Các loại sữa cho mẹ sau sinh tốt

Mẹ sau sinh có nhu cầu dinh dưỡng cao để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho trẻ sơ sinh bú mẹ và đẩy nhanh tốc độ bình phục. Giới thiệu các loại sữa cho mẹ sau sinh tốt sản phụ nên biết.

Các loại sữa cho mẹ sau sinh tốt

Mẹ sau sinh được khuyến khích nên uống sữa bởi đây là một loại thực phẩm có thể cung cấp đa dạng dinh dưỡng, có hàm lượng canxi và DHA cao, giúp mẹ bầu nhanh chóng hồi phục, tăng cường sức khỏe để có thể chăm sóc con tốt hơn. Đồng thời còn nâng cao chất lượng sữa mẹ, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho trẻ sơ sinh.

1. Sữa tiệt trùng

Sữa tiệt trùng thường có nguồn gốc từ sữa bò đã được xử lý để tiêu diệt các vi khuẩn có hại những vẫn giữ được đầy đủ các dưỡng chất. Với nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như canxi, DHA, EPA, protein, vitamin nhóm B, D,… sữa tiệt trùng là nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú, dồi dào cho mẹ sau sinh. Để chống nhiễm khuẩn, sản phụ không nên uống các loại sữa chưa được tiệt trùng.

Sữa tiệt trùng đã được loại bỏ vi khuẩn có hại, cung cấp đa dạng vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe

2. Sữa bột cho mẹ sau sinh

Sữa bột là các loại sữa công thức dành cho mẹ sau sinh, cung cấp nhiều loại dưỡng chất quan trọng như sắt và canxi, axit folic, DHA, vitamin nhóm B, D, protein,… Khi pha sữa mẹ cần pha đúng công thức nhà sản xuất hướng dẫn được in trên bao bì để mang lại lợi ích bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức khỏe cho mẹ sau sinh tốt nhất.

3. Sữa đặc có đường

Sữa đặc có đường thường được mẹ sau sinh pha với nước ấm, uống hàng ngày để tăng tiết sữa. Loại sữa này cũng có thể cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng, nâng cao sức khỏe của sản phụ và chất lượng sữa mẹ giúp trẻ sơ sinh mau lớn, khỏe mạnh. Sản phụ bị tiểu đường hay thừa cân sau sinh không nên uống sữa đặc vì loại sữa này có thể khiến mẹ bị tiểu đường và béo phì nghiêm trọng hơn.

Sữa đặc có đường thường được mẹ sau sinh pha với nước ấm, uống hàng ngày để tăng tiết sữa

4. Các loại sữa hạt

Các loại sữa hạt như óc chó, đậu nành, mè đen, đậu xanh, gạo lứt, yến mạch,… là nguồn cung cấp sắt, canxi, vitamin và khoáng chất rất dồi dào. Mẹ sau sinh sử dụng các loại sữa hạt còn có thêm công dụng lợi sữa, kích thích tiết nhiều sữa hơn, chất lượng sữa tốt hơn. Các loại sữa này cũng rất dễ uống, phù hợp với những bà bầu bị mắc chứng bất dung nạp lactose có trong sữa động vật hay không chịu được mùi hôi đặc thù của sữa bò, dê,…

5. Sữa chua

Sữa chua không chỉ cung cấp 1 lượng rất lớn canxi và vitamin D mà còn có chứa nhiều lợi khuẩn giúp tăng cường khả năng tiêu hóa cho mẹ sau sinh. Sau sinh mẹ thường bị táo bón, khó tiêu, chướng bụng,… Khi sinh được 1 – 2 tuần mỗi ngày mẹ đã có thể ăn 1 – 2 ly sữa chua vào các bữa phụ có thể cải thiện các vấn đề về tiêu hóa – đường ruột rất hiệu quả.

Sữa chua không chỉ cung cấp 1 lượng rất lớn canxi và vitamin D mà còn có chứa nhiều lợi khuẩn

6. Sữa dê

Sữa dê có chứa nhiều chất béo và năng lượng hơn so với sữa bò lại không làm tăng lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra, các chất béo có trong sữa dễ cũng giúp sản phụ có làn da mềm mại, mịn màng hơn. Tuy nhiên, khi uống sữa dê mẹ cần kiểm soát lượng chất béo có trong các loại thực phẩm khác để không bị thừa cân, béo phì rất phổ biến ở giai đoạn sau sinh.

Chỉ uống sữa có bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ sau sinh không?

Sau sinh bà mẹ cần được bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt, axit folic, canxi, DHA, vitamin nhóm B, D,… với hàm lượng cao. Nếu chỉ uống sữa và ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu vì dinh dưỡng có trong thực phẩm bị biến đổi khá nhiều sau quá tình chế biến. Vì thế WHO khuyến nghị mẹ sau sinh cần uống các viên sắt và axit folic, canxi, DHA để cung cấp đầy đủ cho bà mẹ và trẻ sơ sinh trong giai đoạn phục hồi và phát triển quan trọng này.

Đây là giai đoạn trẻ sơ sinh chỉ bú mẹ, dưỡng chất bé nhận được hoàn toàn phụ thuộc vào chất lượng sữa mẹ. Sắt, canxi, axit folic và DHA cho bà bầu là những dưỡng chất thiết yếu đối với quá trình tăng trưởng và phát triển toàn diện của thai nhi. Không được bổ sung đủ các vi chất này không chỉ khả năng miễn dịch, sức khỏe tổng thể của trẻ bị ảnh hưởng. Thậm chí khả năng phát triển trí não bình thường của trẻ cũng bị ảnh hưởng, trẻ bị giảm chỉ số IQ, khả năng ngôn ngữ, ghi nhớ và tập trung.

Sau sinh, mẹ vẫn cần bổ sung sắt, axit folic, canxi, DHA đầy đủ

Trên đây là các loại sữa cho mẹ sau sinh tốt, sản phụ nên sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, phong phú. Để bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, theo khuyến cáo của WHO mẹ cần sử dụng các loại viên uống trong thời gian nuôi con bú hoàn toàn.