trình dẫn truyền thần kinh nhanh và chính xác. Trẻ không được bổ sung đủ DHA có chỉ số IQ thấp hơn so với các bé được hấp thụ đủ. Đặc biệt, trẻ được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu, bà mẹ bổ sung đủ DHA bằng thực phẩm và viên uống bổ sung không chỉ có chỉ số IQ cao, tỉ lệ trẻ sơ sinh chậm phát triển thần kinh cũng suy giảm đáng kể.
• Trẻ được bổ sung đủ DHA cũng có chiều cao, cân nặng cân đối với nhau. Những bà mẹ bổ sung đủ DHA trong thai kỳ cũng giúp mạch máu của thai nhi phát triển tốt, làm giảm tỉ lệ suy nhược sau sinh và cân nặng của trẻ thời điểm chào đời cũng thường nặng hơn so với những bà mẹ không uống DHA cho mẹ sau sinh.
• DHA còn giúp trẻ sơ sinh tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ dị ứng. Từ tuổi ăn dặm trở đi, DHA còn giúp trẻ giảm lượng cholesterol xấu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ và bệnh viêm khớp.

Bà mẹ mang thai và nuôi con bú cần bổ sung DHA bằng thực phẩm kết hợp viên uống để cung cấp đủ DHA cho bé ngay từ khi bắt đầu hình thành bào thai

Hàm lượng DHA cho trẻ sơ sinh bao nhiêu là đủ?

Do vai trò và tầm quan trọng của DHA, trẻ cần được bổ sung đầy đủ DHA ngay từ trong bụng mẹ và giai đoạn mới chào đời đến hết cuộc đời. Vậy hàm lượng DHA cho trẻ sơ sinh bao nhiêu thì đủ?

Dưới đây là những hướng dẫn về hàm lượng và liệu trình bổ sung DHA cho bé từ khi bắt đầu mang thai đến khi bé bắt đầu đi học:

Giai đoạn bào thai

Ngay từ khi có kế hoạch mang thai mẹ bầu đã cần xây dựng thực đơn bao gồm các thực phẩm giàu DHA kết hợp uống 300mg DHA để tạo điều kiện tốt nhất cho quá trình hình thành hệ thần kinh – não bộ của thai nhi. Đặc biệt, 3 tháng cuối thai kỳ DHA rất cần thiết cho quá trình phát triển mạnh mẽ của hệ thần kinh và mạch máu. Do đó mẹ bầu cần bổ sung DHA cho bản thân và thai nhi bằng cách thường xuyên ăn thực phẩm giàu DHA và uống viên DHA đều đặn mỗi ngày theo hướng dẫn của bác sĩ từ giai đoạn chuẩn bị mang thai và trong toàn bộ thai kỳ.

Các loại thực phẩm giài DHA gồm có:

• Cá và các loại thủy hải sản
• Lòng đỏ trứng
• Sữa và chế phẩm từ sữa
• Rau cải bắp
• Súp lơ trắng
• Các loại hạt, các loại đậu và các loại quả hạch như hướng dương, đậu tương, lạc, hạt óc chó, hạnh nhân, mắc ca,…
• Dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu dừa,…

Giai đoạn mới chào đời

Trẻ sinh non hay đủ ngày tháng đều cần được bổ sung hàng ngày bởi cơ thể chúng ta không tự sản xuất được DHA trong khi hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh lại không thể tự chuyển hóa các tiền tố DHA từ dầu thực vật, thức ăn thành DHA. Vì thế bà mẹ cần cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu và cho bú kết hợp ăn dặm đến khi trẻ được 2 tuổi

Sữa mẹ cung cấp hàm lượng DHA khác nhau, phụ thuộc vào thực phẩm sử dụng trong bữa ăn hàng ngày và mẹ có uống DHA hay không, uống với liều lượng bao nhiêu. Đối với trẻ dưới 12 tháng tuổi, hàm lượng DHA tốt nhất cho bé chiếm khoảng 32% tổng lượng axit béo trong cơ thể, tương ứng với 17mg/100kcal. Trẻ 1 – 6 tuổi cần được bổ sung khoảng 75mg DHA mỗi ngày.

Nếu mẹ không có đủ sữa hoặc không có sữa cho con bú, cần lựa chọn loại sữa công thức cung cấp đủ lượng DHA cần thiết cho trẻ. Cần lựa chọn sữa công thức chính hãng, thương hiệu uy tín, có hàm lượng DHA tiêu chuẩn, phù hợp với từng gia đoạn để đảm bảo hiệu quả bổ sung DHA cho bé.

Hàm lượng DHA trẻ sơ sinh cần bổ sung mỗi ngày khoảng 17mg/100kcal 

Những năm đầu đời

Theo khảo sát của các cơ quan y tế – dinh dưỡng, chế độ ăn của các bà mẹ Việt cung cấp DHA cho trẻ thấp hơn mức khuyến cáo của WHO. Để giúp trẻ bổ sung đủ DHA mỗi ngày mẹ cần thường xuyên đưa các loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày của bé:

• Cá hồi, cá mòi, các loại cá béo khác, tôm, cua, thủy hải sản
• Gan và mỡ cá
• Lòng đỏ trứng
• Sữa và chế phẩm của sữa như sữa chua, váng sữa,…
• Hạt óc chó, hướng dương, đậu tương, lạc,…
• Rau cải bắp, súp lơ trắng,…
• Quả bơ

Thực phẩm giàu DHA cho bà mẹ mang thai, nuôi con bú và trẻ em thời kỳ tăng trưởng

Do hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh còn non nớt, đồng thời giảm nguy cơ bổ sung thừa DHA có hại cho sức khỏe, các mẹ tuyệt đối không được tự ý cho bé uống DHA khi chưa có chỉ định của bác sĩ, đặc biệt là trẻ trong độ tuổi sơ sinh. Ngoài ra, khi uống DHA trong khi mang thai và nuôi con bú, mẹ cũng cần chọn viên uống chính hãng, được Bộ Y tế cho phép lưu hành, để được đảm bảo chất lượng và hiệu quả bổ sung DHA.