Bà bầu uống canxi với vitamin C có tác dụng gì?

Canxi và vitamin C có nhiều lợi ích đối với sức khỏe bà bầu và thai nhi, mẹ nên bổ sung đầy đủ khi mang thai. Bà bầu uống canxi với vitamin C có tác dụng gì? Tìm hiểu về sự cần thiết của mỗi vi chất đối với thai kỳ.

Bà bầu uống canxi với vitamin C có tác dụng gì?

Tác dụng của canxi đối với bà bầu

Canxi là thành phần chính của xương. Có đến 99% canxi nằm trong xương, chỉ có 1% nằm trong máu và các mô mềm, đóng vai trò quyết định đối với hoạt động của thần kinh cơ, tim, quá trình đông máu và chuyển hóa tế bào. Vai trò của canxi cho bà bầu như sau:

• Tham gia vào quá tình truyền dẫn thần kinh
• Có vai trò chỉ huy phản ứng miễn dịch.
• Giúp xương khỏe mạnh, phòng ngừa đau nhức xương khớp và giảm nguy cơ loãng xương, khả năng vận động, nâng đỡ cơ thể của khung xương được thực hiện tốt hơn.
• Cần thiết cho các hoạt động tim mạch.
• Tham gia vào quá trình hình thành và phát triển xương khớp của thai nhi. Hỗ trợ xây dựng hệ thần kinh của thai nhi tốt nhất.
• Là thành phần quan trọng trong quá trình đông máu, giảm nguy cơ máu thẩm thấu qua thành mạch gây mất máu, thiếu máu cho bà bầu.

Canxi có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của thai nhi

Tác dụng của vitamin C đối với bà bầu

Vitamin C có vai trò rất quan trọng, thiết yếu đối với sức khỏe bà bầu và thai nhi, có mặt trong nhiều hoạt động sống của cơ thể. Tác dụng cụ thể của vitamin C đối với bà bầu như sau:

• Là chất chống oxy hóa hiệu quả, giúp bà bầu làm chậm quá trình lão hóa da, thâm nám và nếp nhăn.
• Giúp tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng, ngăn ngừa tác nhân gây bệnh.
• Hỗ trợ thành mạch vững chắc hơn, nâng cao sức khỏe tim mạch.
• Đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, giúp bà bầu giảm rạn da, nhanh chóng làm liền vết sẹo. Nhờ đó bà bầu cũng có làn da đẹp, tươi sáng hơn, mang lại sự tự tin, khỏe khoắn, tươi vui trong thai kỳ.
• Tăng cường khả năng hấp thụ sắt, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt trong thai kỳ. Nhờ đó sức khỏe bà bầu được đảm bảo, thai nhi cũng được hỗ trợ tốt nhất cho quá trình tăng trưởng và phát triển toàn diện.

Vitamin C hỗ trợ hấp thụ sắt tốt hơn

Bà bầu uống canxi và vitamin C như thế nào tốt nhất?

Uống canxi vào lúc nào trong ngày? Canxi được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng. Mẹ bầu nên uống canxi vào 7 – 8 giờ sáng, sau ăn 1 giờ. Để canxi được hấp thụ tốt nhất, ngoài việc mẹ bầu nên uống canxi cho bà bầu cùng vitamin D ra thì tắm nắng cũng là cách giúp cơ thể tổng hợp vitamin D dưới ra hiệu quả, lành mạnh. Mẹ nên tắm nắng vào sáng sớm và chiều tối để hạn chế tác động tiêu cực của tia cực tím lên sức khỏe thai kỳ.

Mẹ bầu nên uống vitamin C cùng sắt sau khi uống canxi 1 giờ để sắt được hấp thụ tốt nhất. Đồng thời mẹ bầu có tiền sử dạ dày cũng không bị kích ứng đường tiêu hóa gây viêm loét dạ dày, đại tràng,…

Không uống canxi vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ tránh tạo ra lắng cặn gây sỏi thận. Uống vitamin C vào buổi tối cũng khiến bà bầu cảm thấy hồi hộp, tim đập nhanh gây khó ngủ. Uống sắt vào buổi tối và trước khi đi ngủ cũng là nguyên nhân khiến bà bầu bị táo bón, nóng trong, đau dạ dày,… Vì thế cả canxi và vitamin C đều không nên uống bổ sung vào buổi tối.

Canxi chỉ nên uống bằng nước lọc, còn vitamin C uống chung với sắt lại có thể uống cùng nước trái cây giàu vitamin C. Cả 2 loại vi chất này sẽ bị giảm hấp thụ nếu uống cùng sữa, trà, cà phê, nước ngọt có ga,…

Mẹ bầu nên uống canxi vào lúc 7 – 8h sáng (sau ăn 1h) và uống vitamin C cùng sắt sau uống canxi 1h

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu bà bầu uống canxi với vitamin C có tác dụng gì? Đây là 2 vi chất rất quan trọng trong thai kì, mẹ nên có kế hoạch bổ sung đầy đủ từ các thực phẩm kết hợp với các sản phẩm bổ sung mỗi ngày. Chúc mẹ có thai kì khỏe mạnh, đủ chất, mẹ tròn con vuông!