Gia đình là chỗ dựa vững chắc để mẹ vượt qua trầm cảm sau sinh!

Một trong những cách giúp vượt qua trầm cảm sau sinh hiệu quả nhất chính là nhận được sự quan tâm, chia sẻ và giúp từ các thành viên trong gia đình bởi gia đình là chỗ dựa vững chắc của mỗi người!

Gia đình có thể làm gì để hỗ trợ sản phụ sau sinh vượt qua trầm cảm sau sinh? Cùng tìm hiểu những bí quyết dưới đây.

Giúp đỡ trong việc chăm sóc con cái

Sau sinh, phụ nữ rất vất vả khi phải chăm con, thức khuya dậy sớm, khó có được giấc ngủ dài. Bên cạnh đó, lúc mới sinh xong, hầu hết chị em còn đau vết khâu, vết mổ nên việc chăm sóc con càng trở nên khó khăn hơn. Có nhiều mẹ còn không ngồi bế con được mà phải đứng, quỳ gối… Việc chăm sóc bé rất vất vả nên sẽ khiến sản phụ mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn năng lượng, lâu dần dẫn đến trầm cảm.

Vì thế, người thân trong gia đình hãy quan tâm, giúp đỡ, phụ họ chăm sóc đứa trẻ để họ có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục lại sức khỏe. Nhờ đó cũng giúp cải thiện tình trạng trầm cảm sau sinh một cách đáng kể.

Gia đình hãy quan tâm, chia sẻ và giúp đỡ sản phụ sau sinh

Sự sẻ chia về tình cảm từ gia đình giúp sản phụ vượt qua trầm cảm sau sinh

Phụ nữ sau sinh không chỉ vất vả thể chất khi chăm sóc con mà tâm trạng, suy nghĩ của họ cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Nhiều sản phụ luôn lo lắng không biết chăm con như thế nào là tốt nhất, làm sao để bé tăng cân… Những sự lo lắng này khiến mẹ bị áp lực, có thể là nguyên nhân gây trầm cảm.

Vì thế, để vượt qua, mẹ cần nhận được sự sẻ chia từ gia đình. Người thân trong nhà, đặc biệt là người chồng hãy thường xuyên trò chuyện, chia sẻ với sản phụ để họ nói ra những suy nghĩ trong lòng, nói lên những nỗi sợ, sự lo lắng đang chất chứa trong lòng. Khi tâm trạng được giải tỏa, sản phụ cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái hơn, từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng trầm cảm sau sinh một cách hiệu quả.

Phát hiện tình trạng trầm cảm sau sinh của mẹ và đưa đi khám, tư vấn

Người thân trong gia đình hãy quan sát những biểu hiện thường ngày của phụ nữ sau sinh để phát hiện sớm họ có mắc trầm cảm sau sinh không. Nếu phụ nữ sau sinh bị trầm cảm nặng thì nên cho họ đi khám. Trong thời gian khám và điều trị bệnh, người thân trong gia đình hãy luôn ở bên, động viên và giúp đỡ họ để quá trình điều trị diễn ra thuận lợi và nhanh chóng khỏi bệnh. 

Cho sản phụ đi khám nếu trầm cảm nặng

Với trường hợp trầm cảm nặng, sản phụ có thể có những suy nghĩ cực đoan, tự làm hại mình và đứa bé nên gia đình hãy ở bên, quan sát và bảo vệ họ. Khi có bất thường, hãy can ngăn họ kịp thời để bảo vệ cả hai mẹ con an toàn.

Chăm sóc giúp sản phụ vượt qua trầm cảm sau sinh

Những sinh hoạt thường ngày của sản phụ, nếu được đáp ứng theo nhu cầu, sở thích cũng sẽ giúp sản phụ thoải mái, tìm được niềm vui trong cuộc sống để sớm vượt qua trầm cảm sau sinh.

Người thân hãy dành cho sản phụ sau sinh nhiều thời gian để làm những điều họ thích như đọc sách, nghe nhạc…; hãy cho họ ăn những món ăn yêu thích để cải thiện tâm trạng và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể; thỉnh thoảng hãy mang đến cho họ niềm vui bằng một món quà… tất cả đều thể hiện sự quan tâm, chăm sóc chu đáo trong giai đoạn cực kỳ nhạy cảm của phụ nữ.

Bổ sung DHA đầy đủ từ lúc mang thai và suốt thời gian cho con bú

Bên cạnh cho sản phụ ăn những món ăn yêu thích, người nhà cũng nên thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học và đầy đủ cho sản phụ. Bổ sung đầy đủ các vi chất sau sinh cần thiết: sắt, canxi, axit folic, … là yếu tố quan trọng với sức khỏe của mẹ. Đặc biệt, sau sinh, sản phụ cần được bổ sung DHA đầy đủ, tăng cường các món ăn giàu DHA như: cá hồi, cá biển; trứng gà; các loại hạt; dầu cá… Ngoài ra, cần kết hợp với các sản phẩm bổ sung sắt, canxi, DHA cho phụ nữ sau sinh để đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và sự phục hồi của mẹ cũng như có nguồn sữa dinh dưỡng nhất cho bé. Chúc mẹ phục hồi sau sinh tốt và nhanh nhất!