Bầu ăn gạo lứt sấy rong biển được không?

Gạo lứt sấy rong biển không chỉ là món ăn vặt mà còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nhờ hàm lượng calo thấp nên nhiều mẹ không biết bầu ăn gạo lứt sấy rong biển được không?

Bầu ăn gạo lứt sấy rong biển được không?

Gạo lứt sấy rong biển là một món ăn kết hợp từ 2 nguyên liệu cực tốt cho sức khỏe và gạo lứt và rong biển. Cả 2 thực phẩm này đều có lượng calo thấp nên thích hợp cho chế độ ăn kiêng hoặc người cần giữ dáng.

Gạo lứt và rong biển đều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, điển hình có thể kể đến như vitamin E, B2, B3 và B6. Ngoài ra, gạo lứt sấy rong biển còn là nguồn cung cấp dồi sào khoáng chất gồm magie, sắt, mangan, canxi,… cho cơ thể khỏe mạnh. Rong biển bổ sung cho món ăn thêm các vi chất khác như DHA, iot, vitamin C, axit béo tự nhiên,…

Bầu ăn gạo lứt sấy rong biển được không?

Nhiều mẹ thắc mắc liệu mẹ bầu ăn gạo lứt sấy rong biển được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu có thể ăn món gạo lứt sấy rong biển trong thời gian mang thai. Bởi gạo lứt sấy rong biển đều gồm các chất dinh dưỡng có lợi, thành phần lành mạnh cho sức khỏe, ít hoặc gần như không có chất béo. Món ăn có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giàu chất xơ bảo vệ, ngừa bệnh tim mạch, giảm nguy cơ tiểu đường, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu, tạo cảm giác no lâu, tránh táo bón, đầy hơi,… Do đó, mẹ bầu có thể bổ sung món gạo lứt sấy rong biển vào bữa ăn phụ như một món ăn vặt mẹ nhé!

Lợi ích của gạo lứt sấy rong biển cho mẹ bầu

Mẹ ăn gạo lứt sấy rong biển với lượng vừa phải có thể đem lại rất nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe, cụ thể như sau:

• Ăn gạo lứt giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn vặt của bà bầu nhờ lượng tinh bột tốt và chất xơ cao trong thực phẩm này. Khi ăn gạo lứt vào bữa chính hoặc bữa phụ các mẹ sẽ thấy cơ thể tiêu hóa chậm hơn, giảm hẳn cảm giác đói vào khoảng giữa buổi, tránh ăn vặt.
• Chất xơ có trong gạo lứt và rong biển còn hạn chế cơ thể không hấp thụ quá nhiều chất béo, cholesterol. Điều này không chỉ có ý nghĩa trong việc kiểm soát cân nặng của mẹ mà còn hỗ trợ ngừa bệnh tim mạch, mỡ máu,…
• Thành phần trong gạo lứt sấy rong biển giúp cơ thể mẹ bầu thanh nhiệt, giải độc, giảm triệu chứng nóng trong, nổi mụn.
• Món gạo lứt sấy rong biển tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu nhờ giàu chất xơ và có nhiều vitamin. Rong biển ngoài vitamin và chất khoáng còn có tính kiềm, lượng muối thấp phát huy khả năng giảm tính axit trong dạ dày, từ đó phòng ngừa bệnh viêm loét dạ dày, đau dạ dày,…
• Vitamin dồi dào trong gạo lứt sấy rong biển giúp hệ miễn dịch của bà bầu thêm khỏe mạnh hơn, tăng cường đề kháng tự nhiên của cơ thể và có tác dụng chống viêm.
• Bổ sung canxi và một số chất khoáng giúp xương, răng của bà bầu thêm chắc khỏe hơn, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh loãng xương, thoái hóa thần kinh,…

Mẹ ăn gạo lứt sấy rong biển mang lại nhiều lợi ích

Lưu ý khi bà bầu ăn gạo lứt sấy rong biển

Tuy có nhiều tác dụng tích cực nhưng khi ăn gạo lứt sấy rong biển, mẹ cần chú ý những điều sau đây:

• Các mẹ không nên ăn quá nhiều gạo lứt sấy rong biển bởi bất cứ món ăn nào nếu nạp quá nhiều cũng đều gây nguy cơ tăng calo trong ngày dẫn đến tăng cân. Mẹ chú ý không nên ăn quá 200g gạo lứt sấy rong biển mỗi ngày.
• Mẹ bầu chỉ nên ăn gạo lứt sấy rong biển như một món ăn vặt hoặc bữa phụ, để bữa chính bổ sung các món ăn bổ dưỡng khác mẹ nhé.
• Vì là món ăn sấy khô nên khi ăn gạo lứt sấy rong biển các mẹ nên uống nhiều nước để đảm bảo tiêu hóa hiệu quả hơn.

Ngoài món gạo lứt sấy rong biển, các mẹ cũng cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, ăn nhiều rau củ quả, trái cây tươi,… cùng với việc bổ sung đầy đủ sắt, axit folic, DHA, canxi không gây táo bón cho bà bầu để đảm bảo nhu cầu dưỡng chất tốt nhất cho thai kỳ. 

Viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu

Mong rằng qua bài viết này mẹ đã giải đáp được thắc mắc “Bầu ăn gạo lứt sấy rong biển được không?”. Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý tìm hiểu tiểu đường thai kỳ ăn gạo lứt được không để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ nhé!