Bà bầu ăn dưa lưới được không?

Dưa lưới là loại trái cây có vị thanh mát, thơm ngọt với nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe nên rất được các mẹ ưa thích, đặc biệt là mẹ mang thai. Vậy bà bầu ăn dưa lưới được không?

Bà bầu ăn dưa lưới được không?

Dưa lưới là một loại quả có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau rất tốt cho sức khỏe như vitamin A, C, B1, sắt, phốt pho, canxi, magie…  Hơn nữa, phần thịt của quả dưa lưới còn chứa hàm lượng lớn chất axit folic, chất kẽm. Với những dưỡng chất dồi dào có trong dưa lưới thì bà bầu ăn dưa lưới được không?

Câu trả lời là mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn dưa lưới trong thời gian mang thai. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng các dưỡng chất có trong dưa lưới tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Axit folic và kẽm có trong phần thịt còn giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi và cần thiết cho sự phát triển mô ở bào thai. Mẹ bầu có thể ăn dưa lưới trong suốt thời gian mang thai, kể cả 3 tháng đầu sẽ giúp cho não bộ của thai nhi phát triển toàn diện và phòng tránh được nguy cơ bị dị tật ống thần kinh.

Dưa lưới chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Lợi ích của dưa lưới đối với mẹ bầu

Dưa lưới có chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Một số lợi ích của dưa lưới đối với mẹ bầu có thể kể đến như:

Phòng ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi:

Tam cá nguyệt thứ nhất là thời điểm các ống thần kinh ở não bộ và tủy sống của thai nhi bắt đầu hình thành, phát triển. Đây là lúc axit folic (hay còn gọi là vitamin B9) đóng vai trò rất lớn trong việc giúp ống thần kinh phát triển hoàn chỉnh. Do đó, để có thể giúp thai nhi hấp thu tốt axit folic tốt nhất, mẹ hãy ăn dưa lưới giúp góp phần hạn chế nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi mẹ nhé.

Ngăn ngừa cục máu đông và tăng cường miễn dịch

Trong dưa lưới rất giàu chất adenosine là hoạt chất giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông. Ngoài ra, chất Carotenoids có trong dưa lưới giúp hoạt động như một chất chống oxy hóa với tác dụng ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do bên trong cơ thể. Do đó, mẹ bầu ăn dưa lưới hạn chế được cục máu đông, hỗ trợ hình thành tế bào mới và nâng cao khả năng miễn dịch cho cả mẹ lẫn bé.

Giúp hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ bầu

Các mẹ thường xuyên gặp phải tình trạng ợ nóng ở tam cá nguyệt thứ 2 và 3 của thai kỳ. Việc ăn dưa lưới có thể giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ nhằm giảm thiểu chứng ợ nóng. Ngoài ra, trong dưa lưới có chứa nhiều vitamin C giúp hỗ trợ cải thiện tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Mẹ bầu ăn dưa lưới giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe

Tăng cường thị lực cho thai nhi

Trong những tháng đầu thai kỳ, thai nhi bắt đầu phát triển hệ thống thị giác và phát triển toàn diện nhất trong những tháng cuối. Do đó, bổ sung vitamin A rất cần thiết cho sự phát triển thị lực ở thai nhi trong giai đoạn này. Dưa lưới có chứa nhiều vitamin A nên mẹ ăn loại quả này giúp bổ sung vitamin A cho thai nhi phát triển thị giác tốt nhất.

Những lưu ý cho mẹ bầu ăn dưa lưới đúng cách

Để có thể đạt được những lợi ích sức khỏe trên, mẹ đừng quên tham khảo những lưu ý khi ăn dưa lưới sau đây giúp phát huy được hết những lợi ích mà dưa lưới mang lại:

• Mẹ hãy chọn mua dưa lưới ở nơi đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không phun thuốc trừ sâu, không chứa chất bảo quản.
• Mẹ không nên ăn dưa lưới được cắt đóng sẵn trong hộp mà hãy mua dưa lưới tươi ăn sẽ đảm bảo an toàn cho mẹ.
• Trước khi ăn dưa lưới, mẹ bầu cần phải rửa sạch, ngâm kỹ với nước muối khoảng 10 phút và gọt hết phần vỏ. Bởi vỏ dưa lưới chứa vi khuẩn listeria, loại khuẩn này có thể làm tăng nguy cơ sảy thai.
• Nếu mẹ bầu bị dị ứng với loại trái cây này thì tuyệt đối không nên ăn.
• Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều mà chỉ nên ăn khoảng 100 – 200 gram dưa lưới mỗi ngày, tuần chỉ ăn 2-3 lần.

Ngoài ra, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý sẽ giúp mẹ bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh đó, mẹ hãy kết hợp bổ sung cùng viên uống sắt bà bầu, canxi, DHA,… sẽ giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất tốt nhất cho mẹ và thai nhi.

Viên sắt cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Bài viết đã giúp mẹ giải đáp “Bà bầu ăn dưa lưới được không”. Chúc mẹ bầu bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể giúp thai nhi phát triển toàn diện và đừng quên tìm hiểu uống sắt xong ăn hoa quả được không sẽ giúp mẹ sử dụng viên uống này hiệu quả nhất.