Canxi nước uống lúc nào tốt nhất?

Bổ sung canxi trong thai kì rất cần thiết với sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Việc uống canxi như thế nào, vào lúc nào cho hiệu quả cũng rất quan trọng. Bởi thời điểm uống ảnh hưởng rất lớn đến khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Canxi nước uống lúc nào tốt nhất?

Vai trò của canxi với mẹ bầu và thai nhi

Tăng cường canxi trong suốt quá trình bầu bí không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn, bổ sung đủ các vi chất cơ thể cần mà còn rất có ích trong việc giúp thai nhi hình thành và phát triển các chức năng quan trọng.

Vai trò của canxi với mẹ bầu

Bổ sung canxi trong thai kì cần thiết với cả mẹ và bé

• Cải thiện tình trạng đau mỏi toàn thân, đau xương khớp khi mang thai.
• Hỗ trợ làm giảm các cơn chuột rút khi mang thai vào ban đêm.
• Giảm tình trạng ê buốt, tê nhức, chảy máu chân răng.
• Kích thích tăng khả năng tiết sữa của cơ thể mẹ sau sinh.

Vai trò của canxi với thai nhi

• Là thành phần hình thành và phát triển hệ xương khớp và răng của thai nhi.
• Đề phòng các nguy cơ còi xương, dị dạng xương, suy dinh dưỡng sau sinh.
• Phát triển hệ thần kinh cũng như hệ tim mạch.
• Phát triển cấu trúc mô tế bào.

Canxi nước uống lúc nào tốt nhất?

Việc chọn thời điểm uống canxi trong ngày rất quan trọng. Uống canxi đúng thời điểm giúp cơ thể hấp thu tốt hơn, phòng ngừa các tác dụng phụ như nóng trong, táo bón, dị ứng, lắng cặn, …

Canxi nước uống lúc nào tốt nhất?

Canxi nên được uống vào buổi sáng sau ăn 2 giờ đồng hồ

Vai trò của canxi rất quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu, tuy nhiên nếu bổ sung không đúng cách lại gây ra những ảnh hưởng xấu với những hậu quả không mong muốn. Canxi nước uống lúc nào tốt nhất? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian tốt nhất trong ngày mẹ nên uống canxi là khoảng từ 7-8 giờ sáng để cơ thể có thể hấp thu tối đa lượng canxi nạp vào.

Mẹ nên sắp xếp thời gian phù hợp, có thể ăn sáng trước và sau đó uống canxi sau bữa sáng tối thiểu 30 phút, kết hợp với tắm nắng sớm để bổ sung vitamin D giúp chuyển hóa canxi nhanh hơn. Canxi nước uống lúc nào nếu mẹ quên dùng buổi sáng? Nếu quên uống canxi vào ban sáng, mẹ có thể uống thuốc sau bữa trưa. Tuyệt đối mẹ nên tránh dùng canxi vào buổi tối, nhất là khoảng thời gian sau 9 giờ tối. Lúc này các cơ quan trong cơ thể đã giảm hoạt động, lượng canxi không được hấp thu hết sẽ lắng đọng và gây sỏi thận, sỏi tiết niệu.

Nếu phải uống cả sắt và canxi, mẹ nên uống sắt sau thời gian uống canxi 1-2 tiếng. Bởi canxi cản trở hấp thu sắt. Uống sắt ngay trước hoặc sau khi uống canxi có thể khiến lượng sắt uống vào khó có thể được hấp thu hết.

Những lưu ý sử dụng canxi mẹ nên biết

Bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ về hàm lượng tiêu chuẩn mỗi ngày

Bên cạnh việc quan tâm vấn đề canxi nước uống lúc nào, mẹ nên lưu ý một số vấn đề như sau để bổ sung canxi đúng cách cho cơ thể:

• Hàm lượng canxi tiêu chuẩn cung cấp cho cơ thể cần theo chỉ định của bác sĩ, không nên tự ý tăng hoặc giảm liều lượng canxi mỗi ngày.
• Để cơ thể hấp thu lượng canxi tối đa thì mẹ cần dùng thêm vitamin D3, có nhiều loại canxi có thêm thành phần này trong thuốc, kết hợp tắm nắng buổi sớm cũng là cách giúp mẹ hấp thu thêm lượng vitamin D tự nhiên từ ánh mặt trời.
• Những mẹ bầu có tiểu sử bị tiền sản giật, huyết áp cao không nên dùng canxi có chứa muối natri, mẹ bầu tiểu đường không nên dùng canxi chứa đường.
• Không uống cùng lúc canxi với những loại nước ngọt, nước có ga, sữa, trà, cà phê.. để tránh làm cản trở sự hấp thu canxi của cơ thể.
• Không uống đồng thời canxi với magie để đảm bảo cơ thể hấp thu trọn vẹn lượng canxi nạp vào. Cần bổ sung magie cách thời gian uống canxi 1-2 tiếng.

Với những thông tin trên, hy vọng mẹ đã hiểu rõ hơn về cách sử dụng canxi nước cho bà bầu sao cho đúng, tăng hiệu quả của thuốc với sức khỏe mẹ và thai nhi. Mẹ nên cân nhắc lựa chọn loại canxi có nguồn gốc rõ ràng, hàm lượng tiêu chuẩn với thành phần kết hợp thêm vitamin D3 để bổ sung mỗi ngày.