Bà bầu có nên massage lưng không?

Đau lưng khi mang thai là tình trạng khá phổ biến ở nhiều mẹ bầu, gây ra do các nguyên nhân mẹ bị tăng cân, nội tiết tố thay đổi.. Trong số các biện pháp giảm đau lưng hiệu quả thì massage là cách nhiều mẹ lựa chọn. Tuy nhiên các bà bầu có nên massage lưng không?

Tìm hiểu bà bầu có nên massage lưng không?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau lưng trong thai kỳ như do ngồi sai tư thế, cơ bụng yếu đi, do mẹ bầu tăng cân. Một số trường hợp khiến mẹ bầu đau lưng còn có thể do các bệnh lý như đau thần kinh tọa, thoái hóa đốt sống cổ.. khiến cho các mẹ gặp nhiều đau đớn, khó chịu. Các mẹ bầu thường tìm tới các biện pháp xoa bóp, massage lưng để hạn chế cơn đau. Tuy nhiên, bà bầu có nên massage lưng không?

Mẹ bầu hoàn toàn có thể thực hiện massage lưng trong thai kỳ để tăng cường tuần hoàn máu, giảm thiểu các cơn đau mỏi một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên mẹ nên nhớ không thực hiện massage trong 3 tháng đầu thai kỳ mà hãy áp dụng trong giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối mang thai. Khi xoa bóp massage nên thực hiện nhẹ nhàng để cơ thể thoải mái hơn.

Massage lưng giúp mẹ bầu giảm đau mỏi và thư giãn hiệu quả

Gợi ý thêm các biện pháp giảm đau lưng cho bà bầu

Sau khi đã biết bà bầu có nên massage lưng không, các mẹ hãy tham khảo và thực hiện tại nhà hoặc lựa chọn cho mình địa điểm chăm sóc bầu uy tín để thực hiện xoa bóp massage chuyên sâu. Bên cạnh đó, mẹ có thể thực hiện thêm các biện pháp giảm đau lưng cho bà bầu như sau đây:

• Tập thể dục: Thường xuyên tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp và sự dẻo dai cho cơ thể, giảm căng thẳng cho cột sống. Các mẹ nên lựa chọn bộ môn mình thích và duy trì tập hàng ngày như bơi lội, đi bộ, yoga bầu..
• Chườm nóng và lạnh: Các mẹ có thể chườm lên vùng lưng để giảm đau với biện pháp chườm nóng hay lạnh. Tuy nhiên cần lưu ý mẹ bầu không chườm nóng lên vùng bụng khi mang thai.
• Cải thiện tư thế: Mẹ bầu cần có tư thế thích hợp khi làm việc, khi ngồi hay ngủ. Chú ý ngủ nghiêng bên trái và đặt chiếc gối giữa hai đầu gối để giảm áp lực cho lưng. Khi ngồi, các mẹ đặt chiếc khăn cuộn sau lưng để hỗ trợ, gác chân lên ghế, ngồi thẳng lưng và vai.

Một số lưu ý mẹ bầu cần nhớ:

• Không đi giày cao gót.
• Không nên nằm ngửa khi ngủ.
• Khi nhặt vật gì đó trên mặt đầy cần ngồi từ từ thay vì cúi người xuống.

Thực hiện yoga bầu kéo căng các cơ và giúp mẹ giảm đau nhức vùng lưng

Thời điểm bà bầu bị đau lưng nên đi khám bác sĩ

Mặc dù tình trạng đau lưng của bà bầu trong thai kỳ rất phổ biến, tuy nhiên trong một số trường hợp thì nó có thể là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng khác. Các mẹ cần đi khám bác sĩ nếu thấy cơn đau có những biểu hiện như sau:

• Mẹ bầu bị đau lưng liên tục không có dấu hiệu thuyên giảm.
• Cơn đau lưng xảy ra kèm theo các biểu hiện khác như chảy máu âm đạo, sốt.
• Cảm giác đau rát, đau buốt khi đi tiểu tiện.
• Bà bầu thường xuyên cần dùng thuốc giảm đau nhưng triệu chứng không thuyên giảm.

Thực hiện các biện pháp massage lưng sẽ giúp các mẹ thư giãn vùng lưng, giảm đau nhức lưng hiệu quả. Tuy nhiên các mẹ bị đau lưng cũng có thể là do bị thiếu hụt canxi trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Do đó, bà bầu cần chú ý tăng cường đủ hàm lượng canxi cần thiết từ các thực phẩm giàu canxi cũng như bổ sung thêm canxi hữu cơ cho bà bầu mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể lượng canxi cần thiết, phòng tránh thiếu hụt canxi và tránh bị loãng xương về sau.

Viên bổ sung canxi cho mẹ bầu và mẹ sau sinh

Hy vọng sau khi đọc xong bài trên, các mẹ đã giải đáp được thắc mắc bà bầu có nên massage lưng không và biết cách giảm đau lưng thế nào hiệu quả rồi. Bên cạnh đó, các mẹ nên nhớ bổ sung canxi mỗi ngày, đừng lo lắng quên uống canxi 1 ngày có sao không mà mẹ hãy đặt lịch uống thuốc đều đặn để tránh quên uống thuốc liên tục nhiều ngày, nhằm đảm bảo cung cấp canxi đủ lượng cơ thể cần.