Bầu 3 tháng đầu uống nước gì cho mát trong mùa hè?

Mùa hè nóng bức khiến thân nhiệt bà bầu càng tăng cao, làm tăng nguy cơ mất nước. Do đó tìm hiểu và lựa chọn các loại nước có tác dụng thanh nhiệt, chống mất nước càng trở nên thiết yếu với bà bầu mang thai 3 tháng đầu bào thai chưa ổn định. Bầu 3 tháng đầu uống nước gì cho mát trong mùa hè?

Bầu 3 tháng đầu uống nước gì cho mát trong mùa hè?

Mang thai mùa hè bà bầu nên uống ít nhất 2.5l nước mỗi ngày để bù lại lượng nước bị mất đi do đổ mồ hôi, tiểu tiện,… Cơ thể bị thiếu nước kéo dài không chỉ khiến mẹ bầu bị suy kiệt do rối loạn điện giải mà còn gây thiếu máu, máu bị cô đặc không thể vận chuyển oxy và dưỡng chất cung cấp cho thai nhi khiến bé chậm phát triển, có dị tật hoặc bệnh lý bẩm sinh,… Và làm tăng nguy cơ mẹ bầu bị sảy thai, miễn dịch suy giảm và nhiều tai biến thai sản nguy hiểm khác. Vì thế chăm sóc bà bầu mùa hè quan trọng nhất là tìm hiểu bà bầu 3 tháng đầu uống nước gì cho mát trong mùa hè?

Dưới đây là danh sách 5 loại đồ uống có tác dụng thanh nhiệt, ngăn ngừa nóng trong cho bà bầu trong mùa hè:

Nước lọc

Loại đồ uống tưởng bình thường nhưng không thể thiếu mỗi ngày, có tác dụng giúp bà bầu thanh lọc cơ thể, giảm phù chân rất hiệu quả. Trong tất cả các loại đồ uống nạp vào cơ thể mỗi ngày, nước lọc là đồ uống không thể vắng mặt trong bất kỳ một ngày nào của bà bầu.

Mẹ bầu uống nước lọc/nước tinh khiết có tác dụng thanh lọc cơ thể, giảm phù chân hiệu quả

Sữa

Sữa có thể cung cấp đa dạng dưỡng chất cho bà bầu theo tỉ lệ cân bằng, khoa học. Đây cũng là nguồn cung cấp protein, sắt canxi và DHA cho bà bầu rất lý tưởng, sau đó vận chuyển tới nhau thai để cung cấp cho thai nhi. Nhờ đó thai nhi có điều kiện tốt để phát triển đầy đủ, nâng cao sức khỏe thai kỳ.

Sinh tố trái cây

Với câu hỏi bầu 3 tháng đầu uống nước gì cho mát thì sinh tố trái cây là thức uống không thể thiếu trong danh sách này, Sinh tố trái cây không chỉ có thể cung cấp đa dạng vitamin và khoáng chất để bà bầu bổ sung năng lượng, nâng cao khả năng miễn dịch. Đồng thời sinh tố trái cây còn có thể cung cấp lượng chất xơ lý tưởng giúp bà bầu tăng cường nhu động ruột, cải thiện và ngăn ngừa táo bón thai kỳ.

Nước cam

Nước cam là thức uống hoàn hảo cho mẹ bầu trong cả thai kỳ, không riêng gì bà bầu 3 tháng đầu. Thành phần dinh dưỡng của cam có nhiều vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa khác, giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện táo bón và có làn da mịn màng, tươi sáng. Ngoài ra mẹ bầu uống nước cam cùng với viên sắt, vitamin C có trong nước cam sẽ giúp sắt hấp thụ dễ dàng hơn.

Mẹ bầu uống nước cam cùng với viên sắt sẽ giúp sắt hấp thụ dễ dàng hơn

Nước ép rau củ

Nước ép rau củ cũng là một loại đồ uống quan trọng trong danh sách đáp án của câu hỏi bầu 3 tháng đầu uống nước gì cho mát. Nước ép rau củ không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất mà còn có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, có tác dụng tăng cường nhu động ruột, kích thích tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nâng cao sức khỏe cho bà bầu và thai nhi.

Lưu ý cho bà bầu khi bổ sung nước uống

Uống vitamin bà bầu bằng nước lọc 

• Lượng nước uống mỗi ngày của bà bầu phụ thuộc vào số cân nặng của từng người. Uống ít hay nhiều nước đều phụ thuộc vào số cân nặng trong thời điểm hiện tại của mỗi người. Uống quá nhiều nước sẽ khiến thận bị quá tải.
• Nên thay đổi nhiều loại nước ép khác nhau để uống, không nên chỉ dùng 1 loại nước ép trong nhiều ngày liên tục khiến các mẹ bầu bị mệt mỏi, chán uống nước, lại khiến hệ dinh dưỡng bị mất cân bằng, không được bổ sung đủ những loại sách cần thiết trong khi những dưỡng chất khác lại có thể bị thừa ra, khiến sức khỏe của bà bầu và quá trình phát triển của thai nhi bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
• Uống nước trái cây vào buổi sáng giúp dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể dễ dàng hơn.
• Mẹ bầu 3 tháng đầu cần tránh xa các loại đồ uống có cồn, nước uống có ga, nước ngọt đóng chai, đồ uống có chứa caffeine,… là những đồ uống có hại cho sức khỏe của bà mẹ và thai nhi. Mẹ bầu thường xuyên uống những đồ uống kể trên làm tăng nguy cơ thai nhi bị dị tật, mắc bệnh lý bẩm sinh, mẹ bầu cũng tăng nguy cơ sảy thai, sinh non.
• Nên uống vitamin bà bầu bằng nước lọc để dưỡng chất trong viên uống không bị cản trở hấp thụ và tạo ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Bầu 3 tháng đầu uống nước gì cho mát để mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn vào mùa hè. Đồng thời còn có thể giúp bà bầu bổ sung dưỡng chất, nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi.