Các loại canxi cho bà bầu phổ biến hiện nay

Các sản phẩm bổ sung canxi đang trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, khả năng được cơ thể hấp thu và chuyển hóa của canxi trong những sản phẩm này là khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu các loại canxi cho bà bầu để chọn được đúng sản phẩm mình cần mẹ nhé.

 

Các loại canxi cho bà bầu phổ biến hiện nay

Canxi vô cơ (canxi carbonate, canxi citrate,…)

Các chất bổ sung canxi vô cơ phổ biến nhất là canxi cacbonate (40% canxi nguyên tố); canxi citrate (21% canxi nguyên tố); canxi lactate (13% canxi nguyên tố); và canxi gluconate (9% canxi nguyên tố). Viên uống bổ sung canxi vô cơ giá thành rẻ, đa dạng và có sẵn. Nghiên cứu cho thấy canxi citrate được hấp thụ tốt hơn hầu hết các dạng canxi vô cơ khác. Canxi citrate cũng có  hiệu quả hơn trong việc duy trì khối lượng xương tốt hơn cacbonate. Canxi citrate là chất dễ hấp thu nhất và không cần axit dạ dày để hấp thụ, nhưng lại không chứa nhiều canxi nguyên tố.  Hầu hết các nghiên cứu cho thấy rằng canxi carbonate có hiệu quả hấp thu kém nhất trong các loại canxi cho bà bầu hiện nay.

Đối với những người có nhu cầu canxi cao cần uống liều lượng nhiều hơn hơn để đạt được một lượng canxi nhất định (thường là 800 đến 1.000 mg), canxi vô cơ dường như không phải là lựa chọn tối ưu. Nhiều báo cáo cho thấy các dạng canxi hữu cơ khác có khả năng được hấp thụ tốt hơn. Vì lý do này, một số bác sĩ thường khuyên mẹ bầu dùng các dạng canxi hữu cơ khác.

Canxi citrate là canxi vô cơ chất dễ hấp thu nhất, nhưng lại không chứa nhiều canxi nguyên tố 

Canxi hữu cơ (canxi bisglycinate,…)

Thực tế cho thấy, cơ thể người rất khó hấp thu canxi vô cơ. Canxi tại ruột được hấp thu theo cơ chế vận chuyển thụ động. Cơ thể con người trải qua một quá trình tự nhiên được gọi là chelating , trong đó nó kết hợp canxi với một vật liệu khác (ví dụ, một axit amin) mà cơ thể có thể chuyển hóa. Vì vậy, canxi cho bà bầu phải ở dạng hòa tan hoặc liên kết với hợp chất hữu cơ để cơ thể có thể dễ dàng chuyển hóa và đáp ứng nhu cầu tối thiểu hằng ngày.

Đáng chú ý là rất ít người biết về hiệu quả tương đối tốt của các chelate axit amin của canxi. Nhiều thử nghiệm được dẫn chứng từ phòng thí nghiệm Châu Âu, sự hấp thụ được thực hiện với canxi chelate axit amin (được gọi là canxi bisglycinate) và so sánh với sự hấp thụ từ citrate, carbonate. Trong thử nghiệm đó, canxi axit amin chelate cho thấy sự hấp thụ tốt nhất và canxi carbonate là kém nhất.

Canxi phải ở dạng hòa tan hoặc liên kết với hợp chất hữu cơ để cơ thể có thể dễ dàng chuyển hóa 

Các dạng canxi cho bà bầu phổ biến hiện nay

Các sản phẩm bổ sung canxi cho mẹ bầu hiện nay có 3 dạng chính:

• Dạng nước: hấp thu tốt
• Dạng bột: hấp thu tốt, dễ hòa tan
• Dạng viên nang: hấp thu tốt ở ruột
• Dạng viên nén: khó hòa tan, hấp thu chậm

Những người gặp khó khăn khi nuốt viên nén có thể sử dụng chất bổ sung canxi dạng nhai hoặc dạng lỏng. Tuy nhiên, việc ước lượng liều lượng bổ sung từ canxi dạng nước và dạng bột khó khăn hơn. Và do cơ thể khó hấp thụ hơn 500 mg canxi cùng một lúc, nên bổ sung nhiều khoáng chất bị lãng phí và dư thừa gây khó tiêu. Vì vậy, mặc dù có thể đáp ứng được nhu cầu hàng ngày bằng cách uống đủ viên canxi 500 mg, nhưng thực tế lượng mẹ lấy từ dạng nước hay dạng bột có thể nhiều hơn hoặc ít hơn hàm lượng chính xác này. Do vậy mà có thể mẹ vẫn chưa đáp ứng đủ nhu cầu mình cần. Khi đó, sử dụng viên nang là cách giúp mẹ bổ sung liều lượng 1 cách chính xác nhất: dưới dạng bột dễ hấp thu, lại chứa liều lượng phù hợp.

Sử dụng viên nang là cách giúp mẹ bổ sung canxi với liều lượng chính xác nhất

Một điều quan trọng ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng hấp thu canxi của cơ thể chính là vitamin D. Mẹ cũng nên chăm chỉ tắm nắng để có nhiều vitamin D giúp cải thiện khả năng chuyển hóa canxi khi uống thuốc bổ sung canxi. Hoặc tốt nhất là nên chọn viên canxi có chứa vitamin D trong thành phần để đảm bảo có đủ lượng vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tối ưu nhất.

Chọn viên canxi có chứa vitamin D để đảm bảo cơ thể hấp thu canxi tối ưu nhất

Bà bầu thiếu canxi nên tăng cường bằng thực phẩm giàu canxi vào khẩu phần ăn hằng ngày và uống viên canxi và vitamin D kịp thời để đảm bảo cho thai kỳ khỏe mạnh. Bỏ hút thuốc, uống trà hay cà phê và tăng cường tập thể dục để giúp canxi chuyển hóa ổn định cũng là cách cải thiện tình trạng thiếu canxi ở mẹ bầu. Hy vọng qua bài viết, mẹ đã hiểu rõ các loại canxi cho bà bầu trong vô vàn các sản phẩm trên thị trường. Chúc mẹ sớm chọn được sản phẩm ưng ý cho thai kỳ vẹn tròn.