Bà bầu ăn chuối lúc no được không?

Quá trình mang thai đòi hỏi mẹ bầu cần bổ sung dinh dưỡng đủ chất và đa dạng để đảm bảo quá trình phát triển của thai nhi. Với một số loại hoa quả, đặc biệt là chuối giàu dinh dưỡng là loại quả được sử dụng nhiều. Tuy nhiên phụ nữ mang thai có nên ăn chuối không? Bà bầu ăn chuối lúc no được không?

Mẹ bầu có nên ăn chuối trong thai kỳ không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng, rất tốt cho phụ nữ mang thai. Ăn chuối trong các giai đoạn thai kỳ giúp đảm bảo nguồn dinh dưỡng và sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Thêm chuối vào thực đơn giúp mẹ bổ sung những chất dinh dưỡng sau đây:

• Chất bột đường cung cấp dinh dưỡng để em bé phát triển tốt hơn trong bụng mẹ.
• Vitamin nhóm B trong đó có acid folic (vitamin B9) giúp phòng ngừa dị tật não và cột sống của thai nhi. Bổ sung magie B6 cho bà bầu trong chuối giúp cải thiện tình trạng buồn nôn do mẹ ốm nghén mệt mỏi, giảm căng thẳng mệt mỏi những tháng đầu mang thai. Vitamin B2 cần thiết cho sự phát triển ống thần kinh và não bộ của trẻ.
• Chất xơ trong chuối giúp hấp thu nước, làm mềm phân, giúp mẹ giảm táo bón, tăng cường lợi khuẩn đường ruột.
• Canxi trong chuối dồi dào giúp mẹ giảm nguy cơ tăng huyết áp, tiền sản giật, giảm tình trạng chuột rút, sinh non và nhẹ cân ở trẻ.
• Hàm lượng protein của chuối giúp mẹ tránh bị mệt mỏi, kiệt sức, cung cấp năng lượng cho mẹ bầu hoạt động trong cả ngày.
• Vitamin C trong chuối giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng chống lại các tác nhân gây bệnh.

Chuối có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu trong thai kỳ

Bà bầu ăn chuối lúc no được không?

Chuối giúp bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu. Thời điểm ăn chuối cũng rất quan trọng, góp phần tăng cường hấp thu dinh dưỡng hiệu quả. Nhiều mẹ băn khoăn không biết các bà bầu ăn chuối lúc no được không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chuối có tính acid và chứa khoảng 25% đường, ăn chuối lúc bụng đói có thể ảnh hưởng tới hoạt động của hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, lượng magie trong chuối ăn lúc đói cũng làm mất cân bằng chất khoáng ở hệ tim mạch, ảnh hưởng tới nhịp tim. Do đó, thời điểm tốt nhất trong ngày để mẹ ăn chuối là sau bữa chính từ 1-2 tiếng, lúc này, chuối sẽ phát huy tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. 

Mẹ nên ăn chuối sau bữa chính khoảng 1-2 tiếng để hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả

Một số lưu ý khi các bà bầu ăn chuối

Mặc dù chuối là loại quả có lợi và giàu dinh dưỡng nhưng khi ăn chuối bà bầu cũng cần lưu ý một số điều sau đây:

• Bà bầu chỉ nên ăn 1-2 quả chuối/ngày để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Có thể ăn chuối trực tiếp hay chế biến thành nhiều món ngon như sinh tố chuối, ăn kèm với ngũ cốc, sữa chua.. Tuy nhiên mẹ không nên chế biến thành các món quá ngọt sẽ làm tăng lượng đường nạp vào cơ thể.
• Không ăn các loại chuối quá chín, trên vỏ có mảng đen, chuối để lâu ngày hay chuối bị lên men.
• Không bảo quản chuối trong tủ lạnh hay trữ đá bởi sẽ làm giảm dinh dưỡng của quả chuối.
• Hạn chế ăn chuối xanh hay nấu chuối xanh bởi hàm lượng chất xơ và pectin trong thành phần chuối xanh có thể gây ra táo bón, đầy hơi, chướng bụng ở bà bầu..
• Những mẹ có tiền sử tiểu đường thai kỳ hay được chẩn đoán là tiểu đường thai kỳ không nên ăn chuối bởi có thể làm tăng lượng đường trong máu.

Trong suốt các giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần chú ý kết hợp bổ sung dinh dưỡng với các thực phẩm tươi ngon mỗi ngày, đồng thời duy trì dùng viên uống đều đặn. Với những mẹ bị thiếu magie B6 thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung đủ liều, đúng lúc.

Viên bổ sung magie và vitamin B6

** Chela-Mag B6 là viên uống bổ sung magie và Vitamin B6 được nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Hy vọng rằng với bài viết trên đây, các mẹ đã biết thêm được những lợi ích khi ăn chuối trong thai kỳ cũng như thời điểm bà bầu ăn chuối lúc no được không để bổ sung cho phù hợp. Mẹ hãy cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ cũng như bổ sung đủ chất để trải qua một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh hơn.