Bà bầu ăn socola nhiều được không?

Socola là món ăn vặt ngon miệng có tác dụng cải thiện tâm trạng, khắc phục tình trạng chán ăn do nôn nghén trong thai kỳ cùng các lợi ích khác. Tuy nhiên các bà bầu ăn socola nhiều được không? Tìm hiểu cách ăn socola cho đúng, tránh gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe.

Bà bầu ăn socola nhiều được không?

Socola có giá trị dinh dưỡng cao và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu, do đó mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung món này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên mẹ cần nhớ thành phần của socola có caffeien nên cần phải ăn đúng cách, ăn có kiểm soát để không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Lượng socola khuyến cáo dành cho mẹ bầu là không quá 200mg socola mỗi ngày

Nhiều mẹ băn khoăn bà bầu ăn socola nhiều được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bà bầu không nên ăn quá 200mg socola trong một ngày bởi khi ăn socola quá nhiều sẽ khiến mẹ giảm cảm giác muốn ăn các thực phẩm bổ dưỡng khác, gây ra tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.

Đặc biệt ăn quá nhiều socola không kiểm soát còn khiến mẹ bị tăng cân, nguyên nhân là do loại thực phẩm này chứa hàm lượng chất béo, calo và lượng đường nhất định. Nếu mẹ ăn nhiều sẽ dẫn tới nhiều biến chứng như bị tiểu đường thai kỳ, giãn tĩnh mạch, tăng huyết áp và tăng tỷ lệ cần sinh mổ.

Những tác hại khi mẹ bầu lạm dụng ăn nhiều socola 

Bà bầu ăn socola nhiều được không? Bổ sung socola đúng cách giúp tăng cường dinh dưỡng, cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu và giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Nhờ vào các vitamin và khoáng chất có lợi trong socola như tăng cường magie và vitamin B6 giúp mẹ bầu chống viêm, điều hòa huyết áp, duy trì hoạt động của hệ thần kinh và tăng cường xương khớp chắc khỏe.

Lạm dụng ăn quá nhiều socola gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ bầu và thai nhi

Tuy nhiên nếu mẹ bầu lạm dụng ăn quá nhiều socola có thể gây phản tác dụng và dẫn tới nhiều nguy cơ sức khỏe cho cả mẹ và em bé như:

• Ảnh hưởng hệ thống thần kinh của thai nhi: Các mẹ không nên vì sở thích mà ăn quá nhiều socola, bởi một số chất trong món này có tác dụng kích thích, nếu hấp thu nhiều vào cơ thể làm tăng nguy hại tới sự phát triển bình thường của hệ thống thần kinh của em bé.
• Dễ bị tiểu đường thai kỳ: Thành phần đường trong socola khá cao, khi mẹ bầu dùng quá nhiều socola có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đương thai kỳ. Ăn nhiều socola còn dễ làm cho mẹ bị tăng cân mất kiểm soát.
• Gây táo bón nặng hơn: Nếu không kiểm soát tốt việc ăn socola sẽ khiến cho mẹ bầu bị táo bón nặng hơn. Khi bị táo bón mãn tính không được cải thiện sớm có thể dẫn tới nhiều biến chứng khác như bị trĩ, tăng co thắt tử cung gây sảy thai, sinh non, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, mất cân bằng dinh dưỡng ở bà bầu.

Bổ sung socola vào khẩu phần ăn giúp mẹ bầu thỏa mãn sở thích cá nhân mà lại tốt cho sức khỏe, tuy nhiên mẹ cần sử dụng một cách hợp lý để không gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Bên cạnh việc tăng cường dinh dưỡng đều đặn mỗi ngày, các mẹ đừng quên bổ sung thêm các viên uống sắt, canxi, DHA, axit folic để cung cấp cho cơ thể hàm lượng vi chất cần thiết và quan trọng trong suốt quá trình mang thai. Lưu ý với những trường hợp bà bầu có biểu hiện thiếu hụt magie B6 thì các mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có biện pháp bổ sung kịp thời.

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs – được nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu, phân phối chính hãng tại Việt Nam

Đọc xong bài viết trên đây, chắc hẳn mẹ đã rõ bà bầu ăn socola nhiều được không và biết được những tác hại khi ăn quá nhiều socola là gì rồi. Mẹ hãy chỉ ăn socola như một món ăn vặt nhâm nhi trong ngày, không nên ăn như một món chính và bổ sung quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe và ảnh hưởng tới sự phát triển của bé yêu.