4 cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất

Những thay đổi khi mang thai khiến mẹ có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa như ăn uống không nogn, buồn nôn, táo bón…trong đó đầy hơi là tình trạng khá phổ biến. Tìm hiểu 4 cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất giúp các mẹ ăn uống ngon miệng và tiêu hóa tốt hơn khi mang thai.

Bà bầu bị đầy hơi khi mang thai là như thế nào?

Nguyên nhân dẫn đến đầy hơi khi mang thai

Bà bầu bị đầy hơi là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai khiến các mẹ cảm thấy chán ăn hoặc ăn không ngon miệng. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này bao gồm:

• Sự thay đổi nội tiết tố ở mẹ bầu khiến các cơ của hệ tiêu hóa bị mềm, từ đó gây ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa, lượng axit dạ dày dư thừa và dễ gây trào ngược lên trên.
• Kích thước tử cung thay đổi khi bắt đầu mang thai đồng nghĩa với việc dạ dày sẽ bị chèn ép. Những tuần cuối thai kỳ, bụng mẹ sẽ ngày càng lớn hơn. Ruột lúc này sẽ sinh ra các khí gas khiến bà bầu bị đầy hơi hoặc có thể đầy bụng.
• Mẹ bầu bị táo bón khiến việc tích tụ phân lâu ở trực tràng sẽ gây ra khí và đầy hơi đi kèm với táo bón cùng các vấn đề tiêu hóa khác.

Hormone thai kỳ thai đổi khiến mẹ dễ bị đầy hơi

Biểu hiện của đầy hơi khi mang thai

Mẹ bầu có thể nhận biết tình trạng đầy hơi thông qua một số biểu hiện sau:

• Cảm giác đầy, căng tức bụng
• Cảm giác khó thở
• Đầy hơi và khó tiêu
• Bị táo bón
• Cảm giác chán ăn, ăn nhanh no

Cảm giác đầy hơi khi mang thai là một triệu chứng phổ biến và thường không nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu cảm giác đầy hơi đi kèm với các triệu chứng nghiêm trọng như đau bụng cấp tính, ra máu âm đạo, sốt cao, hoặc mất cảm giác của thai nhi, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.

Bật mí 4 cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất

Tình trạng đầy hơi gây cho mẹ bầu cảm giác mệt mỏi, khó chịu nhưng thường sẽ không ảnh hưởng đến thai nhi và tự hết khi mẹ bầu biết áp dụng một số mẹo để cải thiện chúng đúng cách, đúng thời điểm. Bật mí 4 cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất dưới đây.

Thay đổi thói quen ăn uống

Thói quen ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tiêu hóa của mẹ bầu. Những mẹ bầu bị đầy hơi nên duy trì thói quen tốt sau để cải thiện tình trạng đầy hơi.

• Ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Giúp bà bầu tránh hiện tượng đầy hơi, khó tiêu.
• Không nằm và làm việc sau khi ăn. Lúc này, mẹ bầu nên ngồi xem ti vi, đọc sách hoặc đi dạo.
• Ăn nhiều bữa nhỏ, không ăn một lúc quá no để làm giảm sức ép lên dạ dày.

Mẹ nên ăn chậm nhai kỹ để tiêu hóa tốt hơn

Uống nhiều nước

Mẹ bầu nên uống từ 2,5 -3 lít mỗi ngày và tùy mỗi giai đoạn sẽ có lượng nước cần bổ sung khác nhau. Nước không chỉ có chứa các chất khoáng giúp làm mềm phân, tăng nhu động ruột mà một số loại nước nhiều chất khoáng còn giúp trung hòa và làm giảm bớt axit dư trong dạ dày. Nhờ đó mà bà bầu bị đầy hơi khó tiêu sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Đặc biệt uống nhiều nước còn giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và tăng hiệu suất vận chuyển dinh dưỡng cho thai nhi.

Ăn thêm thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ trong thực phẩm giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hiệu quả hơn. Do đó, các mẹ bầu nên thường xuyên ăn các món ăn giàu chất xơ như một cách đề phòng và khắc phục tình trạng đầy hơi hiệu quả.

Những thực phẩm giàu chất xơ mẹ nên ăn như:

• Các loại hạt: Hạt chia, hạt hướng dương, hạt lanh, hanh nhân,…
• Các loại đậu: Đậu nành, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu đen…
• Các loại ngũ cốc: Diêm mạch, yên mạch, quioa, ngô…
• Các loại trái cây: Chuối, táo, ổi, dâu tây, lựu…
• Các loại rau củ: Cà rốt, khoai lang, rong biển, atiso, rau chân vịt, cải xoăn, bí đỏ, củ dền…

Tăng cường chất xơ trong bữa ăn hằng ngày cải thiện đầy hơi hiệu quả

Tuyệt đối tránh ăn các thực phẩm dễ gây đầy hơi 

Để tình trạng đầy hơi không trở nên trầm trọng hơn, mẹ bầu nên hạn chế một số thực phẩm dưới đây:

• Hạn chế ăn đồ ăn dầu mỡ, chế biến sẵn. Bởi vì, những món ăn này thường rất khó tiêu, chúng có thể sinh ra khí và gây ợ hơi.
• Bà bầu bị đầy hơi thì không nên ăn các món cay nóng hoặc thêm nhiều gia vị như: ớt, tiêu, tỏi,… khi chế biến.
• Các món muối chua: dưa chua, măng muối,… đều chứa nhiều muối không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Đồng thời, chúng còn có tính acid nếu ăn thường xuyên sẽ làm tăng acid dạ dày.
• Không uống nước ngọt có gas, rượu bia hay sử dụng chất kích thích.
• Không ăn trái cây chua và có tính nóng như: xoài, cóc, chôm chôm, nhãn, quả nhót,… Đối với, cam, bưởi, chanh thì chỉ nên dùng với lượng vừa đủ.

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Mong rằng sau khi tham khảo bài viết trên các mẹ đã biết thêm cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất. Ăn uống đúng cách giúp các mẹ có đủ dưỡng chất để khỏe mạnh đồng thời cung cấp dưỡng chất cho thai nhi được phát triển tối ưu. Chúc mẹ và thai nhi luôn có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.