5 cách giúp giảm đau sau sinh mẹ nên biết

Dù là sinh thường hay sinh mổ thì sản phụ đều phải trải qua những cơn đau sau sinh vô cùng đau đớn và khó chịu. Bật mí 5 cách giúp giảm đau sau sinh mẹ nên biết.

Những vấn đề thường gặp sau sinh

Sau khi sinh, cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi đáng kể cả về thể chất lẫn tinh thần. Mỗi người có những biểu hiện riêng và mức độ nghiêm trọng cũng khác nhau. Nếu không nhận biết và khắc phục kịp thời, những vấn đề tưởng chừng như nhỏ cũng có thể để lại hậu quả khôn lường.

Một số vấn đề thường gặp như:

• Nhiễm trùng sau sinh (bao gồm nhiễm trùng tử cung, tiểu khung, bàng quang, thận)
• Băng huyết
• Ra nhiều dịch âm đạo
• Co thắt tử cung
• Đau vết mổ
• Rạn da
• Căng cứng ngực, tắc tia sữa và áp-xe vú
• Bệnh trĩ và táo bón
• Rụng tóc
• Đi tiểu không tự chủ
• Trầm cảm sau sinh
• Khó khăn khi quan hệ tình dục
• Khó lấy lại vóc dáng như trước khi mang thai

Sức khỏe mẹ sau sinh gặp nhiều thay đổi sau khi sinh con

Bật mí 5 cách giúp giảm đau sau sinh mẹ nên biết

1. Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp

Sau khi sinh, dù sinh thường hay sinh mổ, người mẹ cũng đã bị hao tổn nhiều sức khỏe vì thế các mẹ cần được ăn uống đủ chất, khoa học để nhanh chóng lấy lại sức. Ăn uống đủ chất cũng giúp mẹ khỏe hơn, tăng cường sức đề kháng từ đó giảm bớt cơn đau. Mẹ cần bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như thực phẩm chứa nhiều sắt cho mẹ sau sinh, canxi, vitamin, protein, các loại vitamin A, E, D, K, C,…

Tuy nhiên, sản phụ không nên ăn quá no và cần tránh những loại thực phẩm như cay nóng, đồ chua, đồ sống, đồ đóng hộp, đồ nhiều dầu mỡ… Bởi những thực phẩm này có thể gây hại cho hệ tiêu hóa của mẹ.

Viên sắt cho mẹ sau sinh – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

2. Nghỉ ngơi hợp lý, khoa học

Đây cũng là cách giúp giảm đau tự nhiên rất hiệu quả. 24 giờ đầu tiên sau khi sinh, sản phụ chỉ nên nằm nghỉ, thư giãn, không nên vận động vì nếu vận động sẽ ảnh hưởng đến cơ bụng và gây đau.

Mẹ nên hít thở sâu và tránh gồng cơ bụng dưới. Nên tập đi tiểu để tránh tình trạng bí tiểu sau sinh và cũng để giảm áp lực ở bàng quang. Nếu bàng quang đầy thì có thể làm tăng nguy cơ co thắt tử cung và làm tăng mức độ đau cho bệnh nhân.

3. Vận động nhẹ nhàng

Các bác sĩ khuyên sản phụ nên chú ý vận động sau sinh vừa giúp đẩy nhanh sản dịch, giảm đau dạ con hiệu quả đồng thời giúp cơ thể dẻo dai lại giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng hơn. Tuy nhiên, do sau sinh, sức khỏe của mẹ còn yếu, cơ tử cung chưa hoàn toàn bình phục, vì vậy mẹ không nên vận động với cường độ nặng mà nên chọn những bài tập phù hợp và tập với cường độ vừa phải nhé.

4. Ăn các thực phẩm giúp giảm đau dạ con

Ăn các thực phẩm giúp giảm đau dạ con là một trong những kinh nghiệm dân gian chăm sóc bà đẻ thường sử dụng, an toàn để giảm đau cơ và đau do co thắt tử cung. Các món ăn giúp co bóp tử cung nhanh, giảm đau dạ con như gà xào nghệ, gân bò hâm đu đủ, mề gà nướng. Trong đó mẹ sau sinh nên ăn gân bò hầm đu đủ bởi món ăn này không chỉ có vai trò giúp nhanh đào thải sản dịch, dạ con nhanh co lại mà đu đủ xanh còn là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh.

Gà xào nghệ giúp giảm đau dạ con hiệu quả

5. Sử dụng thuốc giảm đau 

Phương pháp giảm đau này thường được các mẹ sau sinh mổ sử dụng đối với những mẹ có cơn đau vượt qua ngưỡng chịu đau khiến các mẹ vô cùng đau đớn. Sử dụng thuốc giảm đau giúp giảm đau nhanh chóng hiệu quả, tuy nhiên các mẹ cần sử dụng đúng liều lượng và theo hướng dẫn của bác sĩ để đảo bảo an toàn cho sức khỏe.

Bài viết trên đã mang đến cho các mẹ 5 cách giúp giảm đau sau sinh mẹ nên biết từ đó giúp các mẹ có cách chăm sóc sức khỏe sau sinh được tốt nhất. Các mẹ không nên nóng vội mà cần giảm đau từ từ sao cho đảm bảo an toàn cho sức khỏe và việc sản xuất sữa nhé.