Cách nhận biết bị trầm cảm sau sinh như thế nào?

Trầm cảm sau sinh tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho cả mẹ và em bé. Vì thế, phát hiện và điều trị sớm là việc làm cần thiết để bảo vệ hai mẹ con. Vậy nhận biết trầm cảm sau sinh như thế nào?

Nhận biết trầm cảm sau sinh như thế nào?

Việc nhận biết trầm cảm sau sinh như thế nào là vấn đề được nhiều người quan tâm. Phát hiện sớm và đưa ra phương án chữa trị kịp thời giúp ngăn chặn những tác hại đáng tiếc có thể xảy ra.

Nhận biết trầm cảm sau sinh như thế nào? Khi có những biểu hiện dưới đây thì chị em nên đi khám ngay vì có nguy cơ cao mắc trầm cảm sau sinh:

U buồn, trầm uất

Những phụ nữ bị trầm cảm thường cảm thấy buồn chán và dễ khóc. Tâm trạng này có thể xuất hiện bất cứ thời điểm nào trong ngày. Đặc biệt là vào buổi sáng và buổi tối thì tâm trạng này càng tồi tệ hơn. Những người xung quanh có thể dễ dàng nhận biết qua vẻ mặt u sầu, ủ rũ của sản phụ.

Mệt mỏi

Khi bị trầm cảm, sản phụ sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, không còn sức lực để chăm sóc bản thân và chăm sóc con.

Thường xuyên mệt mỏi, ủ rũ là cách nhận biết trầm cảm sau sinh

Mất ngủ

Mặc dù rất nhiều chị em bị mất ngủ sau sinh do nhiều người nhân như phải chăm sóc con, con quấy khóc… nhưng việc mất ngủ thường xuyên, hay giật mình, ngủ không sâu giấc dù không phải do bận chăm sóc con thì đó có thể là dấu hiệu của trầm cảm sau sinh. 

Không còn thích thú với bất cứ thứ gì

Bỗng dưng sau sinh bạn thay đổi hẳn sở thích, không còn thấy thích thú bất cứ cái gì mặc dù trước đây bạn rất yêu thích thì đây là một trong những dấu hiệu nhận biết chứng trầm cảm sau sinh.

Dễ cáu gắt

Nhận biết trầm cảm sau sinh như thế nào? Một phụ nữ sau sinh dễ cáu gắt, gắt gỏng, hay nổi giận những việc cỏn con thì đó có thể là một dấu hiệu để nhận biết. Hết nổi giận, cáu gắt, có thể họ lại cảm thấy mình vô dụng, dằn vặt bản thân.

Lo âu quá mức

Giai đoạn mới sinh con, phụ nữ có nhiều vấn đề để lo lắng như chăm sóc con thế nào, cho bé bú ra sao để không bị sặc, ăn uống như thế nào mới tốt… Thế nhưng, nếu thường xuyên lo lắng quá mức, lo đến nỗi không ngủ được hoặc luôn ám ảnh mình làm không tốt thì đó có thể là cách nhận biết bạn đã bị trầm cảm sau sinh.

Suy nghĩ tiêu cực

Người bị trầm cảm thường hay có những suy nghĩ tiêu cực. Họ mất tự tin vào bản thân, thường có suy nghĩ mình không phải là người mẹ tốt, mình không biết cách chăm sóc con, mình làm khổ gia đình….

Phụ nữ sau sinh bị trầm cảm thường xuyên có những suy nghĩ tiêu cực

Né tránh mọi người

Nhận biết trầm cảm sau sinh như thế nào? Bạn có thể nhận biết qua việc một phụ nữ sau sinh luôn tìm cách né tránh mọi người. Thông thường, chị em rất muốn được gặp gỡ, trò chuyện với mọi người để giải tỏa tâm trạng, để chia sẻ cuộc sống và cách chăm con. Nhưng những phụ nữ ngại giao tiếp, luôn tìm cách né tránh và cảm thấy khó chịu khi gặp gỡ thì nguy cơ cao họ đã bị trầm cảm sau sinh.

Tuyệt vọng và có ý định tự tử

Những người bị trầm cảm sau sinh nặng thường xuyên cảm thấy tuyệt vọng về tất cả mọi thứ của cuộc sống. Họ thấy không thích thú gì với cuộc sống này, thấy buồn chán, tuyệt vọng. Thậm chí nhiều người còn có suy nghĩ sẽ tự tự và thực hiện hành vi tự sát cùng con. Đây là dấu hiệu hết sức nghiêm trọng, đe dọa tính mạng hai mẹ con.

Biện pháp phòng ngừa trầm cảm sau sinh

Bên cạnh việc tìm hiểu cách nhận biết trầm cảm sau sinh như thế nào thì việc tìm hiểu cách phòng ngừa bệnh cũng rất quan trọng bởi việc phòng ngừa từ sớm tốt hơn nhiều lần so với đợi bị bệnh mới lo cách chữa. Chị em phụ nữ hay áp dụng những biện pháp dưới đây để phòng ngừa trầm cảm sau sinh sớm:

Ngay từ khi mang thai

Ngay từ lúc mang bầu, chị em nên quan tâm đến bản thân cả về dinh dưỡng và tinh thần. Bạn có thể tham gia các hoạt động rèn luyện thể thao như đi bộ, bơi lội để cơ thể luôn khỏe mạnh và sảng khoái. Hãy thường xuyên gặp gỡ bạn bè, nghe nhạc, xem phim để giúp tâm trạng luôn vui vẻ.

Chị em nên bổ sung DHA khi mang thai và DHA cho phụ nữ sau sinh

Trong chế độ ăn hằng ngày nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như sắt, canxi, acid folic, DHA để có một cơ thể khỏe mạnh. Nền tảng sức khỏe tốt từ đầu cũng giúp mẹ cảm thấy khỏe khoắn, thư giãn hơn sau khi sinh. Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung đầy đủ DHA vì chúng không chỉ tốt cho sự phát triển não bộ và võng mạc của thai nhi mà còn góp phần làm giảm nguy cơ bị trầm cảm sau sinh.

Giai đoạn sau khi sinh

Sau khi sinh, sản phụ hãy dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, nhờ người thân giúp đỡ trong việc chăm sóc bé để giảm áp lực. Hãy trò chuyện, chia sẻ thường xuyên với người thân để cảm thấy thoải mái, vui vẻ nhất. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cũng đặc biệt quan trọng giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe, hạn chế mệt mỏi lâu ngày vì mệt mỏi có thể dẫn đến trầm cảm.