Mẹ bầu nên uống sắt và axit folic khi nào – Lời khuyên của chuyên gia

Mẹ bầu nên uống sắt và axit folic khi nào? Lời khuyên của chuyên gia về thời điểm và giai đoạn nên bổ sung sắt và axit folic giúp bà bầu bổ sung đầy đủ.

Mẹ bầu nên uống sắt và axit folic khi nào? Giai đoạn cần bổ sung

Trước khi mang thai 1 – 3 tháng 

Bà bầu cần uống sắt và axit folic để chuẩn bị sẵn sàng cho thai kỳ. Không bị thiếu máu trước khi mang thai giúp bà bầu có được sức khỏe tốt nhất, hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Khi thai nhi được hình thành, thiếu máu khiến bào thai không được cung cấp đủ lượng oxy cần thiết. Thai nhi sẽ gặp phải các nguy cơ mắc các dị tật và các bệnh lý bẩm sinh.

Bà bầu nên uống sắt và axit folic trước khi mang thai 1 – 3 tháng

Trong khi mang thai 

Bà bầu phải uống sắt và axit folic mỗi ngày để có thể cung cấp đủ máu cho hoạt động của cơ thể. Đồng thời có thể cung cấp oxy, dưỡng chất cho thai nhi được đầy đủ nhất. Nếu không được cung cấp đủ máu, bà bầu sẽ bị suy nhược cơ thể, suy giảm khả năng miễn dịch, tăng huyết áp thai kỳ, băng huyết hay nhiễm trùng hậu sản,… Thai nhi có thể bị sinh non, dị tật ống thần kinh, mắc bệnh tim bẩm sinh hoặc một số loại bệnh lý khác. Đồng thời, bổ sung sắt và axit folic trong thai kỳ cũng giúp bà bầu dự trữ đủ lượng máu cần thiết bù vào lượng máu bị mất đi trong quá trình sinh con.

Sau khi sinh con 

Sản phụ phải uống sắt và axit folic để có thể nhanh chóng hồi phục. Được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất giúp hệ miễn dịch và các cơ quan khác hoạt động hiệu quả. Sức khỏe bà mẹ tăng lên, ngăn ngừa tình trạng băng huyết hay nhiễm trùng hậu sản. Bổ sung sắt sau thai kỳ còn giúp bà bầu có đủ sữa cho con bú. Lượng dinh dưỡng có trong sữa đầy đủ giúp em bé phát triển nhanh chóng, toàn diện. Không chỉ có sức khỏe tốt nhất. Em bé bú mẹ đủ máu cũng có trí thông minh cao hơn so với trẻ bú mẹ thiếu máu. Sản phụ không bổ sung đủ sắt và axit folic, trẻ lớn lên có sức khỏe kém, dễ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra các bé còn có trí tuệ kém phát triển, trí nhớ ngắn hạn, thiếu khả năng tập trung và có nguy cơ mắc chứng tự kỷ cao.

Sau khi sinh con sản phụ nên tiếp tục uống sắt và axit folic 1 – 3 tháng

Mẹ bầu nên uống sắt và axit folic khi nào? Thời điểm nên bổ sung

• Thời điểm uống sắt và axit folic tốt nhất là vào buổi sáng, khi bụng rỗng. Bà bầu từ tháng thứ 4 cần bổ sung thêm canxi để bảo vệ xương và tạo điều kiện cho thai nhi có bộ xương chắc khỏe, cao lớn. 
• Thời điểm bổ sung canxi tốt nhất là vào buổi sáng, sau khi ăn sáng 1 – 2h. Lúc này ánh nắng có chứa nhiều vitamin D, có thể tổng hợp dưới da, giúp bà bầu hấp thụ canxi tốt nhất. Vì vậy, bà bầu nên uống sắt và axit folic vào buổi sáng, sau khi uống canxi 1 – 2h.
• Một số bà bầu bị mẫn cảm, thường xuyên cảm thấy buồn nôn, bị nôn thì có thể thay đổi thời điểm uống sắt và axit folic sao cho phù hợp với cơ thể mình. Thời điểm uống muộn nhất là sau bữa tối 1 – 2h.
• Tuyệt đối không uống sắt và axit folic vào ban đêm, trước khi đi ngủ. Hệ tiêu hóa gần như ngừng hoạt động hoàn toàn khi cơ thể chìm vào giấc ngủ. Nếu uống sắt và axit folic vào thời điểm này sẽ khiến cơ thể không hấp thụ được hoàn toàn. Lượng sắt và axit folic không được hấp thụ hết sẽ tạo ra các lắng cặn, gây ra một số tác dụng phụ như táo bón, nổi mụn, nóng trong,… Ngoài ra, trong viên uống sắt và axit folic có tích hợp một lượng vitamin C vừa phải để hỗ trợ cơ thể hấp thụ tốt nhất. Vitamin C được uống trước khi đi ngủ sẽ khiến bà bầu khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Thời điểm uống sắt và axit folic tốt nhất là vào buổi sáng, khi bụng rỗng

Chúng ta đã cùng tìm hiểu bà bầu nên uống sắt và axit folic khi nào. Mong rằng sau khi tham khảo bài viết bà bầu đã có thể chọn đúng thời điểm bổ sung tốt nhất cho mình và thai nhi.