5 điều chăm sóc bà bầu mùa hè nhất định phải nhớ

Mùa hè với thời tiết nóng ẩm, oi bức, mưa nắng thất thường dễ tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus sinh sôi gây bệnh cho mẹ bầu. Dưới đây là 5 điều chăm sóc bà bầu mùa hè mẹ nên ghi nhớ để đảm bảo sức khỏe bầu bí cho cả mẹ và thai nhi trong bụng.

Chế độ dinh dưỡng chăm sóc bà bầu mùa hè

Chăm sóc bà bầu mùa hè mẹ vẫn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đủ chất với các nhóm thực phẩm quan trọng như tinh bột, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất từ các nguyên liệu tươi ngon bổ dưỡng. Một số thực phẩm mẹ nên ăn nhiều trong mùa hè bao gồm:

• Rau xanh: Tăng cường ăn nhiều rau xanh, củ quả tươi để phòng tránh táo bón, bổ sung hàm lượng sắt dồi dào và canxi giúp hình thành và phát triển hệ xương, răng của thai nhi trong bụng mẹ. Những loại rau lá xanh và nhiều nước nên dùng nhiều như mồng tơi, bí xanh, rau cải..
• Các loại đậu: Là nguồn cung cấp dinh dưỡng cao để phòng tránh nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt. Các loại đậu cũng có tính giải nhiệt tốt và thích hợp trong điều kiện oi bức mùa hè. Những món ngon từ đậu cũng rất đa dạng và ngon miệng như chè đậu đen, chè đậu đỏ, chè đậu xanh..
• Hoa quả tươi: Hoa quả rất giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Mẹ có thể dùng hoa quả trực tiếp hoặc uống nước ép, sinh tố từ các loại hoa quả tính mát, bổ dưỡng như nước cam ép, đu đủ chín, nước dừa, nước dưa hấu..

Sản phẩm viên sắt nhập khẩu châu Âu chính hãng cho bà bầu

Nhiều mẹ bầu bởi thời tiết quá nóng gây chán ăn lại có thói quen bỏ bữa do ăn không ngon miệng. Đây cũng là điều mẹ cần lưu ý, bởi việc ăn không đủ chất ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh nguồn cung cấp thực phẩm, mẹ cần duy trì bổ sung các vi chất quan trọng hàng ngày như uống viên sắt đúng cáchcùng canxi, DHA, vitamin và khoáng chất từ các sản phẩm dành riêng cho phụ nữ mang thai.

Chế độ vận động luyện tập của mẹ bầu trong thai kỳ

Đi bộ thường xuyên giúp cơ thể linh hoạt và hỗ trợ sinh nở sau này

Khác với mùa đông lạnh gió lạnh, thời tiết mùa hè ấm áp khiến mẹ bầu có nhu cầu vận động nhiều hơn. Những môn thể thao phù hợp với phụ nữ mang thai tốt cho sức khỏe trong mùa hè là đi bộ và bơi lội được rất nhiều mẹ yêu thích. Bơi lội thường xuyên làm giảm các triệu chứng phù nề, giãn xương khớp và giải tỏa căng thẳng, stress, giúp mẹ bầu thư giãn và thoải mái hơn nhiều. Với bộ môn đi bộ, hoạt động liên tục sẽ giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn và hỗ trợ mẹ sinh nở tốt hơn sau này.

Chú ý việc ăn mặc rộng rãi, thoải mái cho mẹ bầu

Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu mùa hè mẹ nên chú ý đến việc ăn mặc, ưu tiên những trang phục rộng rãi, thoáng mát và có chất liệu cotton mỏng, nhẹ, dễ thấm hút mồ hôi để giảm cảm giác oi bức, ngột ngạt khi trong thời tiết nóng. Những bộ váy bầu may rộng bụng với nhiều kiểu dáng khác nhau hiện được bày bán rất nhiều để mẹ lựa chọn. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý tránh mặc những trang phục bó sát vừa gây cảm giác khó chịu, vừa có thể khiến cho tử cung co thắt với áp lực mạnh.

Sử dụng máy lạnh trong mùa hè

Lưu ý khi sử dụng điều hòa ngày hè

Sử dụng điều hòa ngày hè là điều hết sức phổ biến khi nhiệt độ ngoài trời quá nóng. Tuy nhiên, khi mẹ bầu dùng điều hòa thì cần đặc biệt lưu ý bởi biện pháp chống nóng này có thể thúc đẩy vi khuẩn phát triển mạnh hơn trong phòng, gây bệnh cho bà bầu. Trước khi dùng điều hòa, mẹ nên nhờ chồng hoặc người thân vệ sinh sạch sẽ máy, bơm ga đầy đủ để điều hòa hoạt động tốt.

Bên cạnh đó, mức nhiệt độ điều hòa cho bà bầu trong phòng thích hợp là từ 25-28 độ C. Trước khi đi ra ngoài mẹ cần tắt điều hòa để nhiệt độ trong phòng cân bằng với nhiệt độ bên ngoài, không ra ngoài đột ngột khiến nhiệt độ nóng lạnh thay đổi thất thường và khiến cơ thể mẹ dễ bị cảm cúm hay mắc các bệnh đường hô hấp.

Một số hành động mẹ bầu cần hạn chế trong mùa hè

Tránh sử dụng nước lạnh để tắm vào mùa hè

Khi chăm sóc bà bầu ngày hè, có một số hành động mẹ cần hạn chế để tránh làm ảnh hưởng tới sức khỏe trong quá trình bầu bì như sau:

• Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gắt: Việc tắm nắng bổ sung vitamin D là rất cần thiết cho thai phụ, nhưng thời gian tắm nắng nên lựa chọn trong khoảng từ 6 giờ sáng – 7 giờ sáng. Không nên ra ngoài vào khoảng thời gian nắng gắt để tránh mất nước và say nắng.
• Tránh tắm bằng nước lạnh: Giống như việc uống nước lạnh, tắm nước lạnh cũng khiến các mạch máu co đột ngột và không tốt cho sức khỏe của mẹ. Thay vì tắm nước lạnh mẹ nên sử dụng nước ấm với nhiệt độ vừa phải.
• Tránh nổi nóng: Thời tiết mùa hè nóng bức khiến cho mẹ bầu dễ khó chịu và nổi cáu vô cớ. Tuy nhiên tâm trạng của mẹ lại tác động trực tiếp tới thai nhi trong bụng và đây là điều mẹ nên tránh.

Việc chăm sóc bà bầu mùa hè không khó, tuy nhiên cần sự quan tâm từ cả người chồng và người thân xung quanh. Bản thân mẹ cũng cần ý thức giữ gìn sức khỏe nhiều hơn để nâng cao hệ miễn dịch cơ thể trong mùa hè. Chú ý bổ sung các vi chất hàng ngày từ viên uống và chế độ ăn. Đặc biệt, dù sử dụng sắt viên hay sắt nước cho bà bầu mẹ đều cần phải nhớ sử dụng đúng cách, đúng liều lượng và lựa chọn sản phẩm chính hãng uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả bổ sung tốt nhất.