Bà bầu có được massage cổ vai gáy không?

Chứng đau mỏi cổ vai gáy khiến là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ mang thai và khiến cho nhiều mẹ bầu mệt mỏi, khó chịu. Vậy các bà bầu có được massage cổ vai gáy không? Mẹ hãy đọc ngay bài viết sau để giải đáp ngay thắc mắc này.

Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau cổ vai gáy

Có nhiều nguyên nhân khiến cho mẹ bầu bị đau mỏi phần cổ, vai, gáy. Dưới đây là những lý do khiến mẹ đau mỏi phổ biến:

• Sự thay đổi nội tiết tố: Nội tiết tố trong cơ thể thay đổi khi mang thai, hormone relaxin và progesterone tiết ra khiến cho dây chẳng ở cổ, vai, lưng, hông của bà bầu bị căng giãn quá mức. Lúc này hệ thống dây chằng ở cổ vai bị kéo căng khiến cho mẹ bị đau mỏi và khó chịu.
• Hệ tiêu hóa kém: Mẹ bầu có hệ tiêu hóa kém, tiêu hóa thức ăn chậm hơn bình thường và điều này ảnh hưởng tới túi mật, có thể dẫn tới sỏi mật – là nguyên nhân gây ra các cơn đau bụng và vùng vai bên phải.
• Tiền sản giật: Là một loại rối loạn thai nghén nguy hiểm có thể gây tử vong cho bà bầu và em bé. Dấu hiệu đặc trưng khi mẹ bị tiền sản giật là cao huyết áp, đau vai, đau lưng dưới, tầm nhìn thay đổi..
• Ngủ sai tư thế: Ngủ sai tư thế cũng là lý do khiến các bà bầu bị đau mỏi cổ vai gáy. Mẹ nên nằm ở tư thế nghiêng người sang bên trái để máu được lưu thông tốt hơn, giảm áp lực lên cột sống. Tuy nhiên mẹ cũng không nên nằm mãi một tư thế bởi sẽ làm cản trở quá trình lưu thông máu của vai, chèn ép lên cơ vùng cổ vai gáy khiến vai bị đau mỏi, co cứng.
• Mắc bệnh xương khớp: Những trường hợp các mẹ bị bệnh xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ.. cũng có thể bị mỏi cổ, đau vai gáy.

Đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai

Bà bầu có được massage cổ vai gáy không?

Bà bầu có được massage cổ vai gáy không là câu hỏi nhiều mẹ băn khoăn. Bởi phương pháp massage sẽ giúp mẹ giảm đau và thư giãn cơ thể hiệu quả. Mẹ bầu hoàn toàn có thể thực hiện massage cổ vai gáy để giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, cải thiện tình trạng đau mỏi nhanh chóng và mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu. Việc xoa bóp massage cổ vai gáy cũng giúp cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu tốt hơn.

Các mẹ nên nhờ người thân trong gia đình thực hiện massage cổ vai gáy để xoa dịu cơn đau 2 lần/tuần hoặc tìm tới những spa uy tín để được chăm sóc bài bản và có những phút giây xả stress thư giãn.

Massage là biện pháp giảm đau mỏi hiệu quả, tăng cường lưu thông máu tới vùng cổ vai gáy cho bà bầu

Hướng dẫn massage cổ vai, gáy giảm đau nhức mỏi cho mẹ bầu đúng cách

Sau khi đã biết bà bầu có được massage cổ vai gáy không, các mẹ có thể tham khảo cách massage giảm đau nhức tại nhà với hướng dẫn sau đây:

• Lấy tay trái massage vai phải, xoa từ phần cuối của xương sọ tới gáy, vai rồi trượt xuống cánh tay, khuỷu tay. Tiếp theo xoa ngược lại từ vai lên gáy, thực hiện 3 lần và tiếp tục làm với bên tay còn lại.
• Sử dụng các đầu ngón tay miết dọc phần gáy, cổ và vai nhẹ nhàng, làm mạnh dần tới khi cảm thấy sức nóng từ massage tác động lên để giúp mẹ thoải mái và đánh tan vùng cơ nhức mỏi.
• Dùng tay trái đấm nhẹ từ cổ tới hết vai phải, sau đó lặp lại tương tự với bên vai còn lại để giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm bớt mệt mỏi. Sau đó dùng 2 bàn tay nhẹ nhàng xoa mặt từ trong ra ngoài với cổ, vai, cánh tay và đầu ngón tay.

Nhiều trường hợp các mẹ bị đau nhức, mỏi cơ xương khớp cũng do bị thiếu hụt canxi trong thai kỳ. Do đó, ngoài việc thực hiện massage để giảm đau mỏi, mẹ cần chú ý tăng cường các thực phẩm giàu canxi và dùng thêm canxi hữu cơ cho bà bầu mỗi ngày để bổ sung hàm lượng canxi cần thiết, tránh tình trạng bị thiếu canxi và phòng ngừa loãng xương sau sinh.

Viên bổ sung canxi cho mẹ bầu và mẹ sau sinh

Hy vọng đọc xong bài viết trên đây, mẹ đã hiểu rõ bà bầu có được massage cổ vai gáy không và phải thực hiện như thế nào để massage tại nhà rồi. Các mẹ hãy nhớ kết hợp dùng viên canxi mỗi ngày, đừng lo lắng quên uống canxi 1 ngày có sao không mà mẹ hãy đặt lịch dùng các viên canxi vào một giờ cố định, tránh tình trạng quên dùng thuốc nhiều ngày liên tục.