Bầu tháng thứ mấy thì uống magie?

Phụ nữ mang thai cần bổ sung magie bằng đường uống giúp đáp ứng đủ nhu cầu magie của mẹ và thai nhi. Bầu tháng thứ mấy thì uống magie tốt nhất giúp các mẹ có kế hoạch chủ động bổ sung dưỡng chất cho cơ thể được đầy đủ nhất.

Bà bầu uống magie có tác dụng gì?

Khi mang thai, nhu cầu về các dưỡng chất của mẹ bầu ngày càng tăng cao. Trong đó magie là một trong những khoáng chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thai kỳ. Bà bầu uống magie khi mang thai có thể mang lại những tác dụng tuyệt vời như:

• Uống Magie giúp giảm lo âu, căng thẳng, cải thiện tâm trạng, giảm chứng đau nửa đầu, giúp mẹ bầu giảm stress khi mang thai.
• Hỗ trợ mẹ bầu có giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn sâu hơn.
• Magie còn tham gia tổng hợp và hấp thụ canxi, vitamin D, giúp xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương ở bà bầu và giúp thai nhi được phát triển hệ xương hoàn chỉnh.
• Magie tham gia chuyển hóa carbohydrate, sản xuất năng lượng. Bổ sung magie khi mang thai giúp cung cấp năng lượng, giảm tình trạng mệt mỏi khi mang thai.
• Bổ sung magie đúng cách giúp nhuận tràng, giảm táo bón
• Giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm mức đường huyết, phòng ngừa tiểu đường thai kỳ.
• Giúp thư giãn cơ, giảm co cứng, chuột rút…
• Magie và vitamin B6 còn có tác dụng giảm tình trạng nôn nghén trong thai kỳ.

Bà bầu uống magie giúp ngăn ngừa loãng xương, chuột rút khi mang thai

Bầu tháng thứ mấy thì uống magie?

Mặc dù đóng vai trò quan trọng như vậy nhưng magie lại không nhận được nhiều sự quan tâm như các khoáng chất canxi, sắt hay kẽm dẫn đến việc bổ sung magie cho bà bầu còn khá lơ là. Vậy bầu tháng thứ mấy uống magie tốt nhất là băn khoăn của rất nhiều mẹ bầu khi mang thai.

Nhu cầu magie của mẹ bầu trong suốt thai kỳ là 350-360mg mỗi ngày. Đối với những mẹ bầu có chế độ ăn uống ít magie thì có thể uống thêm viên uống bổ sung magie ngay từ đầu thai kỳ. Các thực phẩm giàu magie thường có nguồn từ thực vật như: rau xanh đậm, các loại hạt, cây họ đậu, ngũ cốc nguyên hạt, một số loại trái cây. Đây không phải món khoái khẩu của nhiều mẹ bầu do đó nếu chỉ ăn các thực phẩm giàu magie sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất của mẹ bầu.

Đặc biệt, uống magie trong thai kỳ đầy đủ giúp mẹ bầu tránh tình trạng chuột rút khi mang thai. Chuột rút là tình trạng thường xuyên xảy ra nhất là đối với những mẹ mang thai 3 tháng cuối. Ngoài ra, khi sử dụng các viên uống bổ sung magie, mẹ cần tuân thủ liều lượng được hướng dẫn bởi nhà sản xuất. Nếu muốn tăng liều lượng, tốt nhất mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nhé.

Bà bầu có thể uống mgaie từ đầu thai kỳ

Bà bầu uống magie như thế nào tốt nhất?

Magie có nhiều tác dụng đối với thai kỳ tuy nhiên uống magie như thế nào tốt nhất thì không phải mẹ nào cũng biết. Khi uống viên uống vi chất này, mẹ nên tuân theo hướng dẫn sau đây:

• Nhu cầu magie của bà bầu 350-360mg mỗi ngày. Mẹ nên uống các viên bổ sung magie với liều lượng phù hợp với nhu cầu của các mẹ.
• Không nôn nóng mà uống magie quá liều sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe mẹ và thai nhi.
• Uống magie với nhiều nước lọc. Tránh uống magie gần thời điểm uống trà, cà phê, canxi và thức uống giàu canxi.
• Mẹ bầu khó ngủ, mất ngủ có thể uống magie buổi tối cách giờ đi ngủ 1-2h giúp các dưỡng chất được hấp thu hiệu quả.
• Nên uống magie trong bữa ăn để giảm nguy cơ mắc các tác dụng phụ chẳng hạn như tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa.như buồn nôn, co thắt dạ dày có thể xảy ra.
• Kết hợp bổ sung magie B6 cho bà bầu sẽ mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Bởi Magie và vitamin B6 cùng tham gia vào các enzym chuyển hóa. Do đó, việc bổ sung kết hợp 2 vi chất này sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.

Viên uống bổ sung Chela Mag B6 – hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh

Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất giúp mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu được nhận đủ các dưỡng chất để phát triển cân nặng, chiều dài và trí não được tốt nhất. Mong rằng các mẹ khi mang thai có kế hoạch bổ sung magie phù hợp và đầy đủ nhất giúp mẹ luôn có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh nhé.