Bà bầu uống ngũ cốc trước khi đi ngủ được không?

Giai đoạn mang thai các mẹ bầu cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển toàn diện. Ngoài sữa thì bột ngũ cốc cũng là lựa chọn được nhiều mẹ yêu thích, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cao trong thai kỳ. Vậy thời điểm bà bầu uống ngũ cốc trước khi đi ngủ được không?

Ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu nên có thành phần nào?

Khi chọn lựa ngũ cốc dinh dưỡng, các mẹ bầu nên chọn loại ngũ cốc có chứa các thành phần sau đây để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi:

• Các loại đậu: Mang tới nhiều lợi ích cho gan, giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa ung thư, bổ sung các chất béo tốt.
• Gạo lứt: Dồi dào các loại vitamin, protein, photpho, kẽm, sắt, rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi, nhất là đối với mẹ bị tiểu đường.
• Yến mạch: Giàu chất xơ và các khoáng chất có lợi như kali, canxi, selen, giúp bổ sung vitamin B1, E, protein, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
• Mè đen: Kích thích nhuận tràng, giúp mẹ tăng cường canxi và nâng cao hệ miễn dịch, giảm căng thẳng.
• Macca: Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giàu protein, hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
• Óc chó: Chứa Omega 3, arginine giúp thai nhi tăng cường tế bào não và thị lực, giảm nguy cơ tăng huyết áp và hỗ trợ kiểm soát cholesterol.
• Hạnh nhân: Là nguồn bổ sung hàm lượng lớn protein, mangan, magie, riboflavin, folate, giúp phát triển cơ bắp thai nhi, tăng sức mạnh cho các bà bầu.

Nhìn chung, bột ngũ cốc là thực phẩm giàu magie cho bà bầu và có giá trị dinh dưỡng cao, mẹ nên sử dụng đều đặn trong thai kỳ để giúp mẹ khỏe, em bé phát triển tốt.

Ngũ cốc dinh dưỡng có thành phần từ các loại đậu, hạt dinh dưỡng

Bà bầu uống ngũ cốc trước khi đi ngủ được không?

Thời điểm mẹ bầu uống ngũ cốc dinh dưỡng cũng là vấn đề được quan tâm nhiều nhằm hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả và tăng cường hấp thu tối ưu. Các bà bầu uống ngũ cốc trước khi đi ngủ được không? Mẹ bầu hoàn toàn có thể dùng ngũ cốc dinh dưỡng trước khi đi ngủ khoảng 60 phút để giúp ngủ ngon giấc hơn.

Ngoài ra, một số thời điểm sử dụng ngũ cốc phù hợp các mẹ có thể tham khảo là:

• Ăn sáng: Ngũ cốc là thức uống cho bữa sáng lành mạnh, bổ dưỡng, giúp cơ thể nhanh hấp thu các dưỡng chất và chuyển tới thai nhi.
• Ăn bữa phụ: Bổ sung ngũ cốc dinh dưỡng trong bữa phụ ví dụ sau khi ăn sáng xong 60 phút, ăn lúc xế chiều cũng là cách cung cấp năng lượng cho cơ thể hiệu quả.

Bà bầu có thể dùng ngũ cốc trước giờ đi ngủ hay bổ sung trong bữa sáng, bữa phụ

Một số lưu ý khi bổ sung ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu

Sau khi đã biết bà bầu uống ngũ cốc trước khi đi ngủ được không, khi sử dụng ngũ cốc các mẹ nên nhớ một số lưu ý sau để giữ an toàn cho cả mẹ và em bé suốt quá trình mang thai:

• Chọn loại ngũ cốc phù hợp: Tìm mua ngũ cốc nguyên chất đóng gói sẵn chuyên dụng cho bà bầu hoặc tự làm tại nhà, không dùng loại có đường hay các hương liệu tổng hợp.
• Ngũ cốc dinh dưỡng không phải là thuốc và cũng không thể thay thế được chế độ ăn hàng ngày. Mẹ chỉ nên sử dụng một cách khoa học. Không lạm dụng hay sử dụng quá nhiều.
• Pha đúng cách: Pha loãng ngũ cốc khi sử dụng nếu các mẹ bầu bị nghén. Pha ngũ cốc dạng bột cùng nước ấm, tránh pha nước quá nóng hay quá lạnh.
• Chọn mua từ thương hiệu uy tín: Mua ngũ cốc từ thương hiệu uy tín để tránh hàng giả, hàng kém chất lượng.

Tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể với ngũ cốc dinh dưỡng là lựa chọn của nhiều mẹ bầu trong thai kỳ, tuy nhiên mẹ cần kết hợp với một chế độ ăn đa dạng, đủ chất để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Ngoài ra, các mẹ cũng đừng quên sử dụng thường xuyên các vi chất với viên uống sắt, canxi, DHA, axit folic với hàm lượng tiêu chuẩn, bổ sung thêm viên uống magie trong trường hợp bị thiếu hụt vi chất này để cơ thể khỏe mạnh hơn.

Viên bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Thực hiện một chế độ dinh dưỡng đủ chất là điều cần thiết giúp mẹ có một sức khỏe tốt và trải qua thai kỳ an toàn. Mong rằng sau khi đọc xong bài viết này, mẹ đã biết bà bầu uống ngũ cốc trước khi đi ngủ được không và cần lưu ý gì khi dùng để bổ sung dinh dưỡng tối ưu.