Bà bầu bị huyết áp cao nên làm gì và không nên làm gì?

Bà bầu bị huyết áp cao nên làm gì? Tìm hiểu những điều mẹ bầu nên thực hiện để trải qua thai kỳ an toàn khi bị huyết áp cao, đồng thời tránh một số hoạt động gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé.

Bà bầu bị huyết áp cao nên làm gì?

Nếu mẹ đang được chẩn đoán huyết áp cao trong thai kỳ và tìm cách kiểm soát tình trạng huyết áp của bản thân thì dưới đây là những biện pháp hiệu quả có thể áp dụng tại nhà:

Hạn chế sử dụng muối trong bữa ăn để giảm huyết áp

Hạn chế hàm lượng muối trong các bữa ăn của mẹ bầu

Nếu mẹ đang tự hỏi bà bầu bị huyết áp cao nên làm gì thì một cách đơn giản để giảm huyết áp khi mang thai chính là hạn chế sử dụng muối trong nấu nướng. Tiêu thụ nhiều natri là nguyên nhân khiến cho huyết áp tăng cao hơn, để tránh tình trạng này xảy ra, mẹ có thể thay thế muối bằng những gia vị khác như bột tiêu chanh, thảo mộc hoặc những loại gia vị tạo mùi khác để món ăn không mất đi vị thơm ngon. Ngoài ra, cần hạn chế sử dụng thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn… mà nên tự nấu tại nhà.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý 

Nên ăn nhiều thực phẩm giàu magie và kali để kiểm soát cao huyết áp

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng tăng huyết áp thai kỳ. Đối với bà bầu bị huyết áp cao, ngoài việc chú trọng bổ sung đầy đủ các nhóm chất thì bữa ăn nên tăng cường các thực phẩm giàu kali và magie. Kali giúp duy trì cân bằng chất lỏng và điện giải, hỗ trợ truyền xung điện thần kinh, giải phóng năng lượng từ carbohydrate, protein và chất béo. Trong khi magie có tác dụng kiểm soát tốt tình trạng huyết áp của mẹ bầu.

Những thực phẩm giàu kali và magie tốt cho sức khỏe bao gồm khoai lang, cà chua, bơ, đậu tây, ngũ cốc và các loại rau lá xanh..

Tập thể dục đều đặn là cách hỗ trợ điều trị huyết áp cao hiệu quả

Giữ thói quen tập luyện để khỏe mạnh hơn, giảm huyết áp hiệu quả

Trả lời câu hỏi bà bầu bị huyết áp cao nên làm gì? Vận động tập thể dục có tác dụng giảm căng thẳng, stress khi mang thai, đồng thời tăng cường tuần hoàn máu, giảm huyết áp. Với hầu hết mẹ bầu, dành ra khoảng 30-45 phút/ngày để hoạt động thể chất đơn giản như đi bộ, tập yoga bầu rất có lợi cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, mẹ không cần tập luyện những bài tập quá chuyên sâu mà chỉ cần duy trì đều đặn vận động hàng ngày là được. Tập luyện cũng là cách giúp mẹ bầu giữ mức cân nặng ổn định và giảm huyết áp nhanh chóng.

Giữ tinh thần thư giãn, giảm áp lực trong cuộc sống

Thư giãn với những sở thích cá nhân và nghỉ ngơi đầy đủ

Mang thai dễ khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng, khi không được giải tỏa đúng lúc có thể khiến cho huyết áp tăng vọt. Bà bầu bị huyết áp cao nên làm gì? Nếu đang băn khoăn vấn đề này, mẹ hãy nhớ tới bí quyết giảm những lo lắng, áp lực trong công việc và cuộc sống để giảm huyết áp, bằng cách thực hiện những sở thích cá nhân như thiền, yoga, nghe nhạc, tập hít thở.. Nhờ phương pháp này, mẹ sẽ cảm thấy dễ chịu và thư giãn, bình tĩnh hơn, đồng thời còn tăng sự gắn kết giữa mẹ và em bé trong bụng.

Bổ sung đầy đủ vi chất thai kỳ

Sử dụng sắt bà bầu chất lượng cao nhập khẩu từ Châu Âu

Khi mang thai, nhu cầu vi chất của mẹ tăng cao để đảm bảo cung cấp đầy đủ cho cả mẹ và sự phát triển của thai nhi. Do đó, để đảm bảo bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết, mẹ bầu nên kết hợp chế độ ăn với việc sử dụng các viên uống bổ sung: viên DHA, axit folic, canxi, viên sắt cho bà bầu hoặc thuốc bổ sung sắt dạng nước với hàm lượng phù hợp.

Đặc biệt là Canxi, đây là vi chất quan trọng để ổn định huyết áp cho mẹ bầu. Hàm lượng canxi có mối quan hệ ngược chiều với dòng chảy của máu. Bởi canxi có vai trò điều hòa trương lực cơ trơn của mạch máu. Do đó, thiếu canxi có thể làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao. Mẹ bầu cần bổ sung canxi đúng cách và đầy đủ để đảm bảo cung cấp cho cơ thể từ 1000-1500mg canxi mỗi ngày.

Một số hành động nên tránh với mẹ bầu huyết áp cao

Tránh sử dụng bia rượu, thuốc lá khi bầu bí và bị huyết áp cao

Ngoài việc chú ý vấn đề bà bầu bị huyết áp cao nên làm gì, mẹ cần tránh thực hiện những điều sau trong suốt thai kỳ:

• Tránh dung nạp chất kích thích: Thuốc lá, rượu bia, chất kích thích.. đều là những tác nhân gây hại cho cả mẹ bầu và thai nhi trong bụng. Đối với bà bầu huyết áp cao thì càng nên tránh sử dụng để giảm thiểu rủi ro và các biến chứng trong thai kỳ. Nếu mẹ có thói quen hút thuốc lá trước đó thì cần tìm cách để cai thuốc.
• Kiêng ăn một số món: Những thực phẩm không tốt cho bà bầu nói chung và đồ ăn nên được kiêng với mẹ bầu huyết áp cao như hải sản có chứa thủy ngân cao, nội tạng động vật, dầu có nguồn gốc động vật..Đặc biệt mẹ cần tránh sử dụng đồ tái, sống, thực phẩm ôi thiu.
• Tránh gây áp lực, stress: Áp lực tăng cao cũng là một trong số những nguyên nhân gây ra tình trạng tăng huyết áp và mẹ cần tìm cách giảm căng thẳng, giữ cho tinh thần thư thái hơn những lúc như vậy.

Vậy là mẹ đã giải đáp được thắc mắc bà bầu bị huyết áp cao nên làm gì và cần tránh gì rồi. Để giữ gìn sức khỏe tốt hơn và trải qua thai kỳ an toàn, không gặp các biến chứng của bệnh, mẹ nên lưu ý trong việc chăm sóc sức khỏe hàng ngày và đến viện khám định kỳ theo chỉ định của bác sĩ.