Bật mí 5 nguyên tắc vàng bổ sung sắt cho bà bầu

(10/01/2020)

Thiếu máu do thiếu sắt rất phổ biến ở phụ nữ mang thai và cho con bú. Việc bổ sung sắt đúng cách, đúng thời điểm, đúng liều lượng là cách hiệu quả giúp ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ và hạn chế các rủi ro cho bé khi mẹ bị thiếu sắt. Dưới đây là 5 nguyên tắc vàng cần lưu ý khi bổ sung sắt cho bà bầu

5 (100%) 9 votes

1. Bổ sung sắt cho bà bầu đúng thời điểm

Thời điểm bổ sung sắt cho bà bầu được xem là lý tưởng nhất là vào khoảng tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của thai kỳ. Lượng sắt bổ sung phổ biến cho phụ nữ trước thai kỳ là 18mg sắt/ ngày, khi mang thai nhu cầu về sắt sẽ tăng gấp đôi, trung bình mỗi ngày mẹ bầu cần tối thiếu 30mg sắt. Nếu không bổ sung sắt cho bà bầu đầy đủ bà bầu có nguy cơ cao bị thiếu máu, dẫn đến nhiều biến chứng trong thai kỳ như mệt mỏi, sức khỏe giảm sút, yếu đuối, thai nhi nhẹ cân hoặc sinh sớm hơn dự kiến.

Để đạt được hiệu quả tối ưu khi bổ sung sắt cho bà bầu cần lưu ý tới thời điểm, liều lượng và thời điểm thích hợp

2. Bổ sung sắt cho bà bầu đúng và đủ liều

Lượng sắt khuyến cáo nên bổ sung cho bà bầu mỗi ngày là 27mg-30mg. Tuy nhiên, rất khó để cân đo đong đếm được lượng sắt hàng ngày từ việc ăn uống, bác sĩ sẽ chỉ định bổ sung sắt cho bà bầu lượng phù hợp sau khi xác định được lượng sắt bạn bổ sung hàng ngày và lượng sắt dự trữ trong cơ thể sau khi thực hiện các xét nghiệm máu.

Để bổ sung sắt đúng liều lượng, bà bầu cần bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ, ngoài ra bà bầu còn cần bổ sung sắt kiên trì uống đúng giờ, đủ liều, không bỏ dở giữa chừng, không sử dụng nhiều loại sắt khác nhau cùng lúc để tránh gặp phải tác dụng không mong muốn.

3. Bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách

Cách bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả nhất là:

– Uống sắt lúc đói và cách 30 phút trước bữa ăn sáng, trưa và tối.

– Uống sắt kết hợp với vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

– Dựa theo phản ứng của cơ thể để thay đổi thời điểm uống bổ sung sắt sao cho phù hợp: ví dụ có biểu hiện bị ợ nóng, mẹ nên tránh uống sắt trước khi đi ngủ

Chọn viên sắt bổ sung cho bà bầu nên chọn thành phần sắt hữu cơ dễ hấp thụ, không gây táo bón và không gây mùi tanh kim loại, hiệu quả đã được chứng nhận bởi các tổ chức y tế uy tín trong và ngoài nước. Hiện nay trên thị trường có sắt hữu cơ Ferrochel – là sắt ở dạng ion thế hệ mới có khả năng hấp thụ tối đa, không gây táo bón, nóng trong, giúp bổ sung sắt hữu hiệu cho cơ thể. Mẹ có thể tham khảo sử dụng sản phẩm chứa thành phần sắt đặc biệt nầy để đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu sắt cho mẹ và bé.

Tìm đúng loại sắt bổ sung an toàn, hiệu quả giúp mẹ bầu và thai nhi tránh khỏi nguy cơ thiếu máu thiếu sắt

4. Không bổ sung sắt và canxi cùng lúc

Canxi là thủ phạm làm giảm khả năng hấp thụ của sắt vào cơ thể. Do đó mẹ bầu tuyệt đối không uống sắt và canxi cùng lúc. Trường hợp phải bổ sung cả canxi và sắt thì bà bầu lưu ý:

  • Không uống sắt cùng các thực phẩm giàu canxi và ngược lại khi uống canxi cần tránh các thực phẩm giàu chất sắt.
  • Tránh kết hợp các thực phẩm giàu chất sắt và canxi với nhau trong bữa ăn
  • Nên uống sắt và canxi cách xa nhau ít nhất 2h
  • Bổ sung sắt khi đói và bổ sung canxi sau khi ăn no

5. Bổ sung sắt bằng thực phẩm giàu sắt

Bổ sung sắt cho bà bầu cần thông qua cách tăng cường thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống hằng ngày và uống viên sắt bổ sung.

Thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu cần lưu ý:

– Chọn thực phẩm tươi, sạch, không sử dụng hóa chất, chất bảo quản

– Tránh nấu đồ ăn quá kỹ vì lượng sắt sẽ bị mất đi đáng kể do nhiệt lớn.

– Thay đổi đa dạng thực phẩm giàu sắt vì thế mẹ bầu nên đa dạng thực đơn hàng ngày.

Bổ sung sắt cho bà bầu là việc rất quan trọng do đó khi bổ sung sắt cần bổ sung đúng đủ liều, bổ sung vào thời điểm thích hợp để cơ thể có thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.

Nguồn: Sắt bà bầu

BẠN ĐANG MANG THAI, BẠN ĐANG THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT VÀ AXIT FOLIC?

– Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Số GPQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/ 1 Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn