Cách uống và lưu ý khi sử dụng viên vitamin cho bà bầu

Uống vitamin không đúng cách có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi. Hướng dẫn cách uống và một vài lưu ý khi sử dụng viên vitamin cho bà bầu.

Cách uống viên vitamin cho bà bầu

Uống các loại vitamin và khoáng chất WHO và CDC khuyến cáo

Đa số bà bầu cho rằng cứ mang thai sẽ cần bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất. Trong đó, Sắt, axit folic, canxi và DHA là những vi chất quan trọng nhất mà WHO và CDC khuyến cáo bà bầu cần bổ sung trong thai kì. Với sắt và axit folic bà bầu nên bổ sung từ trước khi mang thai 1 – 3 tháng để có điều kiện thụ thai và giúp thai nhi được phát triển tốt nhất. Đồng thời cũng giúp sức đề kháng của bà bầu tăng cao, giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh thường gặp trong thai kỳ.

Sắt, canxi, axit folic, DHA là những vi chất rất quan trọng trong thai kì

Uống viên vitamin cho bà bầu theo từng nhóm có thể tương hỗ lẫn nhau

Sắt, canxi, axit folic, DHA là cần thiết phải bổ sung trong thai kỳ. Tuy nhiên sắt cần có vitamin để chuyển hóa trước khi được hấp thụ vào cơ thể. Canxi cần có vitamin D3 để có thể hấp thụ vào xương. Vì thế, để việc hấp thụ vitamin và khoáng chất đạt kết quả cao nhất bà bầu cần uống vitamin theo từng nhóm vi chất có khả năng tương hỗ lẫn nhau. Không chỉ có thể hỗ trợ hấp thụ, các nhóm vi chất đó phải bao gồm chất có cùng thời điểm hấp thụ tốt nhất là không gây ức chế, làm giảm hấp thụ lẫn nhau.

a/ Nhóm thứ nhất gồm có: Sắt, vitamin C, axit folic, vitamin B6, B12

Đây là nhóm vitamin giúp bổ máu và hệ thần kinh của bà bầu và thai nhi. Trong đó:

• Sắt ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, tăng cường sản xuất hemoglobin để vận chuyển oxy tới các cơ quan
• Vitamin C giúp tăng cường bổ sung sắt
• Axit folic và vitamin B12 giúp ngăn ngừa chứng thiếu máu hồng cầu khổng lồ, hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Đồng thời còn giúp trẻ không bị nứt ống thần kinh, não úng thủy hay vô sọ.
• Vitamin B6 giúp ngăn ngừa thiếu máu và giảm các triệu chứng thai nghén của bà bầu.

b/ Nhóm thứ 2 gồm có: Canxi và vitamin D3

Bổ sung đủ canxi giúp quá trình hình thành và phát triển xương của thai nhi tốt nhất, để trẻ có chiều cao vượt trội. Nếu không được bổ sung đủ canxi, khi bộ xương của trẻ được hình thành, não bộ sẽ tự động điều chỉnh bằng cách lấy canxi trong xương của bà mẹ để cung cấp cho thai nhi. Đây là nguyên nhân chủ yếu khiến phụ nữ bị loãng xương, thoái hóa xương khi đến tuổi mãn kinh.

Ngoài ra, thiếu canxi cũng khiến thai nhi bị còi xương, chậm lớn, dị tật xương ngay từ khi còn là bào thai. Và trẻ được sinh ra cũng phát triển rất chậm, rất khó để cải thiện chiều cao.

Vitamin D3 giúp bà bầu hấp thụ canxi tốt nhất. Vì thế trong viên vitamin cho bà bầu bổ sung canxi cần được tăng cường thêm vitamin D3 trong thành phần của mình.

Bổ sung đủ canxi giúp quá trình hình thành và phát triển xương của thai nhi tốt nhất

c/ Nhóm thứ 3: DHA và axit folic

DHA là một loại axit béo không nó, tan được trong môi trường dầu mỡ. DHA là thành phần chủ yếu của chất xám trong não bộ và giác mác – cơ quan tổng chỉ huy khả năng nhìn của mắt. Cả DHA và axit folic đều rất quan trọng với sự phát triển toàn diện não bộ của bé. Vì thế, trong thai kỳ bà bầu không thể quên đưa DHA vào bộ vitamin dành cho bà bầu.

Thời điểm uống viên vitamin cho bà bầu tốt nhất

Tùy từng loại vitamin mà thời điểm uống tốt nhất lại khác nhau. Với sắt và axit folic thì bà bầu nên bổ sung ngay từ khi có kế hoạch mang thai, trong thai kỳ và sau khi sinh con ít nhất 1 tháng. Canxi lại chỉ nên bổ sung vào tháng thứ 4 của thai kỳ. Khi đó bộ xương của trẻ bắt đầu đi vào hoàn thiện, rất cần được tăng cường thêm canxi để có thể hình thành và phát triển tốt nhất.

Các chị em cần nhớ, thời điểm sắt và canxi hấp thụ vào cơ thể tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng sớm, khi bụng rỗng. Tuy nhiên, sắt và canxi lại gây ức chế, làm giảm hấp thụ lẫn nhau. Canxi nên được uống trước 8h30 sáng để được vitamin D có trong ánh sáng mặt trời hỗ trợ hấp thụ tốt nhất. Vì thế bà bầu nên uống canxi sau bữa sáng 1 – 2h, sắt uống sau canxi 2h.

Đối với DHA tan trong dầu mỡ, bà bầu nên uống ngay trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn để có hiệu quả hấp thụ tốt nhất.

Tùy từng loại vitamin mà thời điểm uống tốt nhất lại khác nhau

Lưu ý khi uống viên vitamin cho bà bầu

• Tất cả các loại vitamin đều chỉ nên uống khi được bác sĩ chỉ định
• Uống đúng liều lượng bác sĩ khuyến nghị
• Uống vitamin C liều cao hơn 1g/ngày có thể gây ra chướng bụng, đầy hơi, viêm loét dạ dày, sỏi thận,…
• Trà, cà phê, sữa, trứng làm giảm hấp thụ sắt
• Oxalat trong cải bó xôi, măng,… làm giảm hấp thụ canxi
• Không uống viên sắt và canxi cùng lúc
• Không uống sắt cùng các loại thuốc chữa loét dạ dày
• Không uống thuốc sắt cùng Doxycylin, Quinolon

Uống viên vitamin cho bà bầu đúng cách làm tăng hiệu quả của chúng đối với thai kỳ. Ngoài việc uống vitamin bằng viên uống, bà bầu cũng cần bổ sung vitamin và khoáng chất bằng thực phẩm. Sử dụng đa dạng thức ăn để cân bằng dinh dưỡng, có sức khỏe thai kỳ tốt nhất.