Bà bầu bị táo bón có nên ăn chuối không?

Trái cây và rau xanh là những thực phẩm nên ăn khi bị táo bón. Xong, nhiều người thắc mắc bà bầu bị táo bón có nên ăn chuối không, bài viết dưới đây sẽ giúp giải đáp và tìm hiểu lợi ích khi ăn chuối.

Giải đáp bà bầu bị táo bón có nên ăn chuối không

Chuối là loại trái cây được nhiều người yêu thích, được sử dụng trong các bữa ăn nhẹ và đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Ở câu hỏi bà bầu bị táo bón có nên ăn chuối không, mẹ bị táo bón hoàn toàn có thể ăn chuối vừa giúp bổ sung chất dinh dưỡng vừa ngăn ngừa, giảm thiểu táo bón.

Chuối giúp đẩy lùi tình trạng táo bón nhờ những lợi ích cụ thể như:

• Chuối chứa nhiều chất xơ- tốt cho người bị táo bón:

Trong chuối chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nhất là lượng chất xơ dồi dào. Theo tính toán, trung bình 1 quả chuối có thể chứa đến 3,1g chất xơ- vi chất được các nhà khoa học khẳng định giúp ngăn ngừa và khắc phục táo bón. Nguyên nhân bởi chất xơ có khả năng hấp thụ nước, làm mềm phân, từ đó phân dễ dàng di chuyển trong hệ tiêu hóa.

Mẹ bị táo bón hoàn toàn có thể ăn chuối

• Chuối xanh chứa nhiều tinh bột kháng góp phần điều trị táo bón:

Tinh bột kháng là hoạt chất phức tạp và có đặc tính tương tự chất xơ. Cụ thể, tinh bột kháng có thể đi từ ruột non đến ruột già và hình thành các vi khuẩn có lợi tốt cho hoạt động trao đổi chất. Tinh bột kháng hoạt động giống chất xơ hòa tan, từ đó chống táo bón, hơn nữa, hoạt chất này còn được tận dụng để điều trị bệnh tiêu chảy. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần chú ý ăn chuối xanh ở lượng vừa phải.

• Ăn chuối giúp cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa:

Theo các nhà nghiên cứu, sử dụng chuối thường xuyên (ăn 2 quả chuối mỗi ngày sau 2 tháng) sẽ giúp hình thành và tăng cường hoạt động của các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Bên cạnh đó, mẹ bầu thường xuyên ăn chuối cũng giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, đau dạ dày.

Lời khuyên khi ăn chuối cho bà bầu bị táo bón

Như đã biết, mẹ bị táo bón có nên ăn chuối, sau đây là lời khuyên khi ăn chuối cho bà bầu bị táo bón.

Một số lưu ý khi ăn chuối cho bà bầu bị táo bón

Mẹ chỉ nên ăn 1-2 quả chuối/ngày

Chuối rất tốt cho mẹ trong thai kỳ nhưng khi ăn quá mức sẽ gây nên những tác dụng không mong muốn, bởi vậy, mẹ cần ăn chuối đúng cách và ăn ở lượng vừa phải, cụ thể:

• Chỉ nên ăn từ 1-2 quả/ ngày là đủ cung cấp vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu. Xong, mẹ không nên chế biến chuối thành những món ăn quá ngọt sẽ làm tăng lượng đường nạp vào cơ thể.
• Mẹ bầu không nên ăn những quả chuối quá chín hay có những vết đen trên vỏ, chuối để lâu đã bị lên men. Mẹ tránh cho chuối vào tủ lạnh vì sẽ làm mất đi những vitamin có trong chuối.
• Hạn chế ăn quá nhiều chuối xanh vì chất kháng và pectin trong chuối xanh có thể làm cho cơ thể bị đầy hơi, táo bón, chướng bụng.
• Mẹ nên ăn chuối vào bữa phụ, sau ăn sáng và trưa 2 tiếng, không nên sử dụng vào lúc đói vì magie có trong chuối sẽ làm mất sự cân bằng chất khoáng ở hệ tim mạch.
• Phụ nữ có tiền sử về bệnh đái tháo thường không nên sử dụng quá nhiều chuối vì có thể gây nguy hiểm cho mẹ bầu đang có glucose máu cao.

Táo bón có nên ăn chuối, bên cạnh đó, mẹ bị táo bón do sử dụng viên uống bổ sung không phù hợp nên lựa chọn viên uống canxi, sắt không gây táo bón, viên uống hữu cơ sẽ dễ hấp thụ hơn viên uống vô cơ.

Bà bầu bị táo bón nên chọn viên uống bổ sung phù hợp

Cách điều trị táo bón hiệu quả là cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể, ngoài ra, mẹ bầu cũng nên chọn viên uống bổ sung phù hợp để giảm thiểu tình trạng táo bón. Mẹ nên ưu tiên lựa chọn viên uống canxi, sắt hữu cơ dễ hấp thụ, khi uống sắt mẹ nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể. Canxi sẽ được hấp thụ dễ dàng hơn khi được bổ sung cùng vitamin D. Xong, mẹ cũng cần sử dụng hai loại viên uống bổ sung này đúng liều lượng và đúng cách, tìm hiểu kỹ bà bầu nên uống sắt và canxi vào lúc nào giúp hấp thụ tốt nhất vừa tốt cho sức khỏe vừa tránh được tình trạng táo bón.

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu bà bầu bị táo bón có nên ăn chuối không và lời khuyên khi ăn chuối cho mẹ bầu bị táo bón. Chúc mẹ sớm ngày đẩy lùi được tình trạng táo bón, giữ sức khỏe tốt nhất và chờ ngày đón con yêu chào đời thành công!