Bầu 3 tháng đầu ăn me được không?

Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu 3 tháng đầu cần lựa chọn các thực phẩm vừa bổ dưỡng vừa phải an toàn. Bởi đây là giai đoạn tiền đề giúp thai nhi phát triển tốt hơn về sau. Ăn uống hằng ngày của mẹ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Bầu 3 tháng đầu ăn me được không?

Thành phần dinh dưỡng của quả me

Các loại trái cây là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của nhiều người. Quả me là loại trái cây có vị chua ngọt tự nhiên được rất nhiều người yêu thích. Không chỉ có hương vị thơm ngon, quả me còn chứa lượng dưỡng chất vô cùng dồi dào.

Các dưỡng chất nổi bật có trong me bao gồm:

• Canxi: Me được biết đến với hàm lượng canxi cao, một khoáng chất quan trọng giúp xây dựng và duy trì sức khỏe của xương và răng.
• Vitamin C: Quả me là nguồn cung cấp vitamin C đáng kể, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, thúc đẩy quá trình lành vết thương, và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
• Vitamin A: Vitamin A là chất chống ô nhiễm và chất chống ô nhiễm giúp duy trì sức khỏe của tầm nhìn, da, và hệ thống miễn dịch.
• Vitamin nhóm B: Các loại vitamin B này đều quan trọng cho quá trình chuyển hóa năng lượng và chức năng của hệ thần kinh.
• Chất xơ: Me chứa chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn chặn táo bón, và duy trì sự cân bằng đường huyết.
• Axit amin: Quả me cung cấp khoảng 18 loại axit amin, trong đó có 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể người lớn và 2 loại axit amin quan trọng cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
• Khoáng chất: Nó cũng chứa nhiều khoáng chất như phốt pho, sắt, lưu huỳnh, và các khoáng chất khác có vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể.

Me là loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất

Bầu 3 tháng đầu ăn me được không

Me là loại trái cây rất tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu bởi me là loại quả rất giàu vitamin và dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu khi mang thai. Các mẹ có thể yên tâm ăn me trong giai đoạn 3 tháng đầu nhé.

Me chứa hàm lượng sắt rất cao, giúp mẹ bầu ngăn ngừa thiếu máu, giúp thai nhi tăng cân tốt ngay từ đầu thai kỳ. Ngoài ra, chất xơ có trong me giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn, phòng ngừa táo bón khi mang thai hiệu quả.

Ngoài ra, trong 100g me chứa khoảng 11,43mg vitamin C. Do đó, bà bầu ăn me sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện hô hấp và đem đến cho mẹ một làn da khỏe mạnh. Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa và giúp chống lại các gốc tự do có thể gây ung thư ở cả mẹ và bé.

Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho thai kỳ, me còn giúp mẹ bầu giảm buồn nôn, giảm nghén rất tốt. Nghén là tình trạng nhiều mẹ bầu gặp phải khi mang thai 3 tháng đầu có thể khiến mẹ mệt mỏi, buồn nôn nhiều, chán ăn. Trong khi đó me là loại trái cây giảm nghén, chứa một số hợp chất có thể giúp làm dịu dạ dày, giúp làm giảm cảm giác nôn ói khi mang thai.

Bà bầu 3 tháng đầu có thể ăn me với lượng vừa phải

Hướng dẫn bà bầu 3 tháng đầu ăn me đúng cách

Me có vị chua chua ngọt ngọt rất hấp dẫn các chị em. Tuy nhiên khi mang thai mẹ cần lưu ý khi ăn me như sau:

• Mẹ chỉ nên ăn me với lượng vừa phải bởi axit trong me sẽ kích thích dạ dày, đặc biệt là thai phụ bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
• Mẹ nên ăn 100g me 1 ngày và 1 tuần 1 lần. Hoặc có thể ăn tháng 2-3 lần là đủ nhé.
• Me cũng chứa nhiều vitamin C. Việc ăn quá mức trong tháng đầu thai kỳ có thể làm giảm sản xuất progesterone, có thể gây sẩy thai. Ăn quá nhiều Vitamin C cũng tăng cơ hội sinh non và có thể gây tổn thương tế bào ở thai nhi.
• Kết hợp ăn me cùng với sử dụng các loại thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi mà không gây dư thừa vitamin hay khoáng chất.

Ăn me đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Vậy nên me nên có cách ăn me hợp lí trong thai kỳ, kết hợp với các loại thực phẩm khác để đáp ứng nhu cầu dưỡng chất cho thai nhi nhé.

Bên cạnh đó, mẹ bầu 3 tháng đầu cần chú ý bổ sung sắt, axit folic, DHA, magie, i-ốt… để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu vi chất cho cơ thể mẹ và sự phát triển toàn diên của thai nhi.

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.