5 nhóm đồ ăn cần kiêng cữ sau sinh ba mẹ nên biết

Trải qua quá trình sinh nở, sản phụ cần chú trọng chế độ dinh dưỡng để mau chóng hồi phục sức khỏe và nuôi con bằng sữa mẹ. Cần chú ý 5 nhóm đồ ăn cần kiêng cữ sau sinh dưới đây để có thể phục hồi sức khỏe nhanh nhất!

5 nhóm đồ ăn kiêng cữ sau sinh ba mẹ nên tránh

Sản phụ nên ghi nhớ 5 loại đồ ăn kiêng cữ sau sinh tốt cho mẹ có thể liệt kê như:

1. Thực phẩm khó tiêu, đầy bụng – đồ ăn kiêng cữ sau sinh

Ở những tháng đầu sau sinh, sản phụ nên tránh các loại thực phẩm có vị cay nồng, hạt tiêu mạnh, đồ ăn chiên rán,…dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Nguyên nhân bởi sau khi sinh, thay đổi bất thường ở khoang bụng sẽ làm kích ứng ruột và các cơ quan xung quanh khiến chức năng hoạt động của dạ dày suy giảm gây khó tiêu, chậm tiêu. Thực phẩm quá nhiều dầu mỡ, gia vị mạnh,…sẽ càng làm trầm trọng hơn hiện tượng khó chịu ở mẹ như táo bón, chướng bụng.

Mẹ sau sinh nên tránh các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, gia vị mạnh,…có hại cho sức khỏe

2. Bà đẻ nên kiêng đồ ăn có tính hàn cao

Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì? Mẹ sau sinh, đặc biệt mẹ sau sinh mổ cần tránh các loại thực phẩm có tính hàn (lạnh) cao như hải sản, thịt trâu, ốc, cá nhiều thủy ngân, cua đồng ,… vì cơ thể mẹ rất dễ bị lạnh sau sinh. Bổ sung thêm các thực phẩm, đồ ăn có tính hàn cao sẽ dễ dẫn đến tình trạng tụ huyết, làm tắc một số mạch máu nhỏ ở bà đẻ gây ảnh hưởng đến chức năng của nhiều cơ quan. Nhất là mẹ sau sinh mổ, tình trạng tụ máu còn gây kéo dài sự hồi phục của vết thương sau khi phẫu thuật.

3.Thực phẩm gây dị ứng, đồ uống có hại

Các loại thực phẩm: quả óc chó, hạt điều, hạnh nhân, tôm,… được cho là dễ gây dị ứng với nhiều người. Nếu có tiền sử dị ứng với những loại thực phẩm nào, dù à nhẹ nhất thì mẹ cũng không nên ăn, nhất là trong thời gian kiêng cữ. Dị ứng thực phẩm nặng có thể nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng, nhẹ cũng gây khó chịu cho sản phụ, đặc biệt những vùng đang bị tổn thương như âm đạo, tử cung, bụng,..

Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng cần tránh nhiều loại đồ uống như đồ uống chứa chất kích thích: rượu, bia, nước có gas,… Những đồ uống này vừa gây hại cho cơ thể vừa giảm chất lượng sữa nuôi con. Đặc biệt, nên tránh những đồ uống này khi uống viên sắt, canxi để đảm bảo khả năng hấp thu tốt nhất!

Bà đẻ nên kiêng cữ thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, đồ ăn tái sống,…

4.Thực phẩm ảnh hưởng vết thương

Phụ nữ sau sinh vết thương khi lành lại rất dễ tạo sẹo lõm nếu thực đơn hàng ngày thường xuyên có những thực phẩm là đỗ đen, vừng đen,…Bên cạnh đó, lòng trắng trứng, rau muống, xôi, đồ nếp,…cũng làm tăng khả năng nhiễm trùng vết mổ, làm chậm liền sẹo và gây ra tình trạng sẹo lồi. Hơn nữa, mẹ sau sinh mổ cũng nên tránh ăn thịt gà có thể gây ngứa vùng da non, tránh ăn phần da thịt bò sẽ khiến xáo trộn trật tự cấu trúc các bó Collagen làm cho vết mổ trở nên xấu xí.

5.Thực phẩm không đảm bảo vệ sinh

Mẹ sau sinh có sở thích ăn đồ tái sống cần loại bỏ vì không đảm bảo vệ sinh. Các loại thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp, đồ ăn vặt bày bán bên lề đường,…mẹ cũng cần hạn chế vì có thể không sạch sẽ, chứa chất phụ gia không tốt cho cơ thể. Đồ ăn của sản phụ cần được làm sạch và nấu chín kĩ để đảm bảo an toàn.

Viên uống bổ sung khi kiêng cữ sau sinh

Bộ tứ bổ sung Sắt, Canxi, DHA, Axit folic và hỗ trợ tăng đề kháng cho mẹ bầu, sau sinh

Bên cạnh tìm hiểu đồ ăn cần kiêng cữ sau sinh, sản phụ cũng cần chú trọng đảm bảo dinh dưỡng bằng cách xây dựng chế độ ăn khoa học, nên duy trì bổ sung sắt, canxi, DHA,…để đáp ứng đủ nhu cầu.

Chọn sản phẩm bổ sung có liều lượng và thành phần phù hợp tránh tình trạng bổ sung quá thừa hoặc thiếu đều không tốt cho cơ thể. Thành phần viên uống nên chứa các vi chất vừa bổ sung vừa bổ trợ lẫn nhau, ví dụ, thuốc sắt cho mẹ sau sinh nên chứa thêm vitamin C tăng khả năng hấp thụ sắt tại ruột non dễ dàng hơn.

Sản phụ lưu ý chọn mua sản phẩm chính hãng tại địa điểm tin cậy; hàng nhập khẩu nên ưu tiên dùng viên uống có công ty phân phối rõ ràng tại Việt Nam để tránh tình trạng hàng giả, hàng nhái. Lựa chọn viên uống đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và nhận được nhiều đánh giá tích cực, tin tưởng của sản phụ đã qua sử dụng.

Bài viết trên đã giúp sản phụ biết 5 nhóm đồ ăn cần kiêng cữ sau sinh .Chúc mẹ mau chóng phục hồi sức khỏe và chăm bé lớn khôn toàn diện!