5 cách khắc phục són tiểu sau sinh

Mẹ có thể áp dụng được tại nhà cách khắc phục són tiểu sau sinh đơn giản. Són tiểu là hiện tượng phổ biến mẹ sau sinh thường gặp phải.

Són tiểu sau sinh là gì? Các dạng són tiểu sau sinh thường gặp

Són tiểu sau sinh là tình trạng phổ biến thường gặp ở những chị em phụ nữ lần đầu sinh nở. Hiện tượng này giống như rò rỉ hoặc chảy ra một ít nước tiểu khi bàng quang quá đầy hoặc đang thực hiện các hoạt động như chạy, nhảy hay những cử động mạnh như ho, hắt xì hơi.

Theo các chuyên gia đầu ngành cho biết, mẹ sau sinh thường gặp 3 loại són tiểu phổ biến như:

• Són tiểu do áp lực: Loại són tiểu này là do mẹ tạo áp lực lên bàng quang như ho, hắt hơi, cười, chạy nhảy.
• Tiểu són cấp: Đây là hiện tượng thường xảy ra khi những cơn buồn đi tiểu đột ngột mà không kiểm soát được dễ dẫn tới tình trạng rò rỉ nước tiểu ra ngoài.
• Tiểu són kết hợp: Đây là són tiểu sau sinh kết hợp với són tiểu do áp lực và tiểu són cấp.

Phụ nữ sau sinh thường có thể mắc phải ba dạng này, còn són tiểu do áp lực hay xảy ra đối với phụ nữ lần đầu sinh nở.

Són tiểu sau sinh là tình trạng thường gặp ở mẹ sau sinh nở lần đầu

5 cách khắc phục són tiểu sau sinh

Són tiểu sau sinh khiến cho mẹ cảm thấy tự ti và xấu hổ vì mùi cơ thể. Sau đây là 5 cách khắc phục són tiểu sau sinh mẹ có thể tham khảo và áp dụng tại nhà.

1.Rèn luyện cơ sàn chậu khắc phục són tiểu sau sinh

Tập luyện cơ sàn chậu là một mẹo chữa són tiểu tốt mà mẹ sau sinh nên thực hiện. Bài tập này giúp cho các cơ bao quanh bàng quang và niệu đạo được hoạt động tốt hơn, nhờ đó kiểm soát được dòng chảy nước tiểu. 

Bài tập vùng sàn chậu giúp mang lại sự dẻo dai, giúp kiểm soát và nâng đỡ hoạt động của bàng quang. Bài tập chữa són tiểu này được coi là phương pháp hỗ trợ và điều trị bệnh rất tốt cho cả nam và nữ, thậm chí là cả mẹ bầu. 

2.Rèn luyện hoạt động bàng quang- cách khắc phục són tiểu sau sinh

Mẹ rèn luyện hoạt động bàng quang nên áp dụng cùng bài tập cơ sàn chậu

Rèn luyện hoạt động của bàng quang cũng là một cách để giúp chữa són tiểu được rất nhiều các chuyên gia khuyến cáo. Để mang lại hiệu quả tốt nhất thì mẹ nên tập cùng với bài tập cơ sàn chậu. Mẹ thực hiện đơn giản bằng cách ghi lại hành vi tiểu tiện hàng ngày để điều chỉnh thời gian đi tiểu và cần đi tiểu, cụ thể:

• Lên lịch đi tiểu: Mẹ cần chọn thời điểm cần phải đi tiểu trong ngày, kể cả lúc đó chưa buồn tiểu. Để tạo cho mẹ thói quen đi tiểu hợp lý cho bàng quang. Mẹ sau sinh cần đảm bảo đi tiểu từ 6-8 lần và không được nhiều hơn.
• Ghi lại thời gian đi tiểu: Mẹ cần ghi lại thời gian đi tiểu và khoảng cách giữa các lần. Điều này giúp cho mẹ biết được bàng quang có đang được điều trị đúng hướng không.
• Làm rỗng bàng quang: Khi đi vệ sinh, mẹ nên cố làm rỗng bàng quang bằng cách tiểu hai lần.
• Nhịn đi tiểu trong 10 phút: Mỗi lần buồn đi vệ sinh mẹ hãy cố gắng nhịn tiểu thêm 10 phút nữa. Điều này giúp mẹ trở mức bình thường khoảng 3-4 tiếng một lần.

3.Xây dựng chế độ ăn khoa học khắc phục són tiểu sau sinh

Chế độ ăn uống khoa học hợp lý cũng giúp mẹ sau sinh hạn chế được tình trạng són tiểu. Mẹ nên tránh ăn những thực phẩm sau như cam, quýt, ớt, tỏi, hạt tiêu, đồ ăn nhiều dầu mỡ, muối, đường hoá học, rượu bia, cà phê. Bởi vì những thực phẩm này kích thích âm đạo và bàng quang hoạt động mạnh, từ đó khiến mẹ sau sinh bị són tiểu. Mẹ sau sinh nên bổ sung nhiều thực phẩm hỗ trợ mô liên kết như: Dưa leo, cải xoăn, đu đủ, táo, cà rốt, bí đỏ.

4.Sử dụng thảo dược khắc phục són tiểu sau sinh

Ngoài 3 cách tập luyện và ăn uống mẹ sau sinh có thể sử dụng thảo dược để khắc phục tình trạng són tiểu. Mẹ có thể sử dụng thảo dược ích trí nhân, cẩu tích, tang phiêu diêu để chữa són tiểu. Những vị thuốc này đều có tính bình, tác dụng trị són tiểu, bồi bổ thận, tiểu đêm, đái dầm, khí hư rất tốt. Tuy nhiên, trước khi sử dụng thảo dược nào thì mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước để đảm bảo an toàn sức khỏe.

5.Thăm khám cơ sở y tế uy tín

Nếu như mẹ sau sinh đã thử tập luyện, thay đổi chế độ ăn, sử dụng thảo dược mà chứng són tiểu vẫn không thuyên giảm mà tình trạng bệnh còn nặng hơn thì mẹ cần tới cơ sở y tế gần nhất để thăm khám và có phương pháp chữa trị kịp thời. Các bác sĩ có thể cho mẹ dùng thuốc hoặc phẫu thuật tùy theo tình trạng sức khỏe của mẹ để khắc phục chứng són tiểu sau sinh.

Ngoài ra, trong chế độ ăn uống hàng ngày mẹ cũng nên sử dụng thêm viên uống bổ sung sắt và canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh, viên sắt giúp mẹ bù lại được lượng máu thiếu hụt, viên canxi giúp phòng ngừa tình trạng loãng xương, xốp xương của mẹ ở tuổi mãn kinh. Mẹ lưu ý cần uống đúng liều lượng và đúng cách sẽ giúp đạt hiệu quả tốt nhất.

Viên canxi cho mẹ sau sinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu cách khắc phục són tiểu sau sinh và các dạng són tiểu thường gặp. Mẹ cũng nên quan tâm và tìm hiểu kinh nghiệm dân gian chăm sóc bà đẻ để giúp sức khỏe nhanh chóng hồi phục. Chúc mẹ sau sinh có thể khắc phục được chứng són tiểu, có sức khỏe tốt và chăm sóc con yêu lớn khôn toàn diện!