4 cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất

Táo bón khi mang thai khiến các mẹ vô cùng khó chịu đau đớn và ảnh hưởng lớn đến quá trình ăn uống cũng như hấp thu dưỡng chất của các mẹ. Bật mí 4 cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất giúp mẹ cải thiện tình trạng táo bón khi mang thai an toàn và hiệu quả

Táo bón khi mang thai có nguy hiểm không?

Táo bón khi mang thai là trạng thái đi tiêu phân khô cứng, buồn mà không đi được, phải rặn mạnh, thời gian đi lâu hoặc nhiều ngày mới đi một lần và thường ít hơn 3 lần/tuần. Táo bón có thể xuất hiện ở mọi thời điểm trong thai kỳ, hưng thường là táo bón ở bà bầu 3 tháng đầu, táo bón ở bà bầu 3 tháng cuối và táo bón ở bà bầu tháng cuối thai kỳ.

Táo bón khi mang thai kéo dài khiến mẹ bầu mệt mỏi và thai nhi chậm phát triển

Bà bầu bị táo bón còn có thể kèm theo những biểu hiện như đau bụng, đầy hơi, buồn nôn, chán ăn. Táo bón thai kỳ tuy không nguy hiểm tới tính mạng nhưng nó ảnh hưởng xấu tới chất lượng cuộc sống. Táo bón kéo dài nếu không được điều trị kịp thời có thể khiến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi như:

• Táo bón lâu ngày khiến mẹ bầu chán ăn, khó ăn, hấp thu dưỡng chất kém dẫn đến sức khỏe giảm sút và không đủ cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi.
• Chất thải chứa các chất độc như phenol, amoniac, indol,… Nếu không được tống ra ngoài cơ thể mà tích tụ lâu trong ruột, chúng có thể khiến hấp thụ ngược, gây hại cho thai phụ và thai nhi.
• Táo bón khi mang thai kéo dài còn gây áp lực về tâm lý khiến bà bầu bị căng thẳng, gây ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé.
• Hơn nữa, việc dùng sức để rặn mỗi lần đi vệ sinh sẽ làm co thắt tử cung, tăng nguy cơ sảy thai.
• Táo bón kéo dài còn có thể dẫn đến bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn, viêm đại tràng, sa trực tràng, thậm chí là ung thư đại tràng.

4 cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất

1. Uống đủ nước 

Uống nhiều nước là cách trị táo bón cho bà bầu đơn giản nhưng hiệu quả. Các mẹ bị táo bón hãy uống thật nhiều nước, khoảng 2,5 – 3 lít nước một ngày. Ngoài ra, bổ sung đủ nước mỗi ngày còn giúp cho mẹ bầu ngăn ngừa được chứng phù nề, cân bằng nhiệt độ cơ thể, giúp thai nhi hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng. Tốt nhất, chị em nên mang theo bên mình một chai nước để có thể uống nước bất cứ khi nào, tránh tình trạng quá khát mới uống.

Mẹ bầu nên uống đủ nước mỗi ngày để chữa táo bón hiệu quả

2. Bổ sung chất xơ mỗi ngày

Chế độ ăn uống chứa lượng chất xơ cao sẽ giúp mẹ bầu giảm tình trạng táo bón bởi chất xơ giúp cơ thể hấp thu nước nhiều hơn, phân được làm mềm và tốc độ chuyển hóa, thải bỏ các chất thải cũng diễn ra nhanh hơn.

Lượng chất xơ mà cơ thể mẹ cần tiêu thụ mỗi ngày cần đạt từ 25 – 30g. Nguồn thực phẩm chứa lượng lớn chất xơ tốt cho mẹ bầu bao gồm: ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh quy giòn, rau củ và trái cây tươi, …

Ăn thêm chất xơ là một trong những cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất

3. Tránh ăn các thực phẩm dễ gây táo bón

Một cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất là tránh ăn các loại thực phẩm gây táo bón. Tiêu thụ các thực phẩm này có thể khiến các triệu chứng táo bón kéo dài, lâu hết và ngày càng nghiêm trọng. Cụ thể, bà bầu bị táo bón nên tránh ăn:

• Sô cô la: Do có chứa các loại chất béo làm chậm quá trình tiêu hóa
• Thức ăn nhanh hoặc chế biến sẵn: Hầu hết các thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn có rất ít chất xơ và giàu chất bảo quản không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
• Đồ chiên rán dầu mỡ: Những thực phẩm này khiến mẹ bầu thừa cân béo phì đồng thời khiến mẹ khó tiêu hóa dẫn đến táo bón.
• Chuối xanh: Chuối chưa chín do chứa một lượng lớn tinh bột, hợp chất gây nhiều khó khăn cho việc tiêu hóa
• Đồ uống có cồn, chất kích thích: Những đồ uống này có thể khiến hút nước trong thành ruột và làm trầm trọng thêm bệnh táo bón của mẹ.

Mẹ bầu nên tránh ăn đồ chiên rán để an toàn cho hệ tiêu hóa nhé

4. Bổ sung sắt canxi bầu đúng cách, đúng loại

Nhiều mẹ bầu bị táo bón là do sử dụng viên uống khó hấp thu hoặc sử dụng sai cách. Khi bị táo bón do uống sắt canxi bầu, mẹ cần xem lại cách sử dụng cũng như thành phần, xuất xứ của viên uống. Lựa chọn các sản phẩm uy tín, chính hãng và uống đúng cách để bổ sung vitamin bầu không gây táo bón mà còn mang lại hiệu quả tối ưu cho mẹ.

Viên sắt canxi DHA và hỗ trợ tăng đề kháng cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

Hy vọng rằng với những thông tin được cung cấp ở trên đã giúp các mẹ có thêm được những cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất và hiệu quả nhất. Kết hợp ăn uống khoa học, điều chỉnh các thói quen tốt, có cách uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp phù hợp giúp việc đi vệ sinh của mẹ trở nên nhẹ nhàng hơn. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.