Bà bầu ăn sầu riêng được không?

Sầu riêng có mùi vị rất đặc trưng, ăn béo ngậy, là món ưa thích của nhiều chị em. Tuy nhiên, khi mang thai, chế độ dinh dưỡng cần lưu ý hơn nên chị em thắc mắc bà bầu ăn sầu riêng được không? Cùng tìm hiểu qua bài viết này.

Bà bầu ăn sầu riêng được không?

Sầu riêng không chỉ hương vị vô cùng đặc trưng, ăn béo ngậy mà còn cực giàu dinh dưỡng. Thành phần dinh dưỡng của sầu riêng chứa nhiều sắt, canxi, chất xơ, acid folic, vitamin B, C, chất chống oxy hóa… Đây đều là những chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Hơn nữa, cho đến thời điểm hiện tại, chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy mẹ bầu không được ăn sầu riêng. Do đó, với câu hỏi bà bầu ăn sầu riêng được không thì câu trả lời là có, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn được sầu riêng với lượng vừa phải, ăn điều độ và đa dạng cùng nhiều thực phẩm khác.

Mẹ bầu có thể ăn sầu riêng với lượng vừa phải

Lợi ích của sầu riêng với bà bầu và thai nhi

Ăn sầu riêng với lượng phù hợp và ăn đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những lợi ích của việc ăn sầu riêng bao gồm:

Hạn chế táo bón

Khi mang thai, nội tiết tố thay đổi cùng với kích thước thai nhi ngày càng to, chèn ép đường ruột nên mẹ rất dễ bị táo bón. Tình trạng này khiến mẹ khó chịu, mệt mỏi. 

Việc ăn sầu riêng sẽ giúp cải thiện táo bón do thành phần của sầu riêng có nhiều chất xơ nên sẽ giúp nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

Tăng cường đề kháng

Một lợi ích khác của sầu riêng đó là giúp tăng cường sức đề kháng. Thành phần của sầu riêng giàu vitamin C, là chất rất quan trọng giúp tăng cường miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi. 

Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt và canxi tốt hơn để mẹ cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai kỳ.

Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi

Thành phần của sầu riêng chứa hàm lượng lớn acid folic nên nếu ăn điều độ, thường xuyên sẽ giúp cung cấp hàm lượng acid folic, hỗ trợ ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Nếu ăn 100g sầu riêng/ngày là có thể đáp ứng đủ nhu cầu acid folic mỗi ngày cho mẹ bầu và thai nhi.

Ăn sầu riêng đúng cách đem lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi

Ngăn ngừa trầm cảm khi mang thai

Một lợi ích mà nhiều người không biết đến đó là ăn sầu riêng hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm khi mang thai. Nguyên nhân là do thành phần của sầu riêng chứa nhiều chất béo có lợi, không chứa Cholesterol nên sẽ rất tốt cho việc điều hòa huyết áp cũng như tăng cường sức khỏe tinh thần.

Từ đó, giúp mẹ bầu cảm thấy vui vẻ, thoải mái, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm khi mang thai một cách hiệu quả.

Tốt cho xương và răng

Hàm lượng canxi và vitamin B trong sầu riêng cũng rất dồi dào. Đây đều là những chất vô cùng quan trọng đối với cấu tạo xương và răng của thai nhi, giúp em bé phát triển xương và răng khỏe mạnh ngay từ trong thai kỳ.

Đồng thời, hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương ở mẹ bầu do thiếu canxi.

Bà bầu ăn sầu riêng cần lưu ý gì?

Bà bầu ăn được sầu riêng. Tuy nhiên, khi ăn sầu riêng cần lưu ý một số vấn đề dưới đây để việc ăn sầu riêng đem lại hiệu quả, không gây gại cho thai kỳ:

• Chỉ ăn với lượng vừa đủ, khoảng 100-150g, không ăn quá nhiều, cũng không ăn liên tục nhiều ngày.
• Sầu riêng là trái cây nhiệt đới, có tính nóng nên khi ăn không nên kết hợp với những loại trái nóng khác như nhãn, chôm chôm, vải… để không khiến cơ thể nóng trong.
• Mẹ bầu tăng cân nhiều thì không nên ăn.
• Mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ cũng không nên ăn sầu riêng.

Ngoài ra, tuy sầu riêng giàu dinh dưỡng nhưng mẹ cũng cần ăn đa dạng các loại trái cây tốt khác để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Bên cạnh đó, khi mang thai, nhu cầu canxi tăng cao nên mẹ hãy bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu để giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở mẹ bầu và hỗ trợ thai nhi phát triển xương và răng tốt nhất.

Viên uống bổ sung canxi được nhập khẩu chính hãng từ châu Âu

Khi uống canxi, nhiều mẹ quan tâm bầu uống canxi xong ăn trái cây được không. Mẹ có thể ăn trái cây sau khi uống canxi nhưng lưu ý không nên ăn trái cây có thể cản trở cơ thể hấp thu canxi.