Chuẩn bị tâm lý bà bầu trước khi sinh: 5 điều nhất định phải nhớ

Việc hiểu rõ về quá trình sinh nở từ giai đoạn của sự chuyển dạ đến quá trình sinh sẽ giúp bạn tự tin hơn và giảm bớt lo lắng. Theo đó, các bạn có thể nghe podcast, đọc sách, tìm hiểu thông qua các nguồn tin đáng tin cậy… là những cách tốt để nắm vững thông tin cần thiết.

Tuy nhiên, cần chọn lọc những nguồn thông tin uy tín, tin cậy từ chuyên gia, những người có kinh nghiệm thực sự. Tránh sử dụng những nguồn thông tin chưa được kiểm chứng có thể gây hoang mang cho mẹ bầu.

Tham gia các lớp tiền sinh sản

Mẹ tham gia lớp tiền sinh sản

Tham gia các lớp học tiền sinh sản là lựa chọn lý tưởng giúp các mẹ bầu chuẩn bị tâm lý trước khi sinh. Việc gặp gỡ, trò chuyện với mẹ bầu khác sẽ giúp bạn có thêm tinh thần và lạc quan hơn trong việc sinh nở.

Những mẹ bầu khác sẽ có thể là nguồn động viên, hỗ trợ bạn trong quá trình chuẩn bị sinh của mình. Cũng giống như người thân trong gia đình, họ cũng sẽ sẵn sàng tâm sự với bạn, giúp bạn sớm vượt qua lo lắng trong thai kỳ.

Mẹ bầu nên hạn chế suy nghĩ tiêu cực

Trên thực tế, các mẹ bầu có thể đã nghe về một số rủi ro khi sinh con. Điều này có thể khiến họ lo lắng hay thậm chí là hoảng sợ. Tuy nhiên, điều quan trọng lúc này là mẹ không được bi quan với những gì xảy ra. Các mẹ cần lạc quan hơn, thư giãn để có thể ứng phó với những gì sắp tới với mình.

Bạn có thể giảm suy nghĩ tiêu cực bằng cách tâm sự với những thành viên trong gia đình. Đặc biệt, hãy trò chuyện nhiều hơn với mẹ của mình để có thêm kinh nghiệm sinh nở thực tế nhé!

Đọc câu chuyện tích cực về sinh nở

Mẹ bầu 3 tháng cuối nên đọc câu chuyện tích cực về sinh nở

Một cách khác để phủ nhận suy nghĩ tiêu cực ở các mẹ bầu là lấp đầy tâm trí bằng những câu chuyện sinh nở tích cực. Có rất nhiều các trang web với vô số câu chuyện thú vị mẹ có thể tìm hiểu.

Ngoài ra, mẹ cũng có thể nghe những câu chuyện thực tế về sinh nở từ những người xung quanh mình. Những cuốn sách bổ ích với những câu chuyện sinh nở tích cực cũng có thể giúp mẹ “thiết lập” lại quan điểm của mình về sinh nở sắp tới.

Mẹ bầu nên thư giãn nhiều hơn

Mẹ bầu nên ngồi thiền để có tâm trạng tốt hơn

Nếu muốn chuẩn bị tâm lý trước khi sinh bé thật tốt, các mẹ bầu nên thư giãn tối đa. Những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ… có thể giúp tinh thần của các mẹ bầu phấn chấn hơn. Ngoài ra, mẹ cũng có thể thực hiện các hoạt động giảm căng thẳng như ngồi thiền để duy trì trạng thái tinh thần tốt.

Bên cạnh đó, mẹ đừng quên xây dựng chế độ ăn uống khoa học với đa dạng dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe, sự lạc quan. Đặc biệt, trong giai đoạn sắp sinh, mẹ nên bổ sung vi chất quan trọng như sắt axit folic, Vitamin D3, các loại vitamin,  DHA cho bà bầu… để đảm bảo sức khỏe thai kì tốt nhất.

Bổ sung viên uống DHA nhập khẩu chính hãng cho bà bầu

Tuy nhiên, khi bổ sung DHA, nhiều mẹ thắc mắc nên uống vào sáng hay tối là tốt nhất. Theo các chuyên gia, mẹ có thể uống vào lúc nào trong ngày cũng được, DHA uống sáng hay tối đều có thể hấp thu tốt. Nhưng tốt nhất mẹ nên uống ngay sau bữa ăn chính để giúp DHA được hấp thu tối ưu nhé!