Uống vitamin tổng hợp có bị táo bón không?

Sử dụng viên uống vitamin tổng hợp là lựa chọn giúp cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất đầy đủ cho cơ thể, tuy nhiên nhiều người vẫn lo ngại về các tác dụng phụ khi sử dụng viên uống này. Uống vitamin tổng hợp có bị táo bón không?

Uống vitamin tổng hợp có bị táo bón không?

Vitamin tổng hợp là sản phẩm bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể, được nhiều người yêu thích sử dụng đặc biệt là những đối tượng như phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người lớn tuổi, người mới ốm dậy, vận động viên.. Tuy nhiên việc sử dụng vitamin tổng hợp có mang lại các tác dụng phụ không, uống vitamin tổng hợp có bị táo bón không lại là vấn đề nhiều người quan tâm.

Táo bón là một trong những tác dụng phụ thường gặp khi dùng vitamin tổng hợp. Nguyên nhân là bởi trong các loại vitamin tổng hợp có chứa sắt, nếu bổ sung quá nhiều hoặc thành phần sắt là sắt vô cơ khó hấp thu sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa và gây ra tình trạng táo bón. Do đó, nếu đang sử dụng vitamin tổng hợp có chứa sắt, bạn nên lưu ý:

• Nên dùng vitamin tổng hợp sau bữa ăn, khi mức axit dạ dày clohydric tăng lên, sắt có thể được hấp thu tốt nhất khi dạ dày có đủ lượng axit dịch vị.
• Lựa chọn các sản phẩm có các khoáng chất: sắt, canxi, kẽm, magie, … dạng hữu cơ (bisglycinate) dễ hấp thu để đảm bảo hấp thu tốt hơn.
• Chọn các viên uống có hàm lượng các vi chất vừa phải, nhất là sắt (không quá 30mg mỗi viên) để đảm bảo khả năng hấp thụ tốt nhất.

Táo bón cũng có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau mà không phải do dùng vitamin tổng hợp, bạn nên tìm ra nguyên nhân chính xác để điều trị sớm. Với nhiều mẹ bầu sử dụng viên uống vitamin tổng hợp thì lựa chọn vitamin bầu không gây táo bón để bổ sung trong thai kỳ là quyết định thông minh, nhằm phòng ngừa táo bón xảy ra hiệu quả.

Táo bón là một trong những tác dụng phụ khi sử dụng vitamin tổng hợp

Loại vitamin tổng hợp thế nào thì không gây táo bón cho mẹ bầu?

Bà bầu bị táo bón là tình trạng phổ biến, do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Việc sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu là rất cần thiết, tuy nhiên nhiều mẹ cũng lo lắng uống vitamin tổng hợp có bị táo bón không? Mẹ hãy lưu ý một số điều sau đây để lựa chọn loại vitamin tổng hợp cho phù hợp và tránh gặp tác dụng phụ khi uống vitamin tổng hợp trong quá trình sử dụng:

• Chọn mua vitamin tổng hợp có hàm lượng tiêu chuẩn, vừa đủ với nhu cầu của cơ thể, KHÔNG tham hàm lượng vi chất cao trong 1 viên uống.
• Thành phần các khoáng chất: sắt, canxi, Magie, kẽm, … nên là các khoáng chất dạng hữu cơ (ví dụ Chelate Albion) để đảm bảo hấp thu tối đa, không gây táo bón.
• Sản phẩm đã trải qua các nghiên cứu khoa học, kiểm nghiệm lâm sàng, được chứng minh là an toàn, có tính khả dụng sinh học.
• Sản phẩm vitamin tổng hợp chính hãng thuộc thương hiệu uy tín.
• Sản phẩm đã được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Viên uống vitamin tổng hợp cho mẹ bầu Gold Vit Mama chứa sắt, canxi, magie … dạng Chelate Albion

Các biện pháp phòng tránh táo bón thai kỳ cho bà bầu

Ngoài việc tìm kiếm các sản phẩm vitamin tổng hợp không gây táo bón, mẹ bầu cũng hãy tham khảo một số biện pháp sau để phòng ngừa táo bón thai kỳ:

• Bổ sung nước mỗi ngày: Uống đủ nước giúp mẹ bầu nhuận tràng và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Các bà bầu nên bổ sung đủ 10-12 ly nước tương đương 3 lít nước mỗi ngày.
• Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn: Thực hiện một chế độ ăn giàu chất xơ giúp mẹ bầu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và làm việc hiệu quả, bởi chất xơ sẽ hút nước trong đường ruột, tạo khối phân, làm mềm phân và phòng tránh táo bón.
• Chăm chỉ vận động: Vận động nhẹ nhàng, thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức khỏe trong thai kỳ mà còn giúp mẹ ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Mẹ có thể đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga bầu, bơi lội hay lựa chọn một môn thể thao yêu thích để tập luyện hiệu quả.

Tập luyện đều đặn mỗi ngày giúp bà bầu phòng ngừa tình trạng táo bón thai kỳ

Với những thông tin trên đây, hy vọng mẹ đã giải đáp được thắc mắc “Uống vitamin tổng hợp có bị táo bón không” và biết cách chọn lựa viên uống cho phù hợp để tăng hiệu quả sử dụng viên uống.