Bầu ăn yến chưng 1 tuần mấy lần tốt nhất?

Bầu ăn yến chưng 1 tuần mấy lần tốt nhất? Yến chưng từ xưa đến nay được biết đến là một món ăn bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe được từ trẻ em, người già và cả bà bầu yêu thích.

Lợi ích của yến chưng đối với sức khỏe bà bầu

Yến chưng là món ăn giàu dinh dưỡng được nhiều bà bầu sử dụng để tẩm bổ. Cùng xem những lợi ích của món ăn này đem lại cho sức khỏe bà bầu dưới đây nhé:

• Bổ sung dưỡng chất cho mẹ

Yến chưng bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé

Yến chưng là thực phẩm giàu axit amin, protein và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vào thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ. Mẹ có thể thêm yến chưng vào thực đơn của mình để bồi bổ cho cơ thể, giúp bé tăng cân nhé!

• Nâng cao sức đề kháng

Thông thường khi mang thai, cơ thể người mẹ thường yếu hơn so với bình thường. Trong tổ yến chứa hoạt chất aspartic acid có khả năng tạo ra globulin giúp nâng cao đề kháng cho mẹ để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

• Chống rạn da, thâm nám

Khi mang thai hiện tượng da bị rạn và thâm nám là điều hết sức bình thường do nội tiết tố của cơ thể đang có sự biến đổi. Threonine trong yến đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen và elastin giúp duy trì cho các mẹ một làn da tươi trẻ, không còn rạn và thâm nám.

• Giảm stress

Yến chưng giúp mẹ bầu giảm căng thẳng, stress

Axit amin tryptophan trong yến đóng vai trò giúp tăng hưng phấn, tạo cảm giác thư thái từ đó chống lại triệu chứng trầm cảm hay gặp ở các mẹ bầu.

• Giải nhiệt, chống viêm

Trong thai kỳ mẹ bầu thường hay gặp triệu chứng như ợ nóng, táo bón, đau nhức,… do thiếu sắt và canxi. Lúc này mẹ nên kết hợp ăn yến chưng, trái cây, rau xanh sẽ giúp giải nhiệt, chống viêm hiệu quả.

• Giúp thai nhi phát triển não bộ

Trong tổ yến chứa axit folic, glycine và alanine là hoạt chất cần thiết đóng vai trò duy trì hoạt động dẫn truyền thần kinh để em bé của mẹ phát triển trí tuệ. Ngoài ra, yến cũng là thực phẩm giúp thai nhi tăng cân rất tốt.

Bầu ăn yến chưng 1 tuần mấy lần tốt nhất?

Mẹ bầu không nên ăn yến chưng quá 3 lần 1 tuần

Như đã nói trên yến chưng có rất nhiều lợi ích cho bà bầu. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc bầu ăn yến chưng 1 tuần mấy lần tốt nhất? Theo các chuyên gia, khi mang thai giai đoạn đầu, cơ địa bà bầu thay đổi khá thất thường nên không nên dùng yến để tránh tác dụng phụ. Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, mẹ có thể ăn yến chưng nhưng không nên sử dụng yến quá 3g một ngày và không ăn quá 3 lần một tuần.

Bởi yến là thực phẩm rất bổ dưỡng, ăn quá nhiều mẹ có thể không hấp thu hết hoặc hấp thu quá nhiều gây ra thừa chất, con tăng cân quá nhiều. Bên cạnh đó, yến cũng là thực phẩm có tính hàn, ăn quá nhiều có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho thai kỳ.

Với yến chưng, mẹ có thể tham khảo công thức các món như: yến chưng đường phèn, yến chưng táo đỏ mật ong, yến chưng hạt sen,… để thay đổi khẩu vị. Tránh ăn yến chưng với các thành phần có thể gây ảnh hưởng đến mẹ bầu và em bé như kỉ tử, bạch quả , … mẹ nhé!

Như vậy, bài viết đã giúp mẹ trả lời câu hỏi bầu ăn yến chưng mấy lần/ tuần là tốt nhất. Ngoài dinh dưỡng từ yến thì các chuyên gia đều khuyến cáo mẹ bầu nên ăn đa dạng các loại thực phẩm để cung cấp đa dạng các dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: sắt, axit folic, DHA, canxi không gây táo bón để đảm bảo dưỡng chất tối ưu cho thai kỳ – hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện của thai nhi.

Viên bổ sung canxi cho bà bầu nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Lưu ý, khi bổ sung vi chất, mẹ cần tìm hiểu các thông tin về cách uống, những lưu ý khi uống: uống sắt buổi tối được không, hàm lượng sắt canxi cho mẹ bầu, sau khi uống canxi không nên ăn gì, … để có thể mang lại hiệu quả bổ sung tốt nhất nhé!