Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không?

Nước cam có nhiều lợi ích với sức khỏe và được nhiều người ưa thích vì có hương vị thơm ngon, bao gồm các bà bầu. Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không? bà bầu 3 tháng đầu nên uống nước cam như thế nào thì tốt?

Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không?

Mẹ bầu có thể uống nước cam trong 3 tháng đầu và toàn bộ thai kỳ. Thành phần dinh dưỡng của cam có chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ, các vitamin nhóm B, canxi, sắt acid folic và nhiều loại vitamin, khoáng chất khác.

Những lợi ích nước cam mang lại cho mẹ bầu 3 tháng đầu gồm có:

Tăng khả năng hấp thụ sắt

Trong 100g cam có chứa tới 54mg vitamin C. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn quả cam hoặc uống nước cam ép giúp sắt có trong thực phẩm và viên uống hấp thụ vào cơ thể dễ dàng hơn. Sắt là thành phần chính trong cấu tạo của huyết sắc tố hemoglobin có trong hồng cầu, có nhiệm vụ vận chuyển oxy cung cấp cho toàn bộ các cơ quan. Mẹ bầu không được bổ sung đủ sắt sẽ bị thiếu máu thiếu sắt và có ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của bản thân, quá trình hình thành, phát triển của thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Khi mang thai thể tích máu của bà bầu tăng 50%, đồng thời nhu cầu về sắt cũng tăng từ 15mg/ngày lên 30mg/ngày, bà bầu phải uống viên sắt mới đáp ứng đủ. Nếu mẹ bầu dùng nước cam ép để uống viên sắt  sẽ giúp cơ thể được bổ sung nhiều sắt hơn, góp phần ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt hiệu quả hơn. Đồng thời còn có thể làm giảm tác dụng không mong muốn khi uống sắt như táo bón, chướng bụng, ăn không tiêu, nổi mụn,…

Viên sắt và axit folic cho bà bầu, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Tăng sức đề kháng

Vitamin C có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất các tế bào bạch cầu (tế bào miễn dịch) và tham gia vào cấu tạo của các enzyme. Bổ sung vitamin C giúp bà bầu ngăn ngừa và cải thiện tình trạng sưng, viêm, nhiễm trùng,… Vậy mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không?

Nước cam hoàn toàn lành tính với bà bầu trong toàn bộ thai kỳ. Bên cạnh khả năng làm tăng khả năng miễn dịch, vitamin C có trong nước cam còn có thể chống lại các chất oxy hóa, ngăn ngừa quá trình hình thành các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Đồng thời bà bầu uống nước cam còn có tác dụng tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm cho bà bầu, đặc biệt là các bệnh đường hô hấp như sổ mũi, cảm, ho khan, …

Hỗ trợ quá trình hình thành hệ thần kinh của thai nhi

Trong 100g quả cam có chứa 30mcg axit folic. Axit folic đặc biệt quan trọng đối với bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ, vi chất dinh dưỡng này tham gia vào quá trình sản xuất tế bào mới, hình thành hệ thần kinh. Bà bầu 3 tháng đầu uống nước cam cũng được bổ sung axit folic và hỗ trợ quá trình phát triển trí não của thai nhi. Axit folic cũng có khả năng hạn chế sai sót của DNA nên cũng có thể ngăn ngừa các dị tật ở ống thần kinh, bệnh lý hay hội chứng bẩm cho thai nhi và làm giảm nguy cơ sảy thai, tử vong chu sinh.

Ngăn ngừa và cải thiện táo bón

Trong 100g cam có chứa 0.2g chất xơ giúp mẹ bầu ngăn ngừa và cải thiện táo bón. Vitamin C có trong cam cũng giúp sắt hấp thụ dễ dàng hơn, giảm nguy cơ bị táo bón khi bà bầu uống viên sắt.

Trong 100g cam có chứa 0.2g chất xơ giúp mẹ bầu ngăn ngừa và cải thiện táo bón

Ổn định huyết áp

Vitamin C có thể giúp mẹ bầu ổn định huyết áp, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp thai kỳ. Bà bầu 3 tháng đầu uống nước cam có tác dụng lợi tiểu, đào thải muối và nước dư thừa. Nhờ đó thể tích máu giảm xuống, thành mạch cũng được giảm áp lực và huyết áp cũng được ổn định ở mức an toàn.

Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị sỏi thận

Trong 100g cam có chứa 10mcg axit citric có khả năng làm tan các tinh thể khoáng chất, ngăn ngừa quá trình hình thành sỏi thận và làm giảm kích thước viên sỏi dễ dàng hơn. bà bầu bị sỏi thận uống nước cam có thể giảm được các triệu chứng nguy hiểm của sỏi thận như buồn nôn, ớn lạnh, đau bụng dữ dội, đi tiểu ra máu,…

Làm đẹp da

Vitamin C có trong nước cam có tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, tăng cường sản xuất collagen giúp mẹ bầu có làn da mịn màng, tươi trẻ. Đồng thời quá trình hydrate cũng được thúc đẩy giúp các tế bào giữ nước liên tục được sản sinh và thay thế các tế bào cũ. Nhờ đó mẹ bầu uống nước cảm cũng duy trì được vẻ đẹp, sự trẻ trung cho làn da, làm chậm quá trình lão hóa cho da.

Sắt và các vitamin nhóm B như B1, B2, B5, B6 có trong nước cam còn có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường sản xuất các hormone ,… Nhờ đó cơ thể mẹ bầu có thể hoạt động dễ dàng hơn, có cơ thể khỏe mạnh và làn da hồng hào, khỏe mạnh.

Tăng cường bảo vệ sức khỏe tim mạch

Vitamin C có trong nước cam thúc đẩy quá trình chuyển hóa cholesteron trong máu thành axit mật, giảm nguy cơ mẹ bầu bị tăng huyết áp. Nhờ đó mạch máu cũng hạn chế xuất hiện các mảng bám gây rối loạn lipid máu, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp thai kỳ,…

Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước cam giúp tăng cường bảo vệ sức khỏe tim mạch

Hỗ trợ quá trình hình thành, phát triển xương và răng

Trong 100g cam có 26mg canxi, cung cấp cho mẹ bầu 3 tháng đầu nhiều canxi hơn. Nhờ đó có thể ngăn ngừa bệnh xương khớp cho bà bầu và hỗ trợ quá trình hình thành, phát triển xương, răng của thai nhi từ trong bụng mẹ

Hướng dẫn mẹ bầu uống nước cam đúng cách

Mẹ bầu uống nước cam đúng cách không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn ngăn ngừa những ảnh hưởng tiêu cực có thể xảy ra, nguy hiểm cho thai kỳ. Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên uống tối đa 200ml nước cam. Uống quá nhiều nước cam trong một thời gian dài sẽ khiến mẹ bầu bị hỏng men răng và tăng nguy cơ bị tiêu chảy, nôn mửa, hình thành sỏi tiết niệu,…

Mẹ bầu 3 tháng đầu không nên uống nước cam vào buổi tối sẽ gây hồi hộp, tim đập nhanh, khó ngủ. Thời điểm uống nước cam tốt nhất là uống cùng với sắt, sau bữa ăn sáng 1 – 2h để sắt hấp thụ tốt hơn. Đồng thời đây cũng là thời điểm dạ dày đã tiêu hóa bớt thức ăn, mẹ bầu không quá no hay quá đói nên dạ dày không bị quá tải hay dư thừa axit gây đau, viêm, loét.

Chúng ta vừa tìm hiểu nội dung mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không và cách uống nước cam có lợi cho sức khỏe nhất. Mỗi ngày mẹ bầu có thể dùng 200ml nước cam uống viên sắt để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Theo dõi sắt bà bầu để tìm hiểu nhiều các kiến thức thai kì bổ ích: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không, bà bầu nên uống sắt từ tháng thứ mấy, các vi chất cần bổ sung trong thai kì, … mẹ nhé. Chúc mẹ có thai kì khỏe mạnh, mẹ tròn, con vuông!