4 vitamin cần thiết cho phụ nữ có thai

Thời kỳ mang thai là lúc cơ thể phụ nữ có nhu cầu cao về năng lượng và dinh dưỡng. Việc bổ sung vitamin cho mẹ bầu là điều rất cần thiết. Dưới đây là 4 vitamin cần thiết cho phụ nữ có thai mẹ nên bổ sung đầy đủ trong thai kỳ.

Tại sao cần bổ sung vitamin cho bà bầu?

Cơ thể con người không có khả năng tự tổng hợp được hầu hết các loại vitamin. Do đó, một số loại vitamin đều được cung cấp bằng các thực phẩm bên ngoài như vitamin C, acid folic, magie và vitamin B6,… Vitamin tham gia vào quá trình chuyển hóa để đảm bảo tốt nhất cho sự sinh trưởng và khả năng hoạt động bình thường của cơ thể.

Đối với mẹ bầu, vitamin không chỉ giúp duy trì sức khỏe cho mẹ mà còn tăng cường dưỡng chất cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Vì thế, mẹ cần duy trì chế độ dinh dưỡng đa dạng sẽ giúp cơ thể được cung cấp một lượng vitamin cần thiết để thai nhi phát triển.

Trường hợp chế độ ăn của mẹ không cân đối và khoa học, lượng vitamin hấp thu từ thực phẩm thấp sẽ khiến thai nhi bị thiếu chất, gây ra nhiều ảnh hưởng cho thai kỳ. Do đó việc bổ sung đầy đủ những khoáng chất và vitamin cần thiết cho phụ nữ có thai là điều rất cần thiết.

Vitamin là dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể

4 vitamin cần thiết cho phụ nữ có thai

Do thai nhi phát triển trong tử cung của người mẹ nên toàn bộ dinh dưỡng cung cấp cho bé phụ thuộc hoàn toàn vào dinh dưỡng của mẹ. Điều đó cũng có nghĩa là khi mẹ có chế độ dinh dưỡng tốt thì thai nhi sẽ có điều kiện để phát triển khỏe mạnh. Mặt khác, việc áp dụng chế độ dinh dưỡng tốt còn giúp mẹ bầu có sức đề kháng tốt hơn cho thai kỳ, quá trình sinh nở và hồi phục sau sinh. Do đó, mẹ không nên bỏ qua 4 vitamin cần thiết cho phụ nữ có thai sau đây: 

• Vitamin nhóm B

Các vitamin nhóm B có nhiều vai trò quan trọng đối với chuyển hóa trong cơ thể. Mẹ có thể bổ sung thêm những vitamin nhóm B sau đây:

• Vitamin B6:

Vitamin B6 giúp hỗ trợ quá trình tạo máu, cải thiện thị giác, thúc đẩy chiều cao và hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi. Mẹ có thể bổ sung qua thực phẩm hoặc bổ sung magie B6 cho bà bầu theo đúng chỉ định của bác sĩ để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

Viên uống bổ sung Magie B6 – hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu châu Âu 

• Vitamin B9:

Còn có tên gọi khác là acid folic. Đây là dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào và cần cho sự hình thành của tế bào máu, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Nhu cầu acid folic ở người trưởng thành khoảng 180 – 200 mcg/ ngày, trong khi mang thai cần tới 600 mcg/ngày. Mẹ bầu nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu axit folic: rau bina, măng tây, xà lách, bơ, đậu bắp, bông cải xanh… với việc sử dụng các viên uống sắt và axit folic giúp đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

• Vitamin D:

Việc bổ sung vitamin D sẽ giúp cho sự hấp thu khoáng chất như photpho, canxi,… trở nên tốt hơn nhờ đó mà thúc đẩy quá trình hình thành xương. Nhờ đó trẻ sinh ra sẽ có hệ xương khớp vững chắc, cao lớn khỏe mạnh. Tuy nhiên nếu thai nhi bị thiếu vitamin D từ trong bụng mẹ sau khi ra đời dễ bị còi xương hoặc có thể được sinh ra bình thường nhưng rất lâu đóng thóp. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy vai trò quan trọng của vitamin D với sức đề kháng của cơ thể

Mẹ có thể bổ sung loại vitamin này qua việc tắm nắng sáng sớm, qua thực phẩm và viên uống bổ sung canxi và vitamin D cho bà bầu…

Vitamin D làm tăng cường hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe 

• Vitamin C:

Vitamin C có nhiều công dụng đối với cơ thể. Mẹ bổ sung đủ vitamin C cho cơ thể giúp là chất khử trong phản ứng thành lập collagen, tăng đề kháng, giúp vết thương mau lành, hỗ trợ hấp thu sắt,… Khi mang thai. Vitamin C có nhiều trong các thực phẩm như cam, chanh, dâu tây, ổi, súp lơ,… Nhu cầu vitamin C hàng ngày của mẹ bầu sẽ tăng lên nên cần được bổ sung sao cho đạt được tối thiểu 80mg/ ngày.

Bài viết đã giúp mẹ có thêm thông tin về 4 vitamin cần thiết cho phụ nữ có thai. Mẹ hãy đảm bảo bổ sung đầy đủ cho cơ thể giúp mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện mẹ nhé!